گوشبهزنگی مفرط، چالشی پنهان در روزهای پرتنش؛ سلامت روان را جدی بگیریم
به گزارش خبرنگار خبرگزاري برنا، زهرا دوستی کارشناس سلامت روان مرکز بهداشت بجنورد با اشاره به این پدیده، اظهار داشت: «در روزهای پرخبر و بحرانی، بسیاری از افراد بهطور ناخودآگاه وارد حالت آمادهباش روانی میشوند. این واکنش که در علم روانشناسی به آن hypervigilance یا گوشبهزنگی مفرط گفته میشود، حالتی است که مغز بهطور پیوسته در جستوجوی تهدید قرار میگیرد، حتی اگر خطر واقعی در لحظه وجود نداشته باشد.»
او افزود: «در این حالت، فرد به محرکهای محیطی، اخبار، صداها و حتی تغییرات کوچک بیشازحد حساس میشود. پیامدهای آن شامل خستگی مزمن، اضطراب، تحریکپذیری، بیخوابی و در برخی موارد دردهای بدنی بدون منشأ پزشکی است.»
دوستی راهکارهایی نیز برای کنترل این وضعیت ارائه داد و گفت: «مهم است که در این ایام، میزان دریافت اخبار خود را محدود کنیم و تنها از منابع معتبر اطلاعات بگیریم. همچنین اختصاص زمان مشخصی به فعالیتهای آرامبخش نظیر مدیتیشن، تنفس عمیق و گفتوگوهای حمایتی میتواند کمک شایانی به بازگشت آرامش روانی کند.»
او با تأکید بر نقش مراقبت جسمی، ادامه داد: «خواب کافی، تغذیه مناسب و حتی یک پیادهروی سبک میتواند تأثیر بسزایی در کاهش تنشهای روانی داشته باشد. همچنین باید از مکالماتی که صرفاً نگرانی را تشدید میکنند، اجتناب کنیم.»
زهرا دوستی در پایان یادآور شد: «ما انسان هستیم نه ماشینهای جنگی؛ ذهن ما برای تحمل تنش مستمر طراحی نشده است. هر یک از ما نیازمند امنیت روانی، آرامش ذهن و مراقبت مداوم هستیم. رسیدگی به سلامت روان، مسئولیتی فردی و اجتماعی است که باید آن را جدی گرفت.»
انتهای پیام
