کارشناس غذاهای طبیعی: عسل و نبات را جایگزین قند و شکر کنید

مهناز افشار، کارشناس غذاهای طبیعی در گفتگو با سرویس سلامت جوان خبرگزاری برنا برای تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان گفت: در این ماه در غذاهای خود از ادویه های تند پرهیز کنید و همچنین نوشابه های گازدار جداً خودداری کنید.

وی در ادامه برای جلوگیری از عطش عنوان کرد: از نان هایی که مثل بربری که عطش آور است کمتر میل شود.

این کارشناس برای جلوگیری از افت فشار گفت: استفاده از قند و شکر جایز نیست و به جای آن عسل و نبات جایگزین شود.

افشار به غذاهایی که در این ماه نباید استفاده شود اشاره کرد و ادامه داد: از غذاهای سرخ کردنی مانند سیب زمینی و بادمجان و سبزی در هنگام سحر پرهیز کنید و همچنین استفاده از هله و حوله هایی مثل چیپس و پفک خودداری کنید و از غذاهای گوشتی در این ماه کمتر استفاده شود.

وی در پایان مواد مغذی اشاره کرد و گفت: به خاطر اینکه قند خون پایین نیاید سالاد جوانه گندم، خرما، 5 عدد بادام و 5 عدد پسته میل کنید.