آیا از فواید پودر پروتئین نخود آگاهی دارید؟ پروتئین نخود یک پروتئین بسیار مفید برای بدن و بهترین منبع آهن است. پروتئین نخود برای رشد عضلات بسیار مفید بوده و به افرادی که قصد کاهش وزن دارند توصیه می‌شود. علاوه‌بر این پروتئین نخود به سلامت قلب کمک شایانی می‌کند و از بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند. نخود که به‌عنوان معدن پروتئین گیاهی شناخته می‌شود، برای بدنسازان نیز فواید بسیاری دارد. از همین رو مصرف پروتئین نخود بدنسازی بین بدنسازان و ورزشکاران بسیار رایج است. پودر پروتئین نخود حاوی 9 آمینو اسید ضروری برای بدن است؛ اما مزایای بیشمار دیگری نیز دارد. برای کسب اطلاعات راجع‌به پروتئین نخود و آشنایی با این مکمل مفید، اطلاعات این مقاله برای شما مفید و بسیار کاربردی خواهد بود.

بررسی ارزش غذایی پودر پروتئین نخود

پودر پروتئین نخود یک منبع پروتئینی عالی است که به‌راحتی هضم می‌‌شود. پودر پروتئین نخود از نخود زرد تهیه می‌شود که سرشار از آهن، آرژنین و آمینو اسیدهای شاخه‌دار است. از فواید پودر پروتئین نخود می‌توان به بهبود رشد عضلات، احساس سیری برای داشتن رژیم لاغری و افزایش سلامت قلب اشاره کرد. پروتئین نخود حساسیت‌زا نیست و با اکثر رژیم‌های غذایی سازگاری دارد؛ زیرا بدون گلوتن و هیچ‌گونه افزودنی تهیه می‌شود. اگر قصد مصرف پروتئین نخود را دارید، در عناوین زیر ترکیبات هر 28 گرم پودر نخود را بررسی کرده‌ایم؛ 28 گرم برابر با چهار قاشق غذا خوری است.

• پروتئین: 20 تا 25 گرم
• فیبر: 2 تا 3 گرم
• کربوهیدرات: 3 تا 5 گرم
• چربی: 1 تا 2 گرم
• فولات: 12 درصد
• آهن: 4درصد
• فسفر: 5 درصد
• مس: 5 درصد
• منگنز: 14 درصد

اگر قصد مصرف پروتئین برای بدنسازی را دارید، پیشنهاد می‌کنیم مصرف پروتئين نخود را حتما در برنامه غذایی خود داشته باشید. این پروتئین به شما کمک می‌کند تا انرژی بیشتری برای انجام تمرینات داشته باشید و علاوه‌بر این استخوان‌های شما نیز تقویت می‌شوند. به‌صورت کلی پروتئین نخود فواید بسیاری برای بدن دارد، به‌شرطی که در دوز مناسب مصرف شود.

دوز مناسب پروتئین نخود؛ چه مقدار پودر پروتئین نخود بخوریم؟

برای مصرف پودر پروتئین نخود، یک فرمول وجود دارد که با استفاده از آن می‌توان مقدار مصرف مناسب برای هر فرد را تشخیص داد. در این فرمول به‌ازای یک کیلوگرم، باید 1.6 گرم پروتئین مصرف کنید. برای مثال فردی که 80 کیلو وزن دارد، باید به‌صورت روزانه 128 گرم پروتئین نخود مصرف کند. البته پیشنهاد می‌کنیم با مشورت پزشک یا مربی، به مصرف انواع مکمل های بدنسازی بپردازید تا علاوه‌بر دوز مناسب، مکمل‌های سازگار با رژیم و تمرینات شما را پیشنهاد دهند.

 برای مثال اگر در زمان تمرینات احساس بی‌‌حالی دارید، باید پروتئین وی مصرف کنید. همچنین افرادی که باید عضله سازی کنند، مصرف گینر به آن‌ها پیشنهاد می‌شود. به این ترتیب می‌توانید پس از مشورت با مربی، به مصرف پروتئین‌های مورد نیاز بدنتان بپردازید.

مصرف پروتئین نخود چه فوایدی دارد؟ تامین پروتئین گیاهی

پودر پروتئین نخود سرشار از پروتئین است، به‌صورتی که مصرف‌ آن علاوه‌بر بدنسازان به افراد گیاه‌خوار نیز توصیه می‌شود. نخود حاوی مقادیر بسیاری از ویتامین B۴، ویتامین B۶، ویتامین K، سلنیم، منیزیم و روی (زینک) نیز است و به‌عنوان یکی از پر خاصیت‌ترین حبوبات شناخته می‌شود. ناگفته نماند میزان پروتئین موجود در نخود از سایر حبوبات بالاتر است؛ زیرا نخود همه‌ی اسیدهای آمینه‌ی ضروری به‌جز متیونین را دارد. البته پیشنهاد می‌کنیم برای دریافت همه‌ی اسیدهای آمینه، در کنار نخود سایر غذاهای پروتئینی مانند غلات کامل را نیز در رژیم غذایی‌تان بگنجانید.

علاوه‌بر این، مصرف پودر پروتئین نخود به بهبود سلامت قلب و کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی کمک شایانی می‌کند. پیشنهاد می‌کنیم اگر از پودر نخود یا نخود استفاده نمی‌کنید، حتما مصرف آن را در برنامه غذایی خود داشته باشید تا از فواید آن برای بدن بهره‌مند شوید. شما می‌توانید همین حالا نسبت به خرید پروتئین نخود یا  پروتئین وی پگاه و سایر پروتئین‌ها یا مکمل‌ها از طریق فروشگاه مکمل شاپ اقدام کنند. این فروشگاه به‌صورت تخصصی در زمینه فروش مکمل‌های ورزشی و داروهای تقویتی فعالیت دارد.

فواید پروتئین نخود بدنسازی برای ورزشکاران

بسیاری از بدنسازانی که قصد کاهش وزن را دارند، پروتئین نخود میل می‌کنند. مصرف پودر پروتئین نخود در بدنسازی به شما کمک می‌کند تا حتی در صورت میل کردن وعده‌های کوچک غذا نیز احساس سیری داشته باشید. زمانی که میل به غذا خوردن در شما کاهش یابد، شاهد کاهش وزن و آب شدن چربی‌‌ها خواهید بود. ناگفته نماند که پودر نخود کمترین میزان کربوهیدرات را دارد و چربی مفید آن احساس سیری را می‌سازد.

البته مصرف پودر پروتئین نخود یک مزیت بسیار مهم دیگر نیز دارد که کمک به رشد عضلات است. اگر قصد تقویت عضلات را دارید یا نیاز به مکملی دارید که روند عضله سازی را افزایش دهد، پودر پروتئین نخود دقیقا مکمل مورد نیاز شماست. برای عضله سازی و تقویت بافت‌های عضلانی، پودر پروتئین نخود معجزه می‌کند.

نحوه استفاده از پودر پروتئین نخود؛ بهترین زمان مصرف پودر نخود

برای مصرف پودر پروتئین نخود محدودیت غذایی خاصی وجود ندارد و به‌راحتی مانند مکمل‌های غذایی قابل استفاده است. شما می‌توانید مقدار مشخصی از پودر نخود را که مربی یا پزشک برای شما تجویز کرده، با آب یا شیر مخلوط کنید و به‌عنوان یک نوشیدنی پروتئینی در حین تمرینات مصرف کنید. همچنین می‌توانید از پودر پروتئین نخود برای تهیه شیک پروتئینی نیز استفاده کرده و آن را با پروتئین وی یا گینر مخلوط کنید.

اگر در طول روز مکمل‌های دیگری استفاده می‌کنید، ما یک پیشنهاد ویژه برای شما داریم. پودر پروتئین نخود را به غذاهایی مانند سوپ یا آبگوشت اضافه کنید تا این پروتئین از طریق غذا جذب بدن شود. برای داشتن بدنی سالم و عضلاتی قوی، از مصرف پروتئین نخود غافل نشوید. بهترین زمان مصرف پروتئین نخود، 30 دقیقه قبل از غذا است؛ زیرا به احساس سیری برای داشتن رژيم لاغری کمک شایانی می‌‌کند. البته می‌توان این پروتئین را در زمان های دیگری مصرف کرد که به تشخیص مربی شما بستگی دارد.

 بهترین پودر پروتئین نخود را از مکمل شاپ بخواهید

 قبل از شروع به مصرف پودر پروتئین نخود حتما با مربی یا پزشک متخصص مشورت کنید تا دوز مناسب این پروتئین را به شما بگوید. اگر در رژيم لاغری هستید، باید 30 دقیقه قبل از غذا این پروتئین را میل کنید تا احساس سیری داشته باشید. اگر از این مکمل پرفایده استفاده نمی‌کنید، پیشنهاد می‌کنیم همین حالا با مراجعه به فروشگاه مکمل شاپ، بهترین پودر نخود را خریداری کنید. داروخانه آنلاین مکمل شاپ به‌صورت تخصصی در زمینه فروش انواع مکمل فعالیت دارد و محصولاتی از بهترین برندهای بازار را به‌فروش می‌سارند. علاوه‌بر این شما می‌‌توانید انواع مولتی ویتامین‌ها یا قرص‌های تقویتی را در داروخانه آنلاین مکمل شاپ خریداری کنید و در منزل تحویل بگیرید. این فروشگاه برای راحتی شما عزیزان امکان بازگشت وجه تا ۷ روز را نیز در نظر گرفته است. پیشنهاد می‌کنیم برای خرید بهترین پودر پروتئین نخود، همین حالا از آدرس mokamelshop.com دیدن کنید.