تغذیه سالم، ضامن سلامت زائران در سفر معنوی حج
به گزارش خبرنگار خبرگزاري برنا، در آستانه اعزام زائران به سرزمین وحی دکتر شیما عبدالهی، متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی، با اشاره به اهمیت سلامت تغذیهای در شرایط خاص سفر حج، تأکید کرد: «تغییرات اقلیمی، فشردگی برنامهها و شرایط جسمانی خاص برخی زائران، باعث میشود توجه به رژیم غذایی و مصرف مایعات از اهمیت بیشتری برخوردار شود.»
وی اظهار کرد: «پیش از آغاز سفر، انجام یک چکاپ کامل پزشکی و مشورت با پزشک برای تأمین داروهای مورد نیاز زائران مبتلا به بیماریهای مزمن مانند دیابت و فشار خون، ضروری است. همچنین، مصرف مکملهایی مانند ویتامین C و D با تجویز پزشک، میتواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و مقاومت در برابر بیماریهای رایج در سفر را افزایش دهد.»
دکتر عبدالهی با اشاره به گرمای شدید عربستان، نوشیدن آب کافی را یکی از حیاتیترین نکات دانست و افزود: «زائران باید همواره بطری آب همراه داشته باشند و از مصرف نوشیدنیهای شیرین، گازدار یا کافئیندار که موجب کمآبی بدن میشوند، خودداری کنند. میوههای آبدار مانند خیار، هندوانه و پرتقال نیز در حفظ آب بدن نقش مؤثری دارند.»
این متخصص تغذیه توصیه کرد زائران در طول سفر از وعدههای غذایی سبک و متعادل استفاده کنند و گفت: «ترکیبی از برنج، گوشت پخته، سبزیجات و لبنیات گزینهای مناسب برای تأمین انرژی روزانه است. باید از خوردن غذاهای سنگین، چرب، یا بسیار شیرین که باعث خستگی و اختلالات گوارشی میشود، خودداری شود.»
وی همچنین بر رعایت نکات بهداشتی هنگام تهیه و نگهداری مواد غذایی تأکید کرد و هشدار داد: «مصرف غذاهای مشکوک یا مانده میتواند منجر به مسمومیت غذایی شود. زائران باید در انتخاب وعدههای غذایی به بهداشت فردی و محیطی دقت ویژهای داشته باشند.»
دکتر عبدالهی افزود: «زائران سالمند یا افراد دارای بیماریهای زمینهای باید وعدههای منظم، با حجم مناسب و میانوعدههایی مانند خرما، کشمش، مغزها یا بیسکویتهای ساده را در برنامه غذایی خود قرار دهند تا از افت قند خون یا ضعف بدنی در ساعات طولانی عبادت جلوگیری شود.»
وی در پایان توصیه کرد که زائران پیش از اعزام از مشاوره متخصص تغذیه بهرهمند شوند و در طول سفر، نسبت به علائم بدنی خود هوشیار بوده و در صورت بروز علائم غیرعادی، سریعاً به مراکز درمانی مراجعه کنند.
انتهای پیام
