در کنار مسواک شب ها پیش از خواب این میوه را بخورید!

به گزارش گروه روی خط رسانه‌های برنا؛ کیوی یکی از میوه های بسیار محبوب در میان بسیاری از افراد بوده که خواص خارق العاده ای نیز دارد. خوردن این میوه پیش از خواب بسیار مفید بوده و می تواند به شما یک خواب عالی هدیه دهد.

برای یک خواب خوب و مناسب، مسواک زدن، داشتن نور مناسب و بالش و پتوی خوب تنها موارد کافی نیستند. شما لازم است به غذا هایی که قبل از خواب مصرف می کنید نیز توجه داشته باشید.

میوه کیوی کالری بسیار پایینی داشته (تنها 42 کالری) و در کنار آن مقدار بسیار زیادی از انواع ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و ... را دارا می باشد.

همچنین خوردن کیوی می تواند باعث بهبود سلامت دستگاه گوارش شما شده، التهاب را کاهش داده و به کاهش کلسترول نیز کمک کند.

در کنار همه این مزیت هایی که با خوردن کیوی به دست می آورید، کیوی یکی از بهترین غذا هایی است که شما می توانید قبل از خواب آن را مصرف کرده و یک خواب فوق العاده را تجربه کنید.

طی یک مطالعه که چهار هفته به طول انجامید از 24 بزرگسال درخواست شد تا یک ساعت قبل از خواب 2 عدد کیوی بخورند. طی این مطالعه مشاهده شد که اکثر این افراد سریع تر به خواب رفتند و چیز دیگری نیز قبل از خواب نخوردند.

طبق تحقیقات انجام شده کیوی پتانسیل بسیار زیادی برای بهبود کیفیت خواب داشته و نشان داده است که خوردن آن پیش از خواب می تواند تا 13 درصد کل زمان خواب را افزایش دهد.

دانشمندان معتقدند که اثرات بهبود خواب کیوی به دلیل سرتونین و ویتامین سی موجود در آن است که می تواند باعث آرامش مغز گردد.