لباس هایی که از گرمازدگی جلوگیری می کنند

به گزارش گروه سلامت خبرگزاری برنا، از نظر طب سنتی ایران، هر فصلی دارای مزاجی متفاوت از دیگر فصل‌هاست. مزاج فصل تابستان گرم و خشک است و اگر تدابیر سلامتی متناسب با آن رعایت نشود می‌تواند برای افراد به خصوص مزاج‌های صفراوی و دموی مشکل‌ساز شود. برای پیشگیری از گرمازدگی در این فصل باید به این نکات توجه کرد:

- شربت‌های گیاهی مانند شربت به لیمو، بهار نارنج، آلبالو، عناب و گلاب را جایگزین آبمیوه‌های صنعتی کنید، زیرا طبع سرد این نوشیدنی‎های گیاهی خنک کننده‌ بدن هستند. همچنین توصیه می‌شود در تهیه‌ این شربت‌ها ازخاکشیر و تخم شربتی استفاده شود زیرا آب را درخود جمع کرده و بدن را آبرسانی می‌کنند.

حتما میوه‌های فصل تابستان را در سبد غذایی خود قرار دهید، زیرا صفرابر و دفع کننده ی خشکی کبد و بدن هستند.

از مصرف غذاهایی باطبع گرم و خشک، غذاهای تلخ وشور بپرهیزید، زیرا باعث افزایش گرمای بدن می شوند.

مصرف غذاهای چرب را محدود کنید، زیرا متابولیسم بدن را بالا می‌برند و باعث تعریق زیاد بدن  می شوند.

روزانه با آب ولرم و نسبتا خنک دوش بگیرید، زیرا آب سرد بیماری زاست.30 دقیقه بعد از استحمام  نیز از شربت شیر خشت یا ترنجبین میل کنید تا دمای کبد و بدن‌تان را کاهش دهد.

هوای گرم و نور مستقیم خورشید در فصل تابستان باعث تعریق زیاد وتبخیر آب بدن می‌شود، بنابراین از کرم های ضد آفتاب مناسب استفاده کنید.

فعالیت‌های بدنی و ورزش سنگین نداشته باشید.توصیه می‌شود صبح زود یا غروب آفتاب ورزش سبک انجام دهید.

لباس هایی نخی وکتان بارنگ های روشن بپوشید. از پوشیدن لباس های تنگ و چسبان بپرهیزید.

درفصل تابستان نور خورشید بسیارآسیب رسان است،پس حتما از عینک‌های آفتابی استاندارد استفاده کنید.

از غذاهای خنک مانند آبدوغ خیار، سوپ جو و...استفاده شود.

در ساعات گرم روز (11صبح تا 6 بعد ظهر) ازخانه خارج نشوید.

اگر گرمازده شدید..

اگر با رعایت تدابیر سلامتی باز هم دچار گرمازدگی شدید،به دلیل کاهش آب بدن دچار افت فشار خون، بی‌حالی و رخوت، سردرد و خستگی بدن می‌شوید، بنابراین باید بدن‌تان را آبیاری کنید. شربت خاکشیر، عرق کاسنی و شاهتره، آب زرشک و هندوانه بهترین درمان گرمازدگی هستند.