استرس، هنگام غذا خوردن موجب التهاب روده و زخم معده میشود
به گزارش سرویس اجتماعی برنا، دفتر آموزش و ارتقاء سلامت وزارت بهداشت اعلام كرد: تغذیه صحیح و متعادل نه تنها پدیده رشد را میسر میكند و به تندرستی و طول عمر میانجامد، بلكه با تأثیر بر روی اعصاب و روان سبب رشد فكری نیروهای روانی میشود و سبزیجات یخزده، مواد انرژیزا و شكلاتها، چاشنیها، چای سرد و پودرهای نوشیدنی، آب معدنی و ساندویچ نیمه آماده از جمله غذاهایی هستند كه در صورت مصرف طولانی مدت، فرد را دچار بیماریهای مزمن میكند.
بنابراین گزارش، افراد باید در هنگام غذا خوردن از كار كردن، رانندگی، دعوا یا نگاه كردن به تلویزیون مخصوصاً برنامههای مهیج و پریشان كننده و همچنین اخبار دوری كنند بهتر است قبل از غذا خوردن، نفس عمیق كشیده و یا آهنگ ملایمی گوش كرد زیرا باعث ایجاد محیطی آرام و بدون دغدغه هنگام صرف غذا میشود.
این گزارش میافزاید، بهتر است افراد روز خود را با خوردن یك صبحانه سالم شروع كنند تا بدن آنها بتواند سوخت و ساز خود را افزایش دهند. همچنین خوردن صبحانه كامل، نسبت به سایر وعدههای غذایی بهتر است، زیرا برای سوزاندن كالری دریافتی به اندازه كافی وقت است.
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقاء سلامت، كلید یك رژیم سالم و متنوع، مصرف هر نوع غذای سالم است و این رژیم شامل مقدار زیادی میوه و سبزیجات، نان، غلات، سیبزمینی و مقدار ناچیزی چربی و قند است و در گروه غذایی، چربیها باید تا 30 درصد از كالری دریافتی روزانه را تشكیل دهند و بهترین چربیها، روغنهای مایع گیاهی مانند روغندانه آفتابگردان، ذرت یا كانولا است.
