در این روزهای کرونایی ریه هایتان را با این روش ها آرام کنید

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ نفیسه حسینی یکتا، معاونت توسعه سلامت دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت و نایب رییس انجمن علمی طب سنتی ایران انجام داده و در خصوص راهکارهای معنوی و غذایی طب سنتی برای حفظ آرامش و تقویت سیستم ایمنی بدن در هنگام همه گیر شدن برخی بیماری مانند ویروس کرونا صحبت کردند.

خوب بخوابید!

دکتر حسینی یکتا گفت: حالات ذهنی و هیجانی مانند ترس، نگرانی، بی تابی و اندوه عملکرد طبیعی دستگاه عصبی، غدد درون ریز و سیستم ایمنی بدن ما را دچار آشوب می کند.

او اضافه کرد: برای افزایش پایداری سیستم ایمنی، غدد و اعصاب باید اطلاعات ورودی ذهن و حواس را مدیریت کنیم. اگر در جستجوهایمان مدام درگیر شایعات نادرست باشیم، دلمان از وحشت لبریز شده و هماهنگی دستگاه ها برای فراهم کردن تاب آوری و مقاومت بدن به هم می ریزد و سطح ایمنی بدن کاهش می یابد.

وی خاطرنشان کرد: مسأله مهم دیگر برای حفظ آرامش در این روزها توجه به بهداشت خواب است یعنی مهم ترین مقوی محور سیستم عصبی و سیستم ایمنی بدن، خواب به دقت و آرام است.

در کنار خانواده باشید و بخندید

نایب رییس انجمن طب سنتی ایران توصیه ای معنوی برای خانواده ها داشت: برای حفظ آرامش خود و خانواده تان، این روزها از نیروبخش های معنوی مانند توکل، توسل، ذکر و نذرهای خالصانه بهره ببرید تا به روح و جسمتان آرامش ببخشید. 

حسینی یکتا در اینباره گفت: این روزها هم نشینی با خانواده مان با انجام فعالیت هایی چون خواندن آثار ادبی بزرگان، دیدن فیلم های جذاب، خواندن قصه ها و حکایات، مرور خاطرات شاد خانوادگی و انجام تمرین های تنفسی و تن آرامی و شنیدن نغمات و الحان آرامش بخش بسیار مؤثر است.

او خندیدن را یک راه ساده و مهم دیگر برای تقویت سیستم ایمنی دانست و عنوان کرد: در واقع خندیدن، دومینویی از رویدادهای گوناگون را در سیستم تنفسی، عصبی، عضلانی، لنفاتیک، گردش خون، غدد درون ریز و سیستم ایمنی فعال می کند.

عطر و ادکلن های تند و شیرین نزنید!

همچنین معاونت توسعه سلامت دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت به بهداشت نیوز گفت: قدری گلاب سرد در افشانه ریخته و در هنگام " احساس کم هوایی اضطرابی" به چهره، گردن و سینه خود بپاشید. از طرفی رایحه های غیرطبیعی را برای اثرات طبی ترجیح نمی دهیم اما اگر تپش قلب، کم خوابی و نگرانی دارید بهتر است عطر و ادکلن مایل به خنکی استفاده کنید و عطرهای تند و بسیار شیرین را کنار بگذارید.

وی با اشاره به اینکه بادکش ساده و بادکش گرم به طور لغزان  بین دو کتف، در تقویت ریه و بهبود عملکرد ایمنی و افزایش ظرفیت تنفسی مؤثر است، بیان کرد:یادتان باشد همیشه و به خصوص در هنگامه ی همه گیری ها از پرخوری، درهم خوری و سنگین خوری پرهیز کنید. منظور از غذاهای سنگین ماکارونی چرب، اولویه، هلیم، سوسیس، آش گوشت غلیظ، پنیر پیتزا و فست فودهاست.

این متخصص طب سنتی افزود: مصرف لبنیات را به طور مطلق ممنوع نمی دانیم ولی تأکید می کنیم مقدار مصرف آن ها به ویژه ماست و دوغ ترش، معتدل باشد و همراه مصلحات استفاده شود.

در مصرف سیر و زنجبیل احتیاط کنید

او همچنین اشاره کرد: از مصرف نوشیدنی ها و خوراکی های محرک مغز و بر هم زننده ی خواب مانند قهوه، نسکافه و چای سبز و شکلات تلخ در ساعات عصر و شب خودداری کنید تا خواب به وقت، عمیق و پیوسته را از دست ندهید.

حسینی یکتا در ادامه به بهداشت نیوز گفت: مصرف سیر و زنجبیل فقط تا اندازه ای در پیشگیری احتمالی سودمند است و به طور عمومی مصرف بیش از یک تا دو حبه سیرکوبیده و بیش از 2 تا 3 گرم زنجبیل توصیه نمی شود. مصرف بیشتر از مقادیر مذکور به ویژه به طور پیوسته می تواند موجب تحریک عصبی و ایمنی و تغیرات ناهنجار مزاجی و خلطی شود.

غذاهای مفید برای تقویت ریه سالمندان

نایب رییس انجمن طب سنتی ایران دو غذای مقوی را هم برای کسانی که سابقه آلرژی تنفسی دارند پیشنهاد داد: آش مفید برای این روزها می تواند ترکیبی از برنج و بلغور جو، پیاز، گزنه، کاهو و اسفناج، هویچ یا زردک، سبزی جعفری و گشنیز و گوشت مرغ باشد. همچنین خورش های آب دار یا سوپ جو همراه با شلغم، سبزی گشنیز، برگ کاهو، برگ اسفناج، تخم گشنیز، آلو بخارای ملس و کمی زرشک نیز مفید است.

وی تصریح کرد: یکی از غذاهایی مفید و مقوی برای افراد سالخورده و ضعیف در این روزها، نخودآب است که شامل نخود، پیاز شیرین، گوشت گوسفند و میوه به می باشد. همچنین سوپ نخود و سوپ جو همراه با نخود و مرزه برای تقویت ریه سالمندان سودمند است.

افراد دیابتی و چاق چه پلوهایی بخورند؟

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ارتش گفت: افراد دیابتی، افرادی که چربی خون یا اضافه وزن و چاقی مرضی دارند هم بهتر است در این روزها برنج را به صورت شویدپلو، هویچ پلو، سبزی پلو، چلو زیره، چلو سیاهدانه، زرشک پلو با زیره و تخم گشنیز مصرف کنند.

او توصیه ای مفید هم برای کسانی که دچار بی اشتهایی ، ضعف و سردی اندام و خستگی هستند، داشت:  در این ایام از سمنو، جوانه گندم، جوانه نخود، برگه های شیرین، توت، انجیر، شیر برنج با سیاهدانه و کمی دارچین و شله زرد با خلال پسته و بادام استفاده کنند.

دود دادن محیط برای همه توصیه نمی شود

دکتر نفیسه حسینی یکتا گفت: اینکه گفته می شود داروهای گیاهی بدون عارضه هستند و طب سنتی می تواند به تنهایی همه ی بیماری ها را درمان کند، نظری اشتباه است.

وی تأکید کرد: برخی مصرف زیاد خوراکی های گرم مانند سیر و زنجبیل را مانع از ابتلا به عفونت های ویروسی چون کرونا می دانند و می گویند این خوراکی ها هر چه بیشتر مصرف شوند بهتر است، باید بگویم که این حرف ها اصلا پایه علمی ندارد.

معاونت توسعه سلامت دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت در آخر به بهداشت نیوز گفت: اینکه گفته می شود حجامت و زالو درمانی در همه افراد در پیشگیری و درمان بیماری مؤثر است، حرف درستی نیست و دود دادن محیط در پیشگیری از آلودگی به ویروس برای همه توصیه نمی شود.