این ۱۰ ترند سلامتی در سال ۲۰۲۳ وایرال می‌شوند

به گزارش برنا؛  از تونرها و محصولات پوستی گرفته تا روش درست استفاده از شبکه‌های اجتماعی، همه‌ی این موارد می‌توانند به عنوان ترندهای سلامتی در سال ۲۰۲۳ وایرال و محبوب شوند.

تونرهای پوستی

این یک محصول محبوب مراقبت از پوست است. در گذشته از تونرها برای از بین بردن آرایش و کثیفی استفاده می‌شد، اما ترکیبات خشن آنها مانند الکل باعث تحریک و خشکی پوست می‌شود.

اما امروزه تونرهایی وجود دارند که می‌توانند به شما در آکنه یا هایپرپیگمانتاسیون ناشی از آسیب خورشید کمک کنند.

میان وعده‌های ورزشی

اگر تازه کارید؛ شنیدن اینکه باید ۳۰ دقیقه در روز ورزش کنید، ترسناک است. در سال ۲۰۲۳، بهتر است “میان وعده‌های ورزشی” را به برنامه روزانه خود اضافه کنید.

با یک مربی سلامت کار کنید

سالم‌تر زندگی کردن یک هدف است، اما رسیدن به آن سخت است. بهتر است در این راه از تخصص و انرژی مربیان بهداشت بهره ببرید.

برای خواب به تکنیک‌های CBT-I روی بیاورید

اگر بی خوابی را تجربه کرده اید، احتمالاً به دنبال راه حلی آسان هستید تا سریع‌تر بخوابید.

درمان شناختی رفتاری که به طور خاص برای بی خوابی طراحی شده و به آن CBT-I گفته می‌شود؛ موثرترین راه برای مقابله با بی خوابی است.

مرزهای سالم در روابط

بهتر است در سال ۲۰۲۳ مرزهای سالمی را در روابط خود ایجاد کنید.  وقتی ما حد و مرز تعیین می کنیم، به مردم یاد می دهیم که چگونه با ما رفتار کنند.

محصولات زیبایی طبیعی از نقاط مختلف جهان را تست کنید

در سال جدید، انتظار می‌رود شرکت‌های مراقبت از پوست و آرایش بیشتری از مواد، محصولات و استراتژی‌ها از سراسر جهان استقبال کنند.

فید شبکه‌های اجتماعی خود را خلوت‌تر کنید

همه ما با فضای سمی شبکه‌های اجتماعی آشنا هستیم. اما امسال می‌توانید  رابطه خود را با شبکه‌های اجتماعی بهبود ببخشید. به طور مثال از خود بپرسید، «این محتوا چه کمکی به من می‌کند؟» آیا صرفاً برای سرگرم کردن است؟ آیا به شما مهارت‌های جدیدی یاد می‌دهد؟

آداپتوژن های را بخورید

به آداپتوژن ها، مواد فعال موجود در گیاهان و قارچ‌ها که ممکن است بر نحوه برخورد بدن شما با استرس، اضطراب و خستگی تأثیر بگذارند، توجه بیشتری کنید.

با افزودن آداپتوژن ها به سایر غذاها، می‌توانیم مزایای سلامتی آن غذاها را افزایش دهیم.

مثلاً مقداری زردچوبه را به اسموتی یا سوپ اضافه کنید زیرا این ادویه پتانسیل کاهش التهاب را دارد.

روی سبک زندگی و سلامت تمرکز کنید نه قوانین

یک رژیم غذایی جدید می‌تواند طاقت‌فرسا باشد و ممکن است دلسرد شوید. بنابراین امسال کمتر درگیر قوانین باشید.

همانطور که در سال جدید اهدافی را تعیین می‌کنید، سعی کنید در رویکرد خود واقع بین باشید. به جای اینکه  به دنبال یک عدد مشخص روی ترازو باشید، عهد کنید که سبزیجات بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید، دسرهای کمتری بخورید یا ۱۰ دقیقه در روز پیاده روی کنید.

وقتی نوبت به مراقبت از خود می‌رسد، خوشبین باشید

از نظر تئوری، اکثر ما موافقیم که مراقبت از خود مهم است، اما به آن توجه زیادی نمی‌کنیم و فکر می‌کنیم رسیدن به جایی که در زندگی شاد و راضی باشین تقریباً غیرممکن است.