راهکارهای تغذیه ای برای رفع مشکلات گوارشی در ماه مبارک رمضان

وی خاطر نشان کرد:  نفخ و احساس پری بعد از مصرف غذاهای چرب وسرخ کردنی ها و غذاهای ادویه دار و غذاهایی مانند تخم مرغ،کلم،حبوبات و نوشابه های گازدار ایجاد می شود که برای رفع این مشکل  بر  استفاده از غذاهای آب پز و بخار پز و نوشیدنی های سالم مانند آب،شربت های سنتی مانند عرق نعنا و بهار نارنج و بید مشک توصیه می شود.

دکتر اباصلتی با بیان اینکه برخی از روزه داران با مشکل افت فشار خون روبرو می شوند، ابراز کرد: تعریق زیاد،ضعف،کاهش انرژی،سرگیجه،رنگ پریدگی و حالت غش ممکن است در بعدازظهر در ماه مبارک رمضان بعلت افت فشار خون ایجاد شود که به علت مصرف کم مایعات و نمک کافی است و برای درمان، خنک نگه داشتن فرد و افزایش مایعات مصرفی و نمک کافی در هنگام سحر و افطار و در فاصله بین افطار تا سحر توصیه می شود.

 وی با بیان اینکه ایجاد عارضه سردرد  در روزه داران نیز به علت عادت به مصرف کافئین در طول روز و یا خستگی و عدم استراحت و خواب کافی و یا افت فشار خون ایجاد می شود و درمان آن کاهش مصرف مواد کافئین دار مثل چای ؛ خواب و استراحت کافی و اگر سردرد بعلت افت فشار خون بود باید روزه افطار شود، گفت: ضعف،سرگیجه،عدم تمرکز،لرزش،تعریق،کاهش فعالیت و قدرت جسمانی،سردرد و تپش قلب از علایم افت قند خون است که بدلیل مصرف زیاد قندهای ساده در سحر و آزاد شدن سریع و زیاد انسولین و کاهش قند خون ایجاد می شود و برای درمان توصیه به پرهیز از مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی قندهای ساده و شیرینی در وعده سحر است .

وی با اشاره به اینکه گرفتگی عضلات  نیز  به علت مصرف ناکافی غذاهای حاوی کلسیم ،منیزیم و پتاسیم  است و برای درمان، توصیه به مصرف غذاهایی که منبع غنی از مواد فوق هستند مانند میوه ها ،لبنیات،گوشت و خرما می شود، گفت: سوزش سردل،ورم معده بدلیل افزایش اسید معده در معده خالی ایجاد می شود که ابتدا در قسمت فوقانی معده در انتهای جناغ سینه شروع شده و تا ناحیه گلو گسترش می یابد، غذاهای ادویه دار نوشابه های گاز دار و قهوه  این شرایط را شدت می دهد برای درمان باید تحت نظر پزشک دارو مصرف شود.

دکتر اباصلتی گفت: سنگ کلیه  در کسانی که سابقه سنگ کلیه دارند در ماه مبارک رمضان بدلیل تشنگی طولانی و کم آبی تشدید می شود از همین رو این افرادنیز باید تحت نظر پزشک معالج اقدام به روزه داری کنند.

انتهای پیام/