کنترل استرس به معنی کنار گذاشتن مسئولیتها نیست
روزها به پایان سالکه نزدیک میشوند، خیلیها استرس میگیرند.اگرچه نگرانی درباره شرایط کار و هزینههایسالانه تا حدودی عادی است اما افزایش این نگرانی ها به روح افراد ضربه می زند.
محمد صدری، روانشناس در ارتباط با کنترل استرس در محیط کار به برنا میگوید:«برای مقابله با استرس درمحیط کار باید از روش مدیریت نگرانی ها و استرس استفاده کنیم.روش های زیادی برایمقابله با استرس ها وجود دارد.استفاده از این روش ها به معنی کنار گذاشتن مسئولیتها نیست.بلکه به معنی استفاده بهتر از مهارتهای ارتباطی و کاری است. این مهارتهانه تنها شرایط روحی و فیزیکی شما را بهتر می کند بلکه بر کیفیت روابط هم تاثیرمی گذارد.»
به گفته این روانشناس مهمترین کار برای کنترل اضطراب، شناختن علائم استرس شدید است:«وقتی فرد درکار غرق میشود،اعتماد به نفس خود را از دست می دهد و احساس خستگی زیادی می کند.اینمسئله باعث می شود نفوذ خود را از دست بدهد.اگر شخصی در یک زمان احساس خشم، ناراحتیو استرس کند، خواب خوبی نداشته باشد و در زمان کار نتواند تمرکز کند، احتمالا دچار استرس در کار شده است.»
صدری درباره راههایکنترل استرس میگوید:«.ورزش اولین اقدامی است که میتواند به افراد کمک کند.تحرکداشتن باعث میشود، فرد احساس بهتری نسبت به زندگی داشته باشد..همچنین خوردن غذاهایی کهقند زیادی ندارند به افراد مضطرب کمک می کند.خوردن تنقلاتی مثل فندق، پسته وبادام می تواند کمک زیادی به افراد کند.علاوه بر این اگر فرد کم خوابی داشته باشد،عصبیتر میشود.»
وی اضافه میکند:«افرادمضطرب به راحتی می توانند برای متعادل کردن کارها برنامه ریزی کنند.مثلا کارها راروی کاغذ بنویسند و با تشریح وظایف، برنامه جامه ای برای خودشان تهیه کنند.البتهبرنامه ریزی باید بر اساس تواناییهای فرد باشد. در این میان خودآگاهی می تواندتاثیر زیادی در کم شدن استرسهای افراد داشته باشد.وقتی شناخت درستی از خودتانداشته باشید، برنامه ها را بر اساس توان تان تنظیم می کنید.علاوه بر این اعتماد بهنفس بالا در کار بسیار مهم است. اعتماد به نفس استرس فرد را کنترل می کند. آگاهیاجتماعی و مدیریت روابط نیز از دیگر کارهایی است که باید در برنامه همه افراد باشد.»
صدری افکار منفی و بدبینی را بخشی از مشکلات جامعه ایرانی میداند:«افکار منفی، انگیزهها را از بین میبرد. البته مثبت فکر کردن به معنی کمال گرابودن نیست. مهم است، بدانید که هیچ پروژه، کار و تصمیمی کاملا خوب اجرا نمیشود.اگردنبال کمال گرایی باشید، دچار استرس میشوید.»
