خطر افزایش دیابت با افزایش مصرف فست فود

افراد باید بیشتر اوقات از مصرف فست فودها همچون دیگر مواد غذایی ناسالم اجتناب کنند زیرا بسیاری از فست فودها فرآوری شده‌اند و حاوی فیبر کمی هستند و میزان نمک، مواد قندی یا چربی بالایی دارند. همه این عوامل می تواند فست فود را برای فرد مبتلا به دیابت مضر کند.

هرچند با کمی دانش افراد مبتلا به دیابت می‌توانند بدون اینکه سلامت و تندرستی خود را به خطر بیندازند، از غذاهای فست فودی در حد اعتدال مصرف کنند.

برای افراد مبتلا به دیابت مهم است که با احتیاط غذای فست فودی را انتخاب کنند. آگاهی از محتوای غذا پیش از انتخاب آن می تواند به فرد کمک کند تا انتخاب‌ عاقلانه ای داشته باشد.

به گزارش مدیکال نیوز تودی، پیش از رفتن به یک فست فود، افراد مبتلا به دیابت بهتر است این نکات را در نظر داشته باشند:

زمانی‌که بیش از حد گرسنه هستید به فست فود مراجعه نکنید چرا که شروع هر وعده غذایی با معده خالی می تواند منجر به پرخوری و انتخاب‌های ناسالم شود.

پیش از رفتن به رستوران از کالری و ارزش غذایی مواد غذایی آگاه شوید.

آب را جایگزین نوشابه کنید زیرا افراد مبتلا به دیابت به دلیل وجود قند بالا و خطر افزایش سطح قند خون باید از مصرف نوشابه خودداری کنند.

آهسته غذا بخورید زیرا مغز حداقل ۱۵ دقیقه زمان نیاز دارد تا احساس کند که معده سیر است.

تعداد موارد مراجعه به فست فود را محدود کنید و به یک تا دو بار در ماه کاهش دهید.

درانتخاب سالادها دقت کنید زیرا سالادها همیشه سالم و کم کالری نیستند.