پلانک

  • |
  • فیلم
  • |
  • عکس
  • |
  • ورزشی
  • |
  • اجتماعی
  • |
  • باشگاه جوانی
  • |
  • سیاسی
  • |
  • فرهنگ و هنر
  • |
  • اقتصادی
  • |
  • هوش مصنوعی، علم و فناوری
  • |
  • بین الملل
  • |
  • استان ها
  • |
  • رسانه ها
  • |
  • بازار
  • |
برچسب - پلانک
ورزش و سلامتی؛

پلانک، تمرینی برای تقویت عضلات مرکزی بدن و شکم

پلانک یکی از بهترین روش‌های تقویت عضلات مرکزی و شکم محسوب می‌شود که یک تمرین قدرتی ایزومتریک برای کل بدن است.
کد خبر: ۱۰۲۵۴۵۲   
تاریخ انتشار: ۱۳۹۹/۰۴/۱۶
توصیه‌های ایمنی و بهداشتی در خانه تکانی عید
گام به گام با خانه تکانی آشپزخانه
اسامی جانباختگان سقوط بالگرد هوانیروز در درچه اصفهان
پیام غیرمستقیم پرسپولیس به بازیکنان
افزایش قیمت طلا و سکه در بازار/ هر گرم طلای ۱۸ عیار به مرز ۲۰ میلیون تومان نزدیک شد
دعای روز ششم ماه مبارک رمضان + تفسیر
دردسر مهدی تارتار برای دیدار مقابل تراکتور
گل سوم سپاهان به استقلال خوزستان توسط ریکاردو آلوز
لحظات اولیه سقوط بالگرد هوانیروز ارتش جمهوری اسلامی ایران در میدان میوه و تره‌بار درچه خمینی‌شهر
"اتحاد" حلقه مفقوده پرسپولیس برای فرار از بحران/ حتی مدیران هم همدل نیستند!
خطر جدید بیخ گوش سرمربی پرسپولیس
وقتی «حقوق عامه» پشت درِ طارم می‌ماند؛ فریاد مردم برای نجات جاده‌ها، آب و طبیعت از معادن شن و ماسه
سقوط یک فروند بالگرد ارتش در درچه اصفهان
اوقات شرعی اصفهان در سه‌شنبه ۵ اسفند ماه ۱۴۰۴
شهادت چهار نفر بر اثر سقوط بالگرد ارتش در درچه اصفهان
سایپا در باتلاق بدهی و چک‌های برگشتی ۳۰۰ میلیارد تومانی / مشتریان همچنان منتظر خودرو هستند
تعطیلی شیفت عصر مدارس و کاهش ساعات کاری ادارات مازندران در روز چهارشنبه ۶ اسفند
برگزاری مراسم معارفه سهراب بختیاری‌زاده در تمرین استقلال 
استمرار عملیات جستجو برای یافتن دختر غرق شده در دریاچه کیو خرم آباد
دیدار رئیس سازمان بهزیستی با ستاد اجرایی فرمان امام؛ تاکید بر گسترش همکاری‌های حمایتی
اجرای طرح توسعه میدان نفتی آزادگان متوقف نشده است / اعلام آمادگی دولت برای حضور در دانشگاه‌ها در راستای شنیدن صدای دانشجویان
معاون پرورشی و فرهنگی وزارت آموزش و پرورش: اکثر نوجوانان حاضر در نا آرامی ها، دانش آموز نبودند/ ۸ میلیون دانش‌آموز تحت ارزیابی
احتمال حضور طولانی مدت بختیاری‌زاده در استقلال/ پای کسب جام در میان است!
اعلام هشدار نارنجی هواشناسی برای ۹ استان کشور
چالش بزرگ در دیدار بسکتبال بانوان استقلال و بهمن/ یک سوت بحث‌برانگیز همه چیز را تغییر داد!
تخصیص ۶۰۰ میلیارد تومان به متروی کرمانشاه/ قائم‌پناه: مونوریل نیمه‌کاره باید به نماد کارآمدی تبدیل شود
رئیس‌جمهور پزشکیان در مراسم ترحیم حاج محمد قمی حضور یافت
امنیت غذایی به گفتمان عمومی تبدیل شده است/ دانش‌بنیان‌شدن محور اصلی فعالیت بخش کشاورزی
واکنش وزیرعلوم به اتفاقات اخیر در چند دانشگاه
ایجاد ردیف مطالعاتی راه‌آهن ایلام ـ مهران در بودجه
میدان کهنه قم بهسازی می شود
پیشرفت ۸۵ درصدی اجرای نما در پارکینگ طبقاتی امام خمینی(ره)
اسامی نهایی داوطلبان انتخابات شوراهای شهر ۲۶ اسفند اعلام می‌شود
حسنی : ۸۷ درصد داوطلبان شوراهای شهر فارس تأیید صلاحیت شدند
نخستین دانشگاه فرهنگیان تمام هوشمند کشور در قم احداث می‌شود
کشف بیش از ۶۷ میلیارد ریال کالای قاچاق در البرز
خدمت رسانی به مردم در شرایط بحرانی ارزش مضاعف دارد
میرزایی: بیش از ۱۳۰۰ مدرسه فارس آماده میزبانی مسافران نوروزی شدند
شهردار شیراز: ساماندهی فاضلاب ورودی محور پل فسا
وزیر نیرو : ۴۸ طرح انتقال و توزیع برق وارد مدار شد
پیکر فرمانده اسبق نیروی زمینی ارتش جمهوری اسلامی در شهرقدس آرام گرفت
تور مارماریس؛ وقتی سفر فقط «رفتن» نیست
آیت‌ا... علم‌الهدی: «خدا ستیزی»، ابزار دشمن برای تسلط بر ماست/ دشمن همیشه در موازنه قدرت، خدا را فراموش می‌کند
الگوریتم شبکه اجتماعی ایکس کاربران را محافظه‌کارتر می‌کند
«وقت نمایش» با ۱۵ گوینده دوبله شد
علی ثابت قدم : ۲۶ یا ۲۷ اسفند، روز رونمایی از نمای بازسازی ورزشگاه آزادی
اعتراض باشگاه تراکتور به رأی کمیته انضباطی / پروشورها دست به دامن CAS می شوند؟
بانک صادرات ایران؛ عضو جدید شورای ICC برای تقویت حمایت از بخش خصوصی
استاندار گیلان : تأمین وجه نقد خودپردازها در شب عید با جدیت پیگیری شود
فاضلی: ترامپ هم سربسته گفته شر در راه است!/ حمله آمریکا توسعه و دموکراسی به بار نمی‌آورد
آرشیو
پیشنهاد سردبیر
عارف: برای من ارزش پرخاش یک دانشجو بیشتر از تکریم افراد است
برگزاری مسابقات دو و میدانی جایزه بزرگ بانوان و آقایان در تهران به مناسبت ماه مبارک رمضان  
یدالله اکبری: مدیران استقلال در حد و اندازه این باشگاه بزرگ نیستند/ بختیاری‌زاده باید از دستیاران باتجربه استفاده کند
راه اندازی 4 خط ویژه اتوبوسرانی زنان
امامعلی: اتفاقات فوتبالی ما را اسیر کرده است/ هر کسی بگوید پیکان کاندیدای سقوط است، فوتبال را نمی‌فهمد!
کاربران ایرانی قربانی بی‌عدالتی هوش مصنوعی شدند
هوش مصنوعی می‌تواند جایگزین اینفلوئنسر‌های انسانی شود؟
نمره منفی برای تیم اسکاتینگ پرسپولیس/ گرا با چه متر و معیاری جذب شد؟
عراق در دوراهی «تداوم» یا «تغییر»
سخنگوی فراجا خبر حضور یگان ویژه در دانشگاه‌ها را تکذیب کرد
با حکم‌های جدید کمیته وضعیت فدراسیون فوتبال، فولاد و ذوب آهن نقره داغ شدند!
ابتکار «شادی مصر» و چالش ازدواج جوانان
درخشش «یک نبرد پس از نبرد دیگر» در بفتا ۲۰۲۶
تاجرنیا: ساپینتو را به جشن قهرمانی دعوت می‌کنم/ کنار گذاشتن او یک تصمیم حرفه‌ای بود نه شخصی
آقابابایی‌پور: «اسباب زحمت» چالش‌های زندگی امروز را در قالب طنز روایت می‌کند/ سریال‌های رمضان سنتی ماندگار در خانواده‌ها
ابطحی: سید محمد خاتمی نه مریض است و نه به انگلیس رفته است!
جانشینی در سایه ترور؛ هندسه قدرت در حماس پس از طوفان‌الاقصی
صندوق‌های ارزی برای مدیریت ریسک و نرخ ارز طراحی شدند/ توسعه این صندوق‌ها نیازمند رفع محدودیت‌هاست
کوکائین و کلاشینکف؛ پایان یک عصر در خلیسکو/ قتل سلطان متامفتامین مکزیک
روایت ۹۴ ماه نوسان دلار/ کدام رئیس کل موفق‌تر بود؟
روایت مدیرعامل بنیاد ملی بازی‌های رایانه‌ای از تغییر مسیر سرمایه‌گذاری در بازی‌ها
روایت مدیرعامل بنیاد ملی بازی‌های رایانه‌ای از تغییر مسیر سرمایه‌گذاری در بازی‌ها
پدرو در پاسخ به برنا: شهرتی که لایقش بودم را در بارسلونا بدست آوردم
پدرو در پاسخ به برنا: شهرتی که لایقش بودم را در بارسلونا بدست آوردم
برانکو: انتظار هواداران را درک می‌کنم/ وحید می‌تواند در پرسپولیس موفق شود
برانکو: انتظار هواداران را درک می‌کنم/ وحید می‌تواند در پرسپولیس موفق شود
منصور ابراهیم‌زاده: تیم ملی ۲ سال مهم را از دست داد/ حدادی‌فر سرمایه ذوب آهن است
منصور ابراهیم‌زاده: تیم ملی ۲ سال مهم را از دست داد/ حدادی‌فر سرمایه ذوب آهن است
فرجی: پدرم کلید موفقیت‌های من است/ احتمالا سال آینده در لیگ آلمان بازی کنم
فرجی: پدرم کلید موفقیت‌های من است/ احتمالا سال آینده در لیگ آلمان بازی کنم
سرمربی لیل فرانسه: امیرحسین هدایی فرمانده تیم من است/ پینگ‌پنگ در ایران پیشرفت زیادی کرده
سرمربی لیل فرانسه: امیرحسین هدایی فرمانده تیم من است/ پینگ‌پنگ در ایران پیشرفت زیادی کرده
احمدعباسی: برای پیشرفت فوتسال باید به جوان‌ها کمک کنیم/ کار کردن با کشاورز لذت‌بخش است
احمدعباسی: برای پیشرفت فوتسال باید به جوان‌ها کمک کنیم/ کار کردن با کشاورز لذت‌بخش است
کریمی: فوتسال زنان نیاز به مربیان مرد ایرانی دارد/ آرزو دارم در یک آکادمی به بچه‌ها آموزش بدهم
کریمی: فوتسال زنان نیاز به مربیان مرد ایرانی دارد/ آرزو دارم در یک آکادمی به بچه‌ها آموزش بدهم
نفرزاده: رزومه پیاتزا قابل دفاع است/ نباید مربی خاصی را به او تحمیل کنیم
نفرزاده: رزومه پیاتزا قابل دفاع است/ نباید مربی خاصی را به او تحمیل کنیم
پهلوان سال: زورم برای مسابقه است نه برای مردم/ در کودکی نقاشی بازوبند پهلوانی را می‌کشیدم
پهلوان سال: زورم برای مسابقه است نه برای مردم/ در کودکی نقاشی بازوبند پهلوانی را می‌کشیدم
وزیر کار لبنان: اسرائیل پس از غزه به‌دنبال جنگ با لبنان است!
وزیر کار لبنان: اسرائیل پس از غزه به‌دنبال جنگ با لبنان است!
عبیری: بسیاری از اقامتگاه های بومگردی مهمان ندارند/ تمایل چینی ها به سفر لاکچری
عبیری: بسیاری از اقامتگاه های بومگردی مهمان ندارند/ تمایل چینی ها به سفر لاکچری
بادامچیان: دولت روحانی از علل کاهش مشارکت مردم در انتخابات بود/ هیچ‌کس به مشارکت بی حساب و کتاب معتقد نیست
بادامچیان: دولت روحانی از علل کاهش مشارکت مردم در انتخابات بود/ هیچ‌کس به مشارکت بی حساب و کتاب معتقد نیست
پرونده ویژه
مهمترین متولدین در اسفند ماه
مهمترین درگذشتگان در اسفندماه
خصوصیات اخلاقی زنان اسفند ماهی چیست؟
خصوصیات اخلاقی مردان اسفند ماهی چیست؟
مهمترین مناسبت ها در اسفند ماه چیست؟
مهمترین رویدادها در اسفند ماه چیست؟
خصلت های هفتگانه مخصوص روزه‌ داران از دیدگاه حضرت علی (ع)
بیچاره ترین افراد در ماه مبارک رمضان چه افرادی هستند؟
بهترین رژیم غذایی برای روزه داران در ماه مبارک رمضان چیست؟
آیات وجوب روزه ماه رمضان و ساعات روزه در قرآن
افطار و سحر چی بخوریم و چی نخوریم؟
ماه رمضان فرصتی طلایی برای خلاص شدن از عادات بد
"روزه خاص" چگونه ما را از آتش می‌رهاند؟
رایتل
بانک صادرات
بلیط هواپیما
دندونت
تبلیغات متنی
بلیط هواپیما خارجی
سررسید 1405
کلینیک زیبایی مهدخت
بهترین جراح بینی استخوانی در تهران
بلیط اتوبوس
نمایندگی خدمات پس از فروش بوش
بلیط هواپیما
بلیط هواپیما فلای تودی
تور مشهد
رزرو هتل دبی در فلای تودی
صرافی ال بانک
تعمیر ظرفشویی بوش
بیت یونیکس
تعمیرات لباسشویی بوش در تهران