دردهایی که باید در جوانی جدی گرفت

به گزارش برنا؛ از شایعترین دردهایی که خیلی از جوانان آن را نادیده می گیرند کمر درد، زانو درد و گردن درد است. این در حالی است که این آسیب ها در سنین بالاتر به خصوص در سالمندان جزو متداول ترین آسیب ها و دردها به حساب می آید.

فیزیوتراپی به بازیابی حرکات بعد از بروز آسیب، بیماری یا ناتوانی در سنین مختلف از جمله جوانان و سالمندان کمک می کند. همچنین فیزیوتراپی باعث کاهش ریسک بروز آسیب یا بیماری ها در آینده می شود. در این شیوه درمانی، روشی جامع در نظر گرفته می شود که بیمار را مستقیماً در درمان دخیل می‌ کند.

چه زمانی فیزیوتراپی لازم است؟

فیزیوتراپی برای افراد در تمامی سنین و با انواع بیماری ها مفید است از جمله بیماری هایی که روی اندام های زیر تاثیر می گذارند:

استخوان ها، مفاصل و بافت های نرم - مثل کمر درد، گردن درد، شانه درد و آسیب های ورزشی

مغز یا سیستم عصبی - مثل مشکلات حرکتی حاصل از سکته مغزی، بیماری اِم.اِس یا پارکینسون

قلب و جریان خون - مثل توانبخشی بعد از حمله قلبی

ریه ‌ها و تنفس - مثل بیماری مزمن انسدادی ریه ( COPD) و فیبروز سیستیک

فیزیوتراپی منجر به کاهش درد، افزایش حرکت و بهبود فعالیت‌ های فیزیکی شده و هم زمان فرد را در مقابل آسیب های احتمالی در آینده محافظت می کند.

همه کمر درد ها مثل هم نیستند و دلایل مختلفی دارند. کمر از ساختارهای متعددی تشکیل شده و مراکز درد می توانند به شکل مثبت یا منفی تاثیر بگیرند. کمر درد این روزها اولین علت ناتوانی در دنیا به شمار می ‌رود و در بین همه افراد با تمام سنین دیده می شود.

فیزیوتراپی کمر درد

همان طور که اغلب چند عامل باعث بروز کمردرد می شوند، متخصصین فیزیوتراپی هم آموزش های کافی و متنوعی دیده اند تا مشکلات موجود در مفاصل و بافت های نرم را تشخیص دهند. آن ها ارزیابی جامع و برنامه درمانی مناسبی را برای کمک به بیمار ترتیب می دهند.

منوال تراپی یا درمان دستی مثل منیپولیشن ستون فقرات / موبیلیزاسیون و ماساژ اغلب برای کاهش علائم و مدیریت بیماری در سطوح حاد و مزمن استفاده می شود.

متخصص فیزیوتراپی همچنین ممکن است از تجهیزاتی همچون لیزرپرتوان و کم توان، مگنت درمانی، شاک ویوتراپی و... جهت بهبودی کامل شما کمک بگیرد. یک برنامه تمرینی در منزل و کلینیک برای کمک به بازیابی توان عضلانی و آموزش دوباره الگوهای حرکتی ترتیب داده می شود.

متخصص فیزیوتراپی ممکن است سایر فعالیت ها از جمله پیلاتس و یوگا را در دراز مدت پیشنهاد کند. همچنین احتمال دارد طب سوزنی یا سوزن خشک هم پیشنهاد شود.

درد زانو در دوران جوانی

زانو درد یکی از شایع ترین مشکلاتی است که این جا در مرکز فیزیوتراپی دایان شاهد آن هستیم.

رایج ترین علل زانو درد عبارتند از:

درد پاتلوفمورال ( PFP)

آرتروز استخوان

آسیب منیسک یا فرسایش آن

آسیب رباط صلیبی قدامی، متقاطع خلفی، کلترال داخلی و کلترال خارجی

سندروم ایلیوتیبیال باند (ITB)

کیست بیکر

آماس کیسه های مفصلی

سندروم پد چربی هوفا

شکستگی

تاندینوپاتی

دررفتگی های کامل و ناقص

درد حاصل از لگن یا کمر

بیماری اسگود اشلتزر در بزرگسالی

متخصص فیزیوتراپی چگونه کمک می کند؟

متخصص فیزیوتراپی یک برنامه توانبخشی شخصی سازی شده را برای بیماری فعلی فرد تدارک می‌ بیند. این برنامه کمک می ‌کند تا با امنیت هر چه تمام به فعالیت های قبلی خود برگردید. برخی تکنیک های رایج درمانی این ها هستند:

مدیریت درمان: متخصص فیزیوتراپی برنامه ‌ای برای کاهش درد فراهم می ‌کند که شامل گذاشتن یخ روی نقطه مورد نظر می شود.

همچنین، حرکاتی که باعث بروز درد می شوند را اصلاح می ‌کنند. این متخصص تکنیک های مدیریت درد را آموزش می دهد تا نیاز به دارو درمانی و مسکن ها کاهش یابد.

ورزش هایی برای افزایش طیف حرکتی: اگر توان حرکتی زانوی فرد محدود شده باشد فشار زیادی به آن نقطه وارد می شود.

عدم حرکت لگن، پا یا قوزک پا هم باعث می ‌شود زانو به شکل صحیح حرکت نکند و مشکلاتی ایجاد شود.

متخصص فیزیوتراپی تکنیک های کششی برای کاهش فشار و بازیابی حرکات نرمال مفاصل را آموزش می دهد.

تمرکز این تکنیک ها روی ناحیه لگن، ران ها تا کف پا است.

الکتروتراپی: در فیزیوتراپی با توجه به نوع مشکل ممکن است از انواع تجهیزاتی همچون لیزر های پرتوان و کم توان، مگنت درمانی، شوک درمانی، تحریکات الکتریکی، اولتراسوند، طب سوزنی و... جهت بهبودی مشکلات زانو استفاده شود.

منوال تراپی: متخصص فیزیوتراپی با استفاده از درمان های دستی و حرکت دادن آرام عضلات و مفاصل فرد، مشکل را برطرف می کند.

این تکنیک ها به بازیابی و بهبود حرکات درست کمک خواهند کرد. همچنین باعث می ‌شوند مفاصل الگوهای حرکتی کم فشارتری داشته باشند.

افزایش قدرت عضلانی: ضعف عضلات یا عدم تعادل باعث بروز برخی مشکلات در زانو و علائم مداوم و متعددی می ‌شود.

برپایه شرایط خاص فرد، متخصص فیزیوتراپی برنامه ایمنی را فراهم می کند که شامل تمرین هایی برای افزایش قدرت بخش میانی بدن و اندام های تحتانی است.

آموزش های کششی: زمانی که درد برطرف شود و قدرت و توان حرکتی فرد بهبود یابد باید به آرامی فعالیت های پرچالش دیگری را هم آغاز شود.

باید حرکات ایمن و کنترل شده را آموخت تا فشار روی زانو به حداقل برسد. بر پایه نیازهای خاص هر فرد، فیزیوتراپیست فعالیت‌هایی جهت حرکت دادن درست اندام ها فراهم می کند.

بریس و سایر تجهیزات کمکی: بسته به نوع و شدت بیماری، متخصص فیزیوتراپی یا سایر اعضای تیم درمانی، بریس، تجهیزات حرکتی، رپ یا تیپ پیشنهاد می کنند.

این تجهیزات باعث بهتر شدن روند بهبودی می شوند.

فیزیوتراپی گردن

فیزیوتراپی یکی از رایج ترین درمان ها برای درد مزمن گردن است. اکثر برنامه های فیزیوتراپی گردن درد برای کاهش درد و یا سفتی است تا فرد بتواند برنامه ورزشی جهت افزایش قدرت و کشش گردن را شروع کند.

روش ها و ورزش های خاص استفاده شده در فیزیوتراپی فرد به فرد و با توجه به سن و نوع آسیب متفاوت است.

اهداف فیزیوتراپی در گردن درد

اهداف شامل موارد زیر می شوند:

کاهش درد و سفتی

بهبود طیف حرکتی سر و گردن

افزایش قدرت دینامیک گردن و عضلات نگهدارنده

ایجاد استراتژی هایی برای پیشگیری از درد حاصل از بروز مجدد آسیب

از فیزیوتراپی باید چه انتظاری داشت؟

اولین جلسه با ارزیابی اولیه صورت می‌ گیرد تا شدت آسیب مشخص شود. درمان بر پایه یافته های حاصل از این ارزیابی شکل می گیرد و شکل های مختلفی دارد:  درمان دستی مثل طب سوزنی، برنامه های ورزشی و تمرین های خاص یا استفاده از تجهیزات خاصی همانند لیزر، شاک ویو، مگنت و موارد دیگر.

همچنین توصیه هایی در مورد مدیریت درد و پیشگیری از بروز مجدد درد و آسیب انجام می شود.

فیزیوتراپی گردن در فیزیوتراپی دایان، چگونه آسیب های گردن را درمان کنیم؟

شما می توانید همین امروز برای درمان فیزیوتراپی دردهای کمر، درد زانو و گردن درد با کلینیک فیزیوتراپی دایان واقع در شمال تهران، خیابان دولت تماس بگیرید. علی حیدریان متخصص فیزیوتراپی و مدیریت کلینیک به جوانان توصیه می کند که دردها و آسیب های عضلانی و مفصلی را جدی بگیرند.