آیا رژیم غذایی برای سلامتی من مهمتر است یا فعالیت بدنی؟

به گزارش خبرگزاری برنا لرستان ؛علیرضا عباسی چهره مشهور وکارشناس  ارشد علم ورزش دنیا گفت : بر کسی پوشیده نیست که آنچه می‌خورید و میزان ورزش کردن، فراتر از کاهش وزن، فوایدی برای سلامتی دارند. معمولاً افراد می‌خواهند همزمان در هر دو تغییر ایجاد کنند. اما گفتنش آسان‌تر از انجام دادنش است. بسیاری از مردم اغلب از خود می‌پرسند که آیا بهتر غذا خوردن یا ورزش کردن بهترین انتخاب برای سلامتی آنهاست.

در اینجا خواهم گفت که چرا هم تغذیه و هم ورزش نقش مهمی در بهبود سلامتی و طول عمر شما دارند.
آیا رژیم غذایی برای سلامتی من مهم‌تر است یا ورزش؟

پاسخ به این سوال بر اساس مطالعات علمی فعلی دشوار است.

در حالت ایده‌آل، مطالعات به رابطه بین رژیم غذایی و سلامت مستقل از ورزش می‌پرداختند. یا رابطه بین ورزش و سلامت را بدون در نظر گرفتن رژیم غذایی بررسی می‌کردند. اما داده‌های قوی مانند این وجود ندارد. دلیل این امر این است که کنترل - یا حذف - سایر عوامل سبک زندگی که می‌توانند بر نتایج تأثیر بگذارند، دشوار است.

با این اوصاف، متخصصان معتقدند که بهبود عادات غذایی به تنهایی می‌تواند سلامت شما را بهبود بخشد. دلیل این امر این است که تحقیقات از ارتباط بین رژیم غذایی نامناسب و پیامدهای سلامتی پشتیبانی می‌کنند.

کارشناسان همچنین معتقدند که ورزش منظم می‌تواند به شما کمک کند تا صرف نظر از تغییر وزن، عمر طولانی‌تری داشته باشید. در واقع، یک بررسی بزرگ اخیراً به این نتیجه رسیده است که سطح تناسب اندام شما - به جای وزن شما - پیش‌بینی‌کننده بهتری برای طول عمر است. این بررسی دو گروه از افرادی را که زیاد ورزش نمی‌کردند، بررسی کرد:
گروهی با وزن "طبیعی"
گروهی با وزن اضافی
هر دو گروه خطرات مرگ مشابهی داشتند.

 (در این مورد، رژیم غذایی بخشی از مطالعه نبود. اما از آنجایی که کاهش وزن برای بسیاری از افراد نیاز به تغییر رژیم غذایی دارد، این دو به هم مرتبط هستند.)

در نهایت، رژیم غذایی و ورزش هر دو برای سلامتی شما مفید هستند. تحقیقات نشان می‌دهد که بهترین راه برای بهبود طول عمر، ایجاد تغییرات متعدد در سبک زندگی است. این تغییرات عبارتند از:
ورزش
تغذیه
مدیریت وزن
محدود کردن مصرف الکل و سیگار

نکات کلیدی:
برای سلامتی مطلوب، هم رژیم غذایی و هم ورزش مورد نیاز است.
روی تغذیه‌ای که نیازهای بدن شما را برآورده می‌کند تمرکز کنید و از رژیم‌های غذایی سخت و فشرده خودداری کنید.
یک برنامه ورزشی بهینه شامل ورزش‌های هوازی و مقاومتی است.  

انتهای پیام