غذاهایی که سلامت مردان را تضمین میکنند
به گزارش گروه سلامت خبرگزاری برنا، همانطور که میدانید رژیم غذایی، اهمیت ویژهای در سلامت افراد دارد. برای مردان نیز مصرف برخی از غذاها لازم است و به حفظ سلامتشان کمک میکند.
- گوشت قرمز کمچرب: به گفته متخصصان، پروتئین موجود در گوشت قرمز پس از تجزیه در بدن، به لیوسین و آمینو اسید تبدیل میشود که برای استحکام عضلات مفید است.
- گیلاس: رنگدانههای موجود در گیلاس، اثربخشی شبیه به داروهای ضدالتهاب دارند با این تفاوت که عوارضی ندارند.
- شکلات: مصرف شکلات تلخ به کاهش کلسترول بد، بهبود گردش خون و تنظیم فشار خون کمک میکند و برای مردانی که مشکل نعوظ دارند بسیار مناسب است.
- صدف: غذاهای دریایی از جمله صدف حاوی مقدار زیادی روی هستند که برای سلامت قلب، عضلات و دستگاه تولید مثل مفید هستند. پایین بودن میزان روی در مردان بر کیفیت اسپرم و قدرت باروری آنها تأثیر میگذارد.
- آووکادو: چربی غیراشباع موجود در این میوه، به کاهش چشمگیر کلسترول کمک میکند.
- ماهی پرچرب: ماهیان پرچرب مثل سالمون، شاهماهی، ساردین و هالیبوت، حاوی مقدار زیادی امگا۳ است که قلب را در برابر مشکلات قلبی و عروقی محافظت میکند.
- زنجبیل: این ماده شگفت انگیز قادر است به سرعت التهابات و دردهای عضلانی را کاهش دهد.
- شیر و ماست: مادهای سرشار از کلسیم، پتاسیم، پروتئین و باکتری مفید برای روده است.
- موز: این میوه سرشار از پتاسیم است که برای ساخت عضلات مفید است.
- پسته: مغزها حاوی پروتئین، فیبر و روی هستند. پسته میتواند کلسترول خون را نیز تنظیم کند.
- سس گوجهفرنگی: گوجه حاوی مقدار زیادی لیکوپن است که از سرطان پروستات جلوگیری میکند.
- سویا: محصولات سویا نیز از پروستات در برابر سرطان محافظت میکند.
- سبزیجات نارنجی رنگ: این سبزیجات دارای رنگدانهای به اسم بتاکاروتن هستند که از التهاب و بزرگی پروستات جلوگیری میکنند.
- سبزیجات پهن برگ: اسفناج، کاهو و کلم برای سلامت پروستات و چشم مفید هستند.
- تخم مرغ: این ماده حاوی پروتئین، آهن و لوتین است.
