فواید دوش آب سرد روزانه چیست؟

به گزارش برنا؛ آیا دوش آب سرد در اول صبح می‌تواند افکار مضطرب را کاهش می‌دهد و حتی باعث کاهش وزن شما شود؟

فواید دوش آب سرد روزانه

مقالات زیادی در مورد آب سرد درمانی وجود دارد.

با دوش اب سرد در ابتدای صبح متوجه می‌شوید بدن تان چقدر انعطاف پذیر است و چگونه می‌تواند تحت شوک شدیدی قرار گیرد، مثل آب سرد.

کاهش استرس

دوش آب سرد منظم مقدار استرس به بدن شما تحمیل می‌کند که منجر به فرآیندی به نام مقاومت خواهد شد.

این بدان معناست که سیستم عصبی به تدریج به کنترل سطح متوسط استرس عادت می‌کند.

بنابراین در دفعه بعد که در یک موقعیت استرس زا قرار گرفتید بدن تان بهتر به آن پاسخ می‌دهد.

سطح هوشیاری بالاتر

دوش آب سرد بدن را بیدار کرده و حالت هوشیاری بالاتری به وجود می‌آورد. سرما شما را تحریک می‌کند تا نفس‌های عمیق‌تری بکشید، سطح CO2 را در بدن کاهش می‌دهد و تمرکز شما را بالاتر می‌برد.

سیستم ایمنی قوی‌تر

مطالعات علمی نشان داده که دوش آب سرد تعداد گلبول‌های سفید خون را افزایش می‌دهد. این سلول‌ها از بدن در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کنند.

اراده بیشتر

برای تحمل سرما برای مدت طولانی شما به یک ذهن قوی نیاز دارید. با دوش آب سرد در برنامه روزانه، اراده تان را تقویت می‌کنید.

کاهش وزن

تحقیقات نشان داده که دوش آب سرد علاوه بر افزایش متابولیسم، تولید چربی قهوه ای را تحریک می‌کند.

چربی قهوه ای نوع از بافت چربی است که با سوزاندن کالری انرژی تولید می‌کند.

توصیه‌هایی برای دوش آب سرد روزانه

اگر عاشق دوش آب گرم هستید؛ این کار در ده روز اول برایتان سخت است. اما با گذشت زمان طبیعی‌تر می‌شود.

می‌توانید دوش آب سرد را به مدت دو تا سه دقیقه انجام دهید و به مرور آن را بیشتر کنید.