تأکید بر مصرف شیر و مایعات گرم برای مقابله با اثرات آلودگی هوا

به گزارش برنا از اراک، با تشدید پدیده آلودگی هوا و افزایش غلظت ذرات معلق و آلاینده‌های خطرناک،کارشناسان بهداشت و سلامت راهکارهای ساده اما مؤثری را برای کاهش تبعات این معضل بر سلامت شهروندان ارائه می‌دهند.

بر اساس این گزارش، مصرف مایعات به مقدار کافی، ساده‌ترین و در عین حال حیاتی‌ترین توصیه برای همه افراد در روزهای آلوده است. مایعات با افزایش عملکرد کلیه‌ها و دفع مداوم، به خروج سموم و ذرات مضر از بدن کمک شایانی می‌کنند.

در این بین، شیر به دلیل دارا بودن ترکیباتی مانند فسفر، منیزیم و کلسیم، می‌تواند با فلزات سنگین موجود در آلاینده‌ها پیوند برقرار کرده و باعث خنثی‌سازی و دفع آن‌ها از بدن شود. مصرف حداقل یک لیوان شیر در روزهای آلوده به همه گروه‌های سنی، به ویژه به کودکان توصیه می‌شود.

همچنین، مصرف نوشیدنی‌های گرم مانند چای کمرنگ، دمنوش‌های گیاهی (مانند بابونه یا گل‌گاوزبان) و آب جوش به همراه عسل و لیموترش، می‌تواند موجب آرامش مجاری تنفسی، رقیق شدن ترشحات و تسهیل در دفع ذرات استنشاق‌شده از ریه شود.

گروه‌های در معرض آسیب از جمله بیماران قلبی و تنفسی، سالمندان و کودکان، بیش از سایرین در معرض عوارض آلودگی هوا قرار دارند و باید توجه ویژه‌ای به مصرف مایعات داشته باشند. سیستم ایمنی ضعیف‌تر و حساسیت بیشتر دستگاه تنفسی در این افراد، لزوم مراقبت و پیشگیری را دوچندان می‌کند.

توصیه‌های بهداشتی ویژه بیماران قلبی و ریوی را به شرح زیر میتوان نام برد :

این بیماران به طور جدی باید از خروج از منزل در روزهای آلوده خودداری کنند، زیرا کوچکترین مواجهه می‌تواند باعث تشدید علائم و بروز بحران شود.
در صورت ضرورت مطلق برای خروج، استفاده از ماسک‌های استاندارد (ترجیحاً N95 یا FFP2) الزامی است.
حتی‌الامکان تردد در فضای باز باید به صفر برسد و فعالیت‌های ضروری نیز در کوتاه‌ترین زمان ممکن انجام شود.
این بیماران باید همیشه داروهای اورژانسی و پایه خود (مانند اسپری تنفسی، نیتروگلیسیرین و سایر داروهای تجویز شده) را به همراه داشته باشند.
در صورت مشاهده هرگونه علامت هشداردهنده مانند تنگی نفس شدید، درد قفسه سینه، تپش قلب غیرعادی یا سرگیجه، باید بلافاصله با شماره ۱۱۵ تماس گرفته شود.

کارشناسان به شهروندان هشدار می‌دهند که در شرایط آلودگی هوا، تا حد امکان از خروج از منزل پرهیز کنند. همچنین توصیه می‌شود جهت حفظ سلامت خود، خریدهای ضروری و فعالیت‌های اداری تا حد امکان به صورت مجازی و در بستر اینترنت انجام شود.

در پایان توصیه می‌کنند: شهروندان در روزهای آلوده از فعالیت‌های بدنی در فضای باز خودداری کرده و با نوشیدن مایعات فراوان، شیر و نوشیدنی‌های گرم، سدی محکم در برابر اثرات مضر آلاینده‌های هوا بر سلامت خود ایجاد کنند.