چند نکته مهم در مورد سر و صدا /صداهای سفید را حتما گوش کنید

به گزارش خبرنگار «نیمرخ» برنا، یکی از عواملی که امروزه سلامت روانی ما را در خطر قرار داده است، سر و صدا است. آن‌هایی که در محیط‌های شلوغ کار می‌کنند یا در مناطق پر سرو صدا ساکن هستند، تنش بیشتری را تجربه می‌کنند.

فرض کنید امروز که از خواب بیدار می شوید گوشتان چیزی را نمی‌شنود. از سر و صدای خیابان و مترو چیزی نصیب شما نمی‌شود. وارد محل کارتان می‌شوید صدای هیچ یک از همکاران و ارباب رجوع‌ها را نمی‌شنوید و ناگهان تنها صدایی که می‌شنوید صدای گنجشک‌های درخت روبرویی یا صدای رادیویی است که شما را به شنیدن یک موسیقی زیبا دعوت می‌کند. موسیقی را می‌شنوید و باز تا به خانه برگردید کر می‌شوید. به نظرتان به چه میزان از فشار و تنش امروزتان کاسته می‌شود؟

تحقیقات نشان می‌دهد سر و صدا فشار خون را بالا می‌برد، ضربان قلب را افزایش می‌دهد و باعث تنش عضلانی می‌شود. از سویی سرو صدا با نارضایتی شغلی رابطه دارد و منجر به اضطراب می‌شود.

اما چه صداهایی مخرب‌تر هستند؟

مخرب‌ترین صداها، آن‌هایی هستند که مدام شدت و فراوانی آن‌ها تغییر می کند. امکان خوگیری به صداهای ثابت و همیشگی وجود دارد اما صداهایی که ناگهانی هستند و کم و زیاد می‌شوند مدام توجه ما را به خود جلب می‌کنند و با تکالیف دیگر ما تداخل پیدا می‌کنند. برای مثال کسانی که نزدیک به فرودگاه یا در خیابان‌هایی که ماشین‌های سنگین حرکت می‌کنند ساکن هستند به راحتی می‌توانند صداهای گوش خراش مرتبط را نادیده بگیرند؛ چرا که ذهن متوجه شده است که برای هشیاری و آرامش بهتر است صداها را نادیده بگیرد. البته بایستی به خاطر داشته باشید نادیده گرفتن به این معنا نیست که بر آن‌ها تاثیر ندارد.

برای تجربه آرامش بیشتر حتماً نسبت به سر و صدا حساس باشید. برای مثال به هنگام خرید خانه سر و صدا را حتماً در نظر بگیرید. برای محل کار تا می‌توانید به این موضوع توجه کنید. 

چند نکته زیر را در نظر داشته باشید

- اگر زمان زیادی در معرض صداهای دلخراش هستید حتما گوشی بزنید. اگر گوشی در دسترس نیست ازهرچیزی که می‌تواند مانعی برای ورود صدا شود استفاده کنید.

- در خانه از پرده استفاده کنید

- اگر در حال ساختن خانه هستید و یا می‌خواهید خانه بخرید یا اجاره کنید موضوع عایق صوتی را هم در نظر بگیرید.

- اگر در محیط آپارتمانی زندگی می‌کنید سعی کنید همه جا فرش یا موکت داشته باشد.

- به آرامش محیطی که می‌خوابید اهمیت بدهید. سعی کنید جایی که می‌خوابید تهویه‌ای خوب داشته باشد، حتی الامکان پنجره رو به خیابان نداشته باشد و سعی کنید بین تلویزیون و اتاق خواب فاصله‌ای معقولانه برقرار کنید.

سوال دیگری که مطرح است آن است که تا چه میزان صداهای خوشایند را تجربه می‌کنید؟

صدایی که می‌تواند باعث تنش شود نمی‌تواند آرامش به همراه داشته باشد. در روز به چه میزان به صدای گنجشک‌ها، صدای بادی که در لابه لای درختان می‌پیچد توجه می‌کنید؟

صدای امواج را تصور کنید، گویا انسان را نوازش می‌دهند. زمانی را برای تجربه صداهای طبیعت اختصاص دهید. صداهای دلنواز که بایستی نام آن‌ها را صدای سفید بگذاریم، صداهایی که بسیار آرامش بخش هستند.

در فصل پاییز هستیم، بادهای پاییزی را از دست ندهید. پارک لاله، پارک ملت، پارک ساعی و هر گونه پارکی در حوالی منزلتان وجود دارد امتحان کنید. اگر در حوالی منزلتان پارکی نیست می‌توانید خیابانی پیدا کنید که درخت داشته و آرام باشد حتماً برای چند دقیقه قدم زدن آن‌ها را از دست ندهید.

در واقع برای آرامش بیشتر بایستی به گوش خود بیشتر توجه کنید. امروزه گوش بیشتر از دیگر حواس در خطر است لازم بیشتر با آن مدارا کنید.