چگونه نمره چشم را پایین بیاوریم؟

به گزارش برنا؛ شاید یکی از مهم‌ترین سؤال‌ها و دغدغه تمام افرادی که به بیماری چشم مبتلا شده‌اند این است که چگونه نمره چشم را پایین بیاوریم؟ ضعیف‌شدن چشم‌ها اغلب با دوربینی یا نزدیک‌بینی مرتبط است. عوامل متعددی مانند ژنتیک، تغذیه، ضعف پیری و دیگر موارد مربوطه می‌تواند باعث فشارآوردن بیش از حد به چشم‌ها شده و در نهایت ضعیف‌شدن آن را به دنبال دارد. یکی از موارد مهم و حائز اهمیتی که می‌تواند این موضوع را تا حدود بسیار زیادی به تأخیر بیندازد تقویت چشم است.

منظور از بینایی درمانی چیست؟

برخی از پزشکان دررابطه‌با بینایی درمانی تخصص ویژه‌ای دارند. بینایی درمانی یا تمرین بینایی می‌تواند یکی از روش‌های مؤثر و کارساز برای بهبود بینایی افراد باشد. معمولاً در این روش یک سری تمرین‌ها تنها جهت تقویت عضلات چشم و بهبود توانایی بینایی انجام می‌شود که به تقویت دید فرد کمک می‌کند. هدف مهم و کلی از انجام بینایی درمانی تنها تقویت عضلات چشم است.

تاثیر رژیم غذایی در تغییر نمره چشم به چه صورت است؟

داشتن رژیم غذایی سالم و مناسب تأثیر فوق‌العاده خاص و منحصربه‌فردی روی سلامت چشم می‌گذارد. معمولاً با مصرف غذاهای حاوی مقادیر زیادی ویتامین و مواد مغذی امکان بهبود بینایی و کاهش خطر به‌وجودآمدن بیماری‌های چشمی فراهم می‌شود. اما در ادامه قصد داریم تا برای شما دررابطه‌با این رژیم غذایی مناسب مواردی ارائه دهیم.

مصرف مواد مغذی

لازم است مصرف مواد مغذی شامل ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ها در برنامه غذایی شما قرار بگیرد که جهت حفظ سلامت چشم کاملاً ضروری و مهم به حساب می‌آید.

یک سری مواد مغذی خاص مانند لوتئین وجود دارند که در تقویت چشم بسیار ویژه عمل می‌کنند. شما می‌توانید این سری از مواد مغذی خاص را در برخی مواد غذایی همچون اسفناج، کلم، ذرت، تخم‌مرغ و ماهی دریافت کنید.

مصرف مواد غذایی، بررسی آنتی‌اکسیدان‌های قوی

چشم‌ها برای‌آنکه بتوانند سالم بمانند و همانند قبل عملکرد خوبی از خود به اجرا بگذارند به انواع مختلفی از آنتی‌اکسیدان‌ها مانند لوتئین، زا گزانتین ویتامین‌های مختلف A ،C ،E بتاکاروتن، اسیدهای چرب امگا ۳، فلز و غیره احتیاج دارند. شما می‌توانید این نوع از آنتی‌اکسیدان‌های لازم را از طریق توت‌فرنگی، موز، پرتقال و تمشک دریافت کرده و از این طریق باعث بهبود بینایی شوید.

پایین آوردن نمره چشم 

راه‌های متعدد برای پایین آوردن نمره چشم و بهبود بینایی کدام‌ها هستند؟

به‌خوبی متوجه این موضوع شدید که چشم‌ها به‌عنوان یک بخش فوق‌العاده حساس و ظریف از بدن حساب می‌شوند و در صورت دقت‌نکردن به آن و فشارآوردن بیش از حد به چشم و همچنین رعایت‌نکردن عادات مربوط به حفظ سلامتی چشم در کوتاه‌ترین زمان ممکن متوجه این موضوع خواهید شد که در بینایی شما مشکلات متعددی به وجود می‌آید.

استفاده از نمودار چشمی

راهکار مهم دیگر تهیه یک نمودار چشمی و چسباندن آن روی دیوار اتاق است که به کمک آن می‌توانید میزان بهبود بینایی خود را بسنجید. منظور ما از نمودار چشمی همان حروف انگلیسی بزرگ و کوچکی است که در زمان مراجعه به چشم‌پزشک نیز روی دیوار آن را مشاهده می‌کنید. اگر نمودار چشمی مشخص کرد که نمره چشم شما بالا رفته است، زمان آن رسیده تا چشمان خود را معاینه کرده و یک عینک طبی زنانه یا مردانه استاندارد برای خود تهیه کنید.

حفظ رطوبت چشم

رطوبت چشم‌ها به‌صورت طبیعی از مهم‌ترین و حائز اهمیتی‌ترین کارها برای حفظ سلامت و پایین آوردن نمره چشم به‌حساب می‌آید. قطعاً زمانی که چشم‌ها خشک باشند خارش، قرمزی و درد را احساس می‌کنید. در چنین شرایطی بهتر است که به‌صورت مرتب پلک بزنید حتی در زمانی که مشغول تماشای تلویزیون هستید یا با لپ‌تاپ و کامپیوتر خودکار می‌کنید.

ورزش چشم‌ها

یکی دیگر از راهکارها در پاسخ به سؤال چگونه نمره چشم را پایین بیاوریم، ورزش دادن به چشم‌ها است. • انجام ورزش ۲۰-۲۰-۲۰: برای این نوع ورزش لازم است که هر ۲۰ دقیقه یکبار ۲۰ ثانیه به یک مکان در ۲۰ فوتی که حدوداً ۶ متر می‌شود نگاه کنید. با انجام این کار مشاهده خواهید کرد که میزان بینایی خیلی بهتر از قبل شده است.

• در روش دوم شما می‌توانید انگشت شست را در فاصله ۱۲ سانتی‌متری جلوی صورت بگیرید و برای مدت زمانی به آن خیره شوید. پس از گذشت ۵ ثانیه لازم است که به یک نقطه دورتر نگاه کنید. بهتر است حداقل این کار را به مدت ۱۰ بار تکرار کنید و در هر زمانی که مقدور بود به انجام این تمرین بپردازید.

افزایش انعطاف‌پذیری چشم

به‌هیچ‌عنوان نباید برای یک بازه زمانی طولانی به جایی خیره شوید؛ بلکه بالا و پایین و دیگر اجسام دور و نزدیک را نگاه کنید تا از این طریق انعطاف‌پذیری چشم کاملاً حفظ شود.

تنظیم روشنایی محیط

زمانی که نور و روشنایی محیط کار و زندگی شما به‌صورت دقیق تنظیم شده باشد در پیشگیری از خستگی چشم و پایین آوردن نمره آن تأثیرگذار خواهد بود. وجود روشنایی بیش از حد ممکن یا کمتر از حد معمولی باعث خستگی چشم‌ها می‌شود.

استراحت کافی

دررابطه‌با این موضوع چگونه نمره چشم را پایین بیاوریم باید بگوییم که استراحت کافی نیز یکی دیگر از موارد مهم و حائز اهمیت در این زمینه به شمار می‌آید.

تغییر نمره چشم

مراجعه به چشم‌پزشک در بازه زمانی مناسب

مراجعه منظم به چشم‌پزشک جهت چکاپ ویژه و همچنین بررسی سلامتی چشم به‌صورت دوره‌ای می‌تواند مانع از به‌وجودآمدن مشکلات چشمی و همچنین تغییر نمره چشم شود. پیشنهاد می‌دهیم که هر چند سال یکبار حتی در صورت نداشتن هیچ‌گونه عارضه‌ای حتماً برای معاینه چشم مراجعه بفرمایید. خیلی وقت‌ها، خرید عینک طبی مردانه یا زنانه‌ای که کاملا با نمره چشم شما هماهنگ باشد، می‌تواند به بهبود بینایی و سلامت چشم شما بسیار کمک کند. پیشنهاد می‌کنیم با تهیه یک فریم عینک با یک عدسی طبی با کیفیت، روی سلامت چشمان خود سرمایه گذاری کنید.

آیا چشم ضعیف شده خوب میشود؟

این موضوع تا حدود زیادی به میزان ضعیفی چشم‌بستگی دارد و باید توسط چشم‌پزشک مشخص شود. در بسیاری از مواقع ممکن است این مشکل کاملاً ابتدایی باشد و شما با استفاده یک سری مواد غذایی مناسب باعث ازبین‌رفتن میزان ضعیفی چشم خود شوید. اما در برخی مواقع دیگر استفاده از مواد غذایی یا دیگر راهکارهای موجود تأثیر خاصی ندارد و تنها به کمک عینک طبی و یا لنز امکان دید بهتر برای شما فراهم می‌شود. پس اگر می‌خواهید به پاسخ این سؤال که آیا چشم ضعیف شده خوب میشود یا خیر برسید بهتر است در قدم اول به چشم‌پزشک مراجعه کرده تا معاینات لازم در این زمینه انجام شود و پس از مشاوره به طور کامل متوجه مشکل خود خواهید شد.

سؤالات متداول

• چگونه امکان تقویت بینایی و پایین آوردن نمره چشم وجود دارد؟

شما می‌توانید جهت تقویت بینایی از روش‌های مختلف و گوناگونی همچون تمرینات چشمی، داشتن برنامه تغذیه مناسب استفاده از وسایل بهداشتی و چکاپ چشم در هر بازه زمانی استفاده کنید.

• آیا انجام تمرینات چشمی کاربردی و مفید است؟

بله تمرینات موجود یکی از راه‌های مهم برای افرادی است که همیشه می‌پرسند چگونه نمره چشم را پایین بیاوریم و این تمرینات شامل تمرکز، تمرینات پیگیری و ارتعاشی می‌شود.

• آیا مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌ها می‌توانند به پایین آوردن نمره چشم و بهبود بینایی کمک کنند؟

بله اگر بتوانید مکمل‌ها و ویتامین‌های قوی و لازم را همچون ویتامین A، C، E، مواد معدنی، روی و سلنیوم را در برنامه غذایی خود قرار دهید بهبود بینایی شما را به دنبال خواهد داشت.