رژیم گرفتن مهمترین علت افزایش وزن است

شما به صورت تخصصی در زمینه سلامتی فعالیت میکنید و کلینیکی در این زمینه دارید. عمده اشتباهات مراجعان شما در چه زمینه ای است؟

اغلب مراجعان ما افرادی هستند که می خواهند وزن خود را کم کنند. تعدادی هم می خواهند وزنشان را زیاد نمایند و تعدادی هم برای گرفتن رژیم در درمان بیماری ها یا رژیم دوران مختلف زندگی یا رژیم ورزشکاری به ما مراجعه می کنند.

عمده اشتباهات مراجعان، عدم آگاهی است به علت نداشتن آگاهی و تحت تاثیر تبلیغات و شبکه های اجتماعی و افراد سود جو قرار می گیرند ویک مسیر کاملا اشتباه را برای حل مشکل خود طی می کنند و متاسفانه دچار عوارض جسمی و روحی روانی زیاد می شوند.

اشتباه رایجی که خیلی از افراد چاق برای کاهش وزن انجام می دهند این است که می خواهند وزنی که در طی چندین سال بدست آورده اند را خیلی سریع از دست بدهند و به رژیم ها یا روش های سخت و غیر علمی رو می آورند. این روشها ممکن است اوایل مقداری از وزن را سریعا کم کند ولی در ادامه فرد دچار کمبود و عوارض شده و با رها کردن رژیم مجددا وزن برگشت می کند.

چرا با اینکه بسیاری به رژیم های غذایی مختلف روی می آوردند، باز هم کاهش یا افزایش وزن موثر و دائمی ندارند؟

مفهوم رژیم در ذهن اغلب مردم یعنی نخوردن، کم خوردن، محدودیت، سختی کشیدن و دچار کمبود شدن. وقتی فرد شروع به رژیم گرفتن می کند این بار روانی را در همان آغاز کار با خود دارد. فکر می کنید تا چه مدت بتواند چنین شکنجه ای را تحمل کند؟ دیر یا زود خسته می شود و مجبور می شود آن را رها کند و اگر کاهش وزنی هم داشته است دوباره بر می گردد.

 دلیل دیگری که باعث می شود اغلب افراد  در برنامه کاهش وزن موفق نشوند این است که دلیل و ریشه اصلی اضافه وزن خود را نمی دانند. عوامل خیلی زیادی روی وزن تاثیر گذار است. مثل پرخوری، قحطی زدگی، باورهای منفی، سبک زندگی و عادات غذائی اشتباه، کم تحرکی، استرس، عوامل هورمونی و حتی مصرف بعضی داروها.

اگر شما هم جزء افرادی هستید که پرخوری می کنید باید قبل از شروع هر نوع رژیمی دلیل پرخوری تان مشخص شود و روی آن کار کنید. دلایلی نظیر پرخوری عصبی، لذت جوئی، عادت، تندخوردن و یا حتی بعضی باورها.

کنترل چاقی به خاطر همین چند عاملی (مولتی فکتریال) بودن خیلی راحت نیست. تا به جنبه های مختلف آن توجه نشود کاهش وزن دائمی نخواهد بود.

پیشنهاد شما در این زمینه چیست؟

پیشنهاد ما اینست که فردیکه می خواهد وزنش را کم کند ابتدا دلایل و عواملی را که روی وزنش تاثیرگذار بوده را با کمک یک متخصص پیدا نماید و بعد به طور همه جانبه روی آن کار کند.

مراجعینی که در کلینیک بهکام برای کاهش وزن مراجعه می کنند ابتدا با پرسشنامه ها و مصاحبه اولیه ای که صورت می گیرد دلایل و ریشه ها  را پیدا می کنیم و بعد با بهره گیری از علوم تغذیه، ورزش و روانشناسی به او کمک می کنیم تا بتواند در مسیر درست قدم بگذارد.

برای رسیدن به تناسب اندام سالم و ماندگار می بایست روی 4 بعد کار کرد:

• داشتن برنامه غذائی درست: برنامه غذائی نه رژیم. برنامه ای که توسط کارشناس تغذیه تنظیم شده باشد و تمام نیازهای بدن را تامین کند. برنامه ای که قابل اجرا و ادامه دادن آن راحت باشد. برنامه ای که با توجه به شرائط کاری، فرهنگی، اجتماعی و اقتصادی فرد تنظیم شده باشد. برنامه ای که علائق شخص را هم در نظر بگیرد.

برنامه ای که هیچ چیزی را قدغن نکند و انعطاف پذیر باشد. برنامه ای که بیماری های شخص را هم در نظر داشته باشد و به بهبود بیماری کمک کند.

• ورزش مناسب: ورزشی که توسط متخصص ورزش تنظیم شود و شرائط مختلف بدنی و بیماری ها و قابلیت های فرد را در نظر بگیرد.

ما با ورزش های سنگین و افراطی موافق نیستیم.

ورزشی را انتخاب کنید که به آن علاقه داشته باشید و به شما لذت بدهد و البته توان انجام دادنش را هم داشته باشید.

• اصلاح سبک زندگی و عادات غذائی: باید با کمک کارشناس اشکالاتی که وجود دارد را شناسائی و با تمرین و تکرار به اصلاح آن بپردازید.
• بُعد روحی روانی و آرامش و مثبت اندیشی: معمولا افراد وقتی دچار استرس یا ناراحتی شدید می شوند کنترل و تمرکز خود را بر اجرای برنامه کاهش وزن از دست می دهند.

برای تقویت این بُعد بهتر است از مشاوران و روانشناسان کمک گرفت.

گفتنی است کلینیک بهکام در اردیبهشت ماه سال ۱۳۷۹ با مدیریت آقای علی عزیزی، کارشناس تغذیه و رژیم درمانی، فارغ التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با شماره نظام پزشکی ت/۱۲۵۸ به عنوان اولین کلینیک تغذیه در استان یزد آغاز به کار نمود.

این کلینیک با هدف ارتقا سطح سلامت فردی و خانوادگی و اجتماعی کار خود را ادامه داد و پس از گذشت مدتی جایگاه خود را نه تنها در بین مردم استان یزد بلکه در دیگر نقاط کشور پیدا نمود. این مجموعه در حال حاضر با مجرب ترین کادر تغذیه ای، ورزشی و روانشناسی در حال خدمت رسانی می باشد.