اضطراب شدید موجب کاهش عملکرد فرد در کنکور می شود/ نقش والدین در آرامش دانش آموزان قبل از کنکور مهم و تاثیرگذار است/ دانش آموزان قبل از کنکور خواب کافی و تغذیه مناسب داشته باشند

به گزارش خبرگزاری برنا از گیلان ؛ نگار شیخلی دانشجوی دکترای روانشناسی سلامت در گفتگویی با اشاره به در پیش بودن کنکور و تعویق آن به دلیل شیوع بیماری کرونا اظهار داشت:درهر انسانی استرس وجود دارد و این استرس در حد متناسب لازمه زندگی انسان است.

وی افزود:شدت و حدت استرس و اضطراب در زندگی انسان مهم و اثر گذار است چرا که اضطراب کم موجب ایجاد انگیزه و تلاش بیشتر در انسان جهت نیل به اهداف می شود در حالیکه اضطراب زیاد و شدید کاهش عملکرد فرد و در نهایت عدم موفقیت را به دنبال خواهد داشت.

این دانشجوی دکترای روانشناسی سلامت خاطر نشان کرد:برگزاری کنکورهرساله استرس هایی را برای دانش آموزان به همراه دارد اما امسال باتوجه به شیوع بیماری کرونا در جهان و تعویق برگزاری آن ، شرایط کمی متفاوت تر است اما می توان این شرایط را با آرامش کنترل و مدیریت کرد.

وی در خصوص علائم اضطراب در انسان تصریح کرد:تکرر ادرار، حالت تهوع، سرگیجه ها ی شدید ، درد معده و … از علائم اضطراب های شدید است که فرد را به لحاظ جسمی ، روانی و ذهنی دچار اختلال می کند همچنین تعریقات دست و صورت ، خشکی دهان ، نفس کشیدن های پی درپی و … نیزاز علائم اضطراب کم می باشد.

شیخلی با تاکید بر اینکه شیوع بیماری کرونا جهانی است و تحمل این شرایط تنها برای یک نفر نمی باشد ، اذعان داشت:با ایجاد استرس در فرد ، عملکرد ضعیف شده و به دنبال آن منفی گرایی و خود سرزنش گری زیاد می شود در حالیکه دانش آموزان همواره باید امیدواربوده و مدیریت جسمی و روانی داشته باشند.

این روانشناس در توصیه به دانش آموزان خاطرنشان کرد:دانش آموزان برای مدیریت وضعیت جسمی و روانی خود طی ساعات باقی مانده به کنکور و قبل از آن همواره با افرادی که انرژی مثبت می دهند هم صحبت شوند و به دنبال یادگیری مطالب جدید نباشند تنها با آرامش به مرور مباحث یادگیری شده بپردازند.

شیخلی با اشاره به نقش تغذیه مناسب و خواب کافی قبل از کنکور در افزایش عملکرد بدن اظهار داشت:مصرف انواع آجیل ، حبوبات ، میوه جات و سبزیجات برای دانش آموزان مناسب است واز مصرف غذاهای فست فود که موجب ایجاد استرس و کاهش عملکرد بدن می شود می بایست پرهیز کنند.

وی ادامه داد:حمام کردن و داشتن خواب راحت و کافی نیز در عملکرد ذهن و حافظه تاثیر گذار است زیرا بی خوابی و عدم خواب راحت با اثرگذاری بر فعالیت مغز و حافظه ، موجب کاهش عملکرد می شود.

این روانشناس یادآورشد:اگرچه مصرف کافئین وشکلات موجب ایجاد شادی در انسان می شود اما به دلیل ایجاد استرس ، دانش آموزان می بایست قبل از برگزاری کنکور از مصرف بیش از اندازه آن بپرهیزند.

شیخلی با تاکید بر نقش والدین در آرامش فرزندانشان جهت شرکت در کنکور خاطرنشان کرد:والدین می توانند بهترین و نزدیکترین دوست و مشاور با فرزندانشان باشند و در صورت داشتن آرامش می توانند این آرامش را به فرزندانشان انتقال دهند و اگر استرس نیز داشته باشند این استرس به فرزندانشان انتقال می یابد.

این دانشجوی دکترای روانشناسی سلامت یادآورشد:کنکور کل زندگی ، نهایت و تنها تعیین کننده سرنوشت انسان نیست ، دانش آموزان در این فرصت باقی مانده به کنکور با توجه به شرایط کرونایی و استفاده از ماسک و دستکش آرامش خود را حفظ کنند و حتی اگر با وجود به تعویق افتادن کنکور مطالعه لازم و کافی را نداشته اند هرگز خود را سرزنش نکنند و با تکیه به دانسته هایشان در جلسه امتحان حضور یابند.

این روانشناس تصریح کرد:با شیوع بیماری کرونا اگرچه وضعیت مطالعه دانش آموزان متفاوت و از کلاس های حضوری آموزشگاه ها و یا بهره مندی از کتابخانه ها محروم شدند اما هرگز خودسرزنش گری نداشته باشند علی الخصوص پسران که می بایست در صورت عدم قبولی برای سربازی اعزام شوند.

وی گفت:دانش آموزان در هنگام برگزاری آزمون تمرکز کافی بر سوالات داشته باشند و سعی کنند از توجه به محیط اطراف بپرهیزند و با خاطری آسوده از رعایت پروتکل های بهداشتی در محیط امتحان ، مشغول پاسخگویی شوند.

شیخلی خاطرنشان کرد:اگرچه حضور با ماسک و دستکش در جلسه امتحان کمی شرایط را برای دانش آموزان دشوار می کند ولی با در نظر گرفتن جهانی بودن شیوع بیماری کرونا ، دانش آموزان با آرامش در امتحان حضور یابند و زمان خود را نیز در پاسخگویی به سوالات مدیریت کنند.