ورزش درمانی چیست؟ 

 به گزارش برنا ، رضوان (سارا)زوکایی کارشناس توانبخشی، آسیب شناسی و حرکات اصلاحی، مربی بدنسازی و فیتنس در یاداشتی در این خصوص آوروه است ؛  این آسیب‌ها شامل: صدمات و تخریب بافت‌های نرم بدن نظیر بافت عصبی، عضلانی یا سایر بافت‌ها نظیر رباط، منیسک، استخوان و… است.

حرکات اصلاحی نیز یکی از بخش‌های علوم ورزشی است که هدف آن پیشگیری و رفع برخی ناهنجاری‌های جسمانی (عصبی، عضلانی مانند SCI) توسط تمرین‌های بدنی است.

تمرینات ورزشی دردهای کمر،گردن و زانو درمان های بدون جراحی با کاهش وزن و استقامت ماهیچه ها شروع میشوند.

هر یک کیلوگرم وزن اضافه میتواند ۲ کیلوگرم فشار روی زانو در حین انجام فعالیت ها ایجاد کند. افراد چاق ممکن است درسنین کم دچار بیماری هایی همچون آرتروز گردن و دیگر اعضاء شوند.

استقامت ماهیچه یکی از موارد مهم در کاهش زانو درد بیماری آرتروز و کمر درد است. ماهیچه های اطراف مفصل زانو در حین فعالیت های روزمره و فعالیت های ورزشی به عنوان یک ضربه گیر برای زانو عمل میکنند. هر چه این ماهیچه ها قوی ترباشند فشارهای بیشتری را جذب میکنند.

افزایش استقامت باعث کاهش فشار و کاهش علائم زانو درد می شود. یکی از روش های درمان گردن درد ورزش درمانی است. ورزش (تمرین) درمانی چیست؟ درمان زانو درد از طریق تمرینات ورزش زانو درد از اصول پایه توانبخشی است. ورزش درمانی، از فعالیت های بدنی برای جلوگیری و درمان بیماری هایی نظیر درد شدید گردن،زانو درد و … می شود و برای توابخشی بیماران استفاده می شود.

بسیاری از بیماری ها را می توان با استفاده از ورزش درمان کرد و یا اینکه از پیشرفت آنها جلوگیری کرد. از جمله این بیماری ها، بیماری های اسکلتی عضلانی هستند که شامل درد شانه، کمردرد، گردن درد، زانو و انواع آرتروزها می شوند. البته باید خاطر نشان کرد که ورزش کردن درست و اصولی به جلوگیری از بیماری ها کمک می کند.

همچنین از دیگر مزایای ورزش درمانی این است که می توان در کنار کنترل بیماری ها، استفاده از داروهای شیمیایی را کم کرد و به افزایش کیفیت زندگی کمک کرد.

ورزش درمانی در موارد زیر مفید می باشد: کمک به کاهش و درمان درد شانه کمک به کاهش دردهای مفصل آرنج ومچ دست کمک به کاهش دردهای مفصل ران کمک به کاهش دردهای مفصل زانو کمک به کاهش دردهای مفصل مچ پا کمک به کاهش دردهای ناحیه کمر و درد لگن کمک به کاهش درد و انحراف ستون فقرات کمک به کاهش دردهای عضلات و رباطها کم کردن عوارض پس از عمل‌های ارتوپدی جلوگیری و درمان پوکی استخوان پیشگیری از پیشرفت آرتروز مفاصل محافظت از سلامتی و جلوگیری از دردهای مفاصل و عضلات کمک به کاهش وزن ورزش درمانی موجب می شود بیمار به استرس ها و دیگر مشکلات کمتر توجه کند و اعتماد به نفس فرد بیمار را افزایش می دهد و از افسردگی در بیمار جلوگیری می کند.

ورزش درمانی ۲ مزیت مهم در درمان افسردگی دارد. ۱- ورزش، دید منفی ای که مردم نسبت به داروهای ضد افسردگی دارند را ندارد و امری تشویق کننده نیز به حساب می آید ۲- تاثیر ورزش برای کاهش افسردگی، زودتر از سایر اثرات آن مانند کم کردن وزن و سلامت قلب و عروق خود را نشان می دهد. توصیه می شود که هر هفته ۵ بار و هر بار به مدت ۳۰ دقیقه ورزش های سبکی مانند پیاده روی و دوچرخه سواری انجام دهید یا اینکه ۳ بار در هفته ورزش های هوازی سخت تر انجام دهید.