۴ کاهش دهنده استرس را بشناسید

به گزارش گروه خبر خبرگزاری برنا،  اگرچه می توان فهرستی طولانی از خوراکی های دارای این ویژگی تهیه کرد، اما ما در این مطلب شما را با 4 خوراکی کاهش دهنده استرس آشنا می‌‌کنیم.

سبزیجات: اگرچه کلیه سبزیجات جزء خوراکی های آرام بخش دسته بندی می شوند؛ ولی سبزیجاتی با برگ های سبز تیره بیشترین تأثیر در این زمینه را دارند. اسفناج، کلم برگ، بروکلی و گیاه های این چنینی به دلیل وجود دوپامین بهترین گزینه برای القای حس خوب و ترشح هورمون های آرام بخش در بدن هستند.

بوقلمون:در میان انواع گوشت ها، بوقلمون دارای مقادیر قابل توجهی تریپتوفان است. اسید آمینه ای که گرچه شما را قدری خواب آلود می کند ولی موجب شادی هم می شود؛ فرآیندی که در اثر ترشح سروتونین در بدن اتفاق می افتد. عدس و تخم مرغ تأثیری کاملا مشابه بر بدن می گذارند.

ماهی سالمون:امگا3 موجود در این ماهی به شکل خیره کننده ای با هورمون های استرس زا در بدن مقابله می کند. بنا بر تحقیقات انجام شده، افرادی که به مصرف این ماهی عادت دارند 20 درصد کمتر از دیگران به اضطراب و استرس دچار می شوند.

بادام هندی:این مغز خوشمزه و لذیذ، زینک موجود در بدن را افزایش می دهد، ماده معدنی که کمبودش موجب افزایش خشم، افسردگی و اضطراب می شود. بنابراین، اگر می خواهید روحیه خوب داشته باشید مصرف غذاهای دریایی را به دلیل وجود زینک فراوان فراموش نکنید.