دویدن کوتاه و سریع صبحگاهی برای سلامتی خوب است

محققان علوم پزشکی در آمریکا اعلام کردند دویدن کوتاه مدت و سریع صبحگاهی، به اندازه دویدن های طولانی، موثر است و باعث حفظ سلامت انسان می شود.

محققان در مقاله ای که در شماره اخیر نشریه کالج متخصصان قلب و عروق آمریکا منتشر شد اعلام کردند دویدن پنج تا دقیقه در هر روز به طور بارزی، خطر ابتلا به بیماری های قلبی ریوی و مرگ در سنین میان سالی را کاهش می دهد.

محققان می گویند کسانی که به ورزش دو می پردازند نسبت به کسانی که ورزش نمی کنند، به میزان 30 درصد شاهد کاهش مرگ و میر ناگهانی در میان سالی و به میزان 45 درصد شاهد کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و مرگ ناشی از آنها خواهند بود.

به گفته دانشمندان، طول عمر کسانی که می دوند ،‌به طور متوسط ،‌سه سال بیشتر از کسانی است که ورزش نمی کنند. حتی میزان دویدن کم یا زیاد به یک میزان بر سلامت انسان موثر است.

محققان دریافتند دویدن به میزان 50 دقیقه در هفته با دویدن به میزان 180 دقیقه در هفته، تاثیر متفاوتی ندارند. حتی دویدن به میزان کم و در مدت زمان کوتاه نیز به اندازه مناسب، بر سلامت فرد موثر است و تاثیر بسیار مناسبی بر زندگی افراد دارد.

دکتر دوک چاگ لی و همکارانش در دانشگاه ایالت آیوای آمریکا می گویند این مطالعه به افراد انگیزه می دهد که هرقدر می توانند به ورزش های ساده ای همچون دو بپردازند. این مطالعه بر روی 5 هزار و 500 فرد بالغ که سن متوسط آنان 44 سال بود در ایالت تکزاس انجام گرفت و به مدت 15 سال ادامه یافت. حدود یک چهارم شرکت کنندگان ، زن بودند. به طور کلی در سراسر جهان، بین 40 تا 80 درصد مردم ‌به میزان کافی ‌ورزش نمی کنند.

محققان علوم پزشکی در آمریکا به طور کلی به افراد توصیه می کنند در هفته به میزان 75 دقیقه ورزش سنگین یا 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط ، معادل نیم ساعت در روز و پنج روز در هفته، انجام دهند.

مطالعه پیشین محققان در سال 2011 نشان داده بود کسانی که به میزان 15 دقیقه در روز به طور سریع پیاده روی می کنند به طور متوسط، به میزان سه سال به طول عمر خود اضافه می کنند!