ورزش یوگا ، وحدت جسم و ذهن و روح است

به گزارش خبرگزاری برنا از استان زنجان؛در دنیای ورزش هستند رشته هایی که گذشته از جسمانیت افراد به آرامش روانی جامعه کمک می کنند و تن و روان را آرامش می دهند.  در این میان ورزش یوگا از مهمترین آنهاست .

در این رابطه مصاحبه ای داریم با یکی از مربیان کارکشته و پر تجربه در استان زنجان که در ادامه تقدیم می گردد.​

خانم ژیلا معصومی از سال ۸۳ یوگا را شروع کرده. تا ۸۵ دوره‌ های یوگا را تحت نظر اساتید خود دیده و از سال ۸۵ مربیگری را شروع کرده . در همین زمان مربیگری کلاس های مهرانه به او پیشنهاد می گردد.

 تجربه کار با بیماران سرطانی برایش سخت بوده ولی وقتی در شرایط کار با آنها قرار گرفته خیلی راحت و توانمند توانسته از پسش بر بیاید و هنوز ادامه دارد.

 وی تنها مربی یوگایی است که همزمان با مهرانه که ویژه بیماران سرطانی است؛ با بیماران ام اس نیزهمکاری دارد. هر دو انجمن و البته خودش از این همکاری راضی و خرسند هستند.

ژیلا معصومی بیشتر یوگای بزرگسالان و به مدت یک سال یوگای کودک کار کرده است. وی دررابطه با ورزش یوگا اظهار می دارد:

اگر بخواهیم ورزش یوگا را بخش‌بندی کنیم، بخشی از آن فعالیت فیزیکی و تنفسی و بخش دیگرش ذهنی می باشد. مثلاً وقتی یک حرکت کششی انجام می‌دهید، اگر ذهنتان در لحظه ی حال نباشد، تمرین فایده‌ای نخواهد داشت .

دراین ورزش، آگاهی را می آوریم به لحظه ی حال .وقتی مربی می گوید آگاه باشید ازفلان بخش بدن خود ،آگاهی پرتوجو نمی‌تواند هم جای دیگر باشد و هم حرکت را درست انجام بدهد.

​

ژیلا معصومی مربی با تجربه ورزش یوگا در ادامه می افراید که:از ترم ۲ کم کم تنفس هم به یوگا اضافه می شود.

در یوگا،هم پرتو جو را آرام می‌کنیم، هم ذهنش را می آوریم داخل کلاس و هم روی حرکاتش کار می‌کنیم. تنفس به علاوه ی آگاهی، می شود درمان.

در کشورهای اروپایی، برای افرادی که دردی دارند یوگا تراپی ،تجویز می‌شود. فرد چون ذهنش را با تنفس می آورد در لحظه ی حال آگاهانه خودش و بدنش را  می‌شناسد که من یک انسان واحد نیستم . متشکل از میلیاردها سلولم و باید خودم را دوست داشته باشم؛به گونه ای از خود شناسی می رسد به خدا شناسی که ببین خدا چه خلق کرده و من در جهت پاسداشت و شکر این خلقت،موظفم از بدن خود بیشتر مراقبت کنم . مثلاً اجازه ندارم بد بنشینم یا کوتاه نفس بکشم.

هدف اکثر افرادی که در کلاس‌های یوگا شرکت می‌کنند،کسب آرامش بیشتر و کاهش استرس است . یوگا به جز حرکات جسمی، شامل تنفس عمیق نیز هست که به کاهش استرس کمک می‌کند.

کسی که هنوز با یوگا آشنایی ندارد تنفس کوتاه دارد و فقط از قسمت‌های بالایی ریه ش استفاده می‌کند. ولی در یوگا به ما آموزش داده می شود که از انتهایی‌ترین قسمت ریه استفاده کنیم.

وقتی دم عمیق می گیریم،کیسه‌های هوایی ما که هیچ وقت ازآنها صحیح استفاده نشده،فعال می شود و کمک می‌کند که ظرفیت ریه های ما بیشتر شود. وقتی ظرفیت ریه بیشتر شد،تنفس بهتر می شود  و در نتیجه آرامش بیشتر می شود و در ادامه زود رنجی از بین می‌رود و حساسیت ها کاهش پیدا می‌کند.

خانم ژیلا معصومی مربی برجسته رشته یوگا به مطلب قابل تاملی اشاره میکنند:

در جریان کرونا افرادی که با یوگا آشنایی داشتند، کمتر به کرونا مبتلا شدند و در صورت ابتلا هم بیماری آنها بسیار سطحی بود،چون یاد گرفته بودند با آرامش،اکسیژن بیشتری را به بافت ها و سلول هایشان برسانند.

به فرض وقتی غذا می‌خوریم، اکسیژن موجود باید غذا را به انرژی تبدیل کند .ولی در اثر تنفس کوتاه، این اتفاق نخواهد افتاد و سوخت و ساز کم خواهد شد و فرد، خسته و بی‌انرژی و بی انگیزه خواهد بود.

وقتی پرتوجو یاد می‌گیرد عمیق  تنفس کند، حس مثبتی خواهد داشت و تجربه ی زندگی آرامی را برایش به ارمغان می آورد.این‌ها همه اثر حرکات  تنفسی بود .

 تعدادی از حرکات هم روی غدد درون ریز کار می‌کنند؛ کسی که به فرض زیاد می خورد یاد می‌گیرد که کمتر غذا بخورد ؛ چون احساس می‌کند نیازی به اینهمه خوردن نیست . وقتی چاق است احساس می‌کند با این ورزش‌ ‌سبک تر می‌شود وبدن بالانس تر می شود و خودش وابسته به یوگا می‌گردد . آرامش بیشتری در زندگیش جریان پیدا می کند . مثبت اندیش تر می شود و به یوگا فقط به چشم ورزش نگاه نمی‌کند.

 مثلاً وقتی خانمی در سمت مادر، ورزش یوگا را انجام میدهد ،آرامش به دست آمده را نثار همسر و فرزندانش می‌کند و آنها هم به دوستانشان منتقل می کنند و با این حرکت،جامعه به سمت حس مثبت و تنش کمتر پیش می‌رود.

قشنگی یوگا به این است که محدودیت سنی ندارد و افراد می‌توانند از خردسالی حتی دو سه سالگی شروع کرده و تا کهنسالی ادامه بدهند.​

کودکان یوگا را با  بازی یاد می‌گیرند و طی آموزش ها یاد می‌گیرند نوبت را رعایت کنند و در خلال انجام حرکات ،صبر و عدم زورگویی به آنها آموزش داده می شود. علاوه بر اینکه روی جسمشان کار می شود،از لحاظ روحی هم آموزش های خوبی می بینند و آرام تر می شوند.  به قوی بودنشان کمک می‌کند و با در پیش گرفتن آموزه های یوگا،کمتر پیش می آید شخصیتی لوس گونه داشته باشند.

خانم ژیلا معصومی مربی فرهیخته رشته یوگا در زنجان سخنان خود را با آرامی و متانت به پایان می برد:

بهترین زمان برای فراگیری یوگا،خردسالی است؛ولی یوگا ورزشی است که تا فرد نفس می کشد می تواند  انجامش دهد و حتی افرادی که توان حرکتی ندارند و  قادر نیستند حتی دست خود را بلند کنند،به کمک مربی قادر به بازتوانی هستند چرا که خون رسانی در تک تک قسمت های بدن بخوبی انجام می شود.

مثلا بیماری که زمین گیر و خشک شده با یوگا می توان به  فرد یک زندگی تقریباً معمولی باز گرداند.

در انتها تشکر می کنیم از مربی ارزنده سرکارخانم ژیلا معصومی که با مطالب بسیارارزشمند خود فصل تازه ای از ورزش یوگا را برای  جامعه بازگو کردند.

انشالله در فرصت های آتی نیز از درس های این مربی بزرگوار سود خواهیم برد .انتهای پیام

مصاحبه و تنظیم خبر: مهشید قربانپور