۲۰ دقیقه ورزش در طول روز از ابتلا به پوكی استخوان جلوگیری میکند
به گزارش سرویس اجتماعی برنا، حمیدرضا فلاح نژاد با بیان این مطلب گفت: یكی از راه های غیر دارویی كه برای مقاوم ساختن افراد در تمامی سنین زندگی پیشنهاد می شود، ورزش و فعالیت های جسمانی است چرا که امروزه در دنیای پزشكی و علم درمان، ورزش فبل از اینكه یك هنر و مهارت محسوب شود یك وسیله مهم درمانی است.
رییس هیات پزشکی ورزشی استان یزد ادامه داد: بسیاری از افراد به بیماریها و ناتوانی های گوناگون از قبیل چاقی مفرط، سكته ها و ناراحتی های قلبی، صدمات و ضایعات مفصلی، عضلانی، عدم تناسب جسمانی، ناراحتی های تنفسی، ناراحتی های خونی، و پوكی استخوانی مبتلا هستند و زندگی خود را با دلخوری و شكایت ادامه می دهند که با ورزش کردن می توانند بر این بیماری ها چیره شوند.
فلاح نژاد در خصوص تاثیر ورزش برسلامت انسان تصریح کرد: ورزش كردن باعث جلوگیری از فعالیتهای نابهنجار قلب می شود و سبب عملكرد بهتر قلب در زمان فعالیت و استراحت می شود و از ضربان های نامنظم قلب جلوگیری و بر عمر مفید قلب می افزاید.
وی گفـت: با 20 دقیقه ورزش مناسب روزانه می توان از ناراحتی های مفصلی شایع بویژه كمر درد جلوگیری كرد .
فلاح نژاد یادآور شد: بیماران مبتلا به فشار خون با انجام حركات ورزشی می توانند به میزان قابل توجه ای آن را كنترل و در حد متعادل حفظ كنند.
رییس هیات پزشکی ورزشی استان یزد تصریح کرد: بر اساس تحقیقات به عمل آمده انجام حركات ورزشی به مدت 20 تا30 دقیقه، سه بار در هفته به میزان قابل توجه ای در بهبود بیماری قند خون و غلظت خون بسیار مؤثر است.
وی گفت: پژوهشگران به این نكته پی برده اند كه در هنگام ورزش و یا بلافاصله پس از آن هورمونی به نام اندروفین در بدن تولید و پخش می شود كه سبب شادابی و نشاط و سرحالی پس از ورزش می شود.
فلاح نژاد در ادامه گفت: ورزش صبح شادابی و نشاط روزانه و ورزش انتهای شب سبب خواب راحت می شود. ورزش سن نمی شناسد، منتها حركات، شتاب و شدت آن می بایست متناسب با سنتان باشد. اگر مدت هاست ورزش نكرده اید بهتر است باحركات سبك و پیاده روی بصورت 10 دقیقه در روز شروع كرده و به تدریج بر زمان آن بیافزایید.
