وقتی بازخورد دادن مشکل می شود
هر فردی نقطه کور دارد/ لطفا به همدیگر برچسب نزنید
مواقعی وجود دارد که شما نیاز دارید تا اعضای خانواده شما را بهتر درک کنند، گاه مجبور می شوید، برای رفتاری که دارند به آنها بازخورد دهید، هر چند کار سختی باشد.
به گزارش خبرگزاری برنا، مواقعی وجود دارد که شما نیاز دارید تا اعضای خانواده شما را بهتر درک کنند، گاه مجبور می شوید، برای رفتاری که دارند به آنها بازخورد دهید ولی این کار مشکل است چون معمولاً با تصویری که از خود دارند، جور در نمی آید و نمی خواهند چیزی بشنوند که با تصوری که از خودشان در ذهن دارند، مغایر باشد.
زن: " بچه ها به من گفته اند که احساس می کنند تو در رابطه خود با آنها بیش از حد سختگیر هستی. از بسیاری جهات تو را تحسین می کنند اما از این که سعی می کنی کارها و انرژی آنها را هدایت کنی، ناراحت هستند".
مرد فرو ریخت. اولین پاسخ او این بود:" امکان ندارد بچه ها چنین چیزهایی گفته باشند! تو می دانی که حقیقت ندارد. هرگز در مورد کارهای آنها دخالت نکرده ام، این حرف ها مسخره است و تو هم مثل من خوب می دانی".
زن: "به هر حال این احساسی است که دارند و باید بگویم که من هم متوجه این مساله شده ام. آنها را به نوعی تحت فشار می گذاری که کاری را که تو می خواهی انجام دهند.".
مرد: "کی؟کی همچین کاری کردم؟ فقط یک دفعه را نام ببر"
زن: "واقعاً می خواهی بشنوی؟".
مرد: "نه، نمی خواهم بشنوم، چون حقیقت ندارد!".
هرکس نقاط کوری دارد (در زندگی خود مسائلی دارند که حتی نمی خواهند آنها را به یاد بیاورند، چه رسد به اینکه آن را عوض کنند یا بهبود بخشند). بنابراین وقتی کسی را دوست دارید، باید مواظب رفتار خود باشید (سرشار از انرژی مثبت و احترام با او برخورد کنید). لازم است بتوانید به طریقی بازخورد دهید که به جای آنکه باعث پس زدن او شود، بر غنای رابطه تان بیافزاید.
وقتی نیاز به بازخورد دادن دارید، ممکن است به این پنج نکته نیاز پیدا کنید:
1- همیشه از خود بپرسید
" آیا این بازخورد واقعاً برای خود شخص مفید است؟ یا فقط نیاز مرا برای اینکه او را سر جایش بنشانم، ارضا می کند؟"
اگر عصبانیتی وجود دارد احتمالاً وقت و محل بازخورد دادن نیست.
2- اول بکوشید درک کنید
کشف کنید که چه چیزی برای او مهم است و این بازخورد شما چه کمکی به او می کند تا به اهدافش برسد.
همیشه سعی کنید با زبان عشق با او حرف بزنید.
3- حساب او را از آن رفتار جدا کنید
باید مدام این کار را انجام دهید و هرگز درباره ی شخص قضاوت نکنید. می توانید احساسات را بیان کنید و نتایج آن را بگویید اما باید شدیداً از برچسب زدن به شخص خودداری کنید. این کار نسبت به شخص و رابطه ویرانگر است.
4- در برخورد با نقاط کور بسیار حساس و صبور باشید
اینها" نقاط کور" هستند، چون بیش از آن حساسند که شعور آگاه آنها را بپذیرد، مگر اینکه فرد آمادگی داشته باشد تا چیزهایی را که می داند بهتر کند و بهبود بخشد. و الا دادن اطلاعات در مورد نقاط کور تهدید آمیز است و اثر معکوس دارد. همچنین، در مورد چیزهایی که در واقع شخص نمی تواند کاری برایشان انجام دهد، بازخورد ندهید.
5- از پیامهای "من " استفاده کنید
مثلاً بگویید:" من اینطور برداشت می کنم"، "نگرانی من این است که..."، " این چیزی است که من دیدم.."، من اینجوری احساس می کنم". از لحظه ای که شروع می کنید پیامهای "تو" بدهید، ("تو دردسر ساز هستی"، "تو خود مجبور هستی" )، نقش قاضی را بازی می کنید و این به واپس زدگی مبدل می شود.
آنچه فرد را بیشتر آزار می دهد، این فکر است که او تغییر ناپذیر ، برچسب خورده، دسته بندی شده و قضاوت شده است و اینکه دیگر نمی تواند عوض شود.
زن: " بچه ها به من گفته اند که احساس می کنند تو در رابطه خود با آنها بیش از حد سختگیر هستی. از بسیاری جهات تو را تحسین می کنند اما از این که سعی می کنی کارها و انرژی آنها را هدایت کنی، ناراحت هستند".
مرد فرو ریخت. اولین پاسخ او این بود:" امکان ندارد بچه ها چنین چیزهایی گفته باشند! تو می دانی که حقیقت ندارد. هرگز در مورد کارهای آنها دخالت نکرده ام، این حرف ها مسخره است و تو هم مثل من خوب می دانی".
زن: "به هر حال این احساسی است که دارند و باید بگویم که من هم متوجه این مساله شده ام. آنها را به نوعی تحت فشار می گذاری که کاری را که تو می خواهی انجام دهند.".
مرد: "کی؟کی همچین کاری کردم؟ فقط یک دفعه را نام ببر"
زن: "واقعاً می خواهی بشنوی؟".
مرد: "نه، نمی خواهم بشنوم، چون حقیقت ندارد!".
هرکس نقاط کوری دارد (در زندگی خود مسائلی دارند که حتی نمی خواهند آنها را به یاد بیاورند، چه رسد به اینکه آن را عوض کنند یا بهبود بخشند). بنابراین وقتی کسی را دوست دارید، باید مواظب رفتار خود باشید (سرشار از انرژی مثبت و احترام با او برخورد کنید). لازم است بتوانید به طریقی بازخورد دهید که به جای آنکه باعث پس زدن او شود، بر غنای رابطه تان بیافزاید.
وقتی نیاز به بازخورد دادن دارید، ممکن است به این پنج نکته نیاز پیدا کنید:
1- همیشه از خود بپرسید
" آیا این بازخورد واقعاً برای خود شخص مفید است؟ یا فقط نیاز مرا برای اینکه او را سر جایش بنشانم، ارضا می کند؟"
اگر عصبانیتی وجود دارد احتمالاً وقت و محل بازخورد دادن نیست.
2- اول بکوشید درک کنید
کشف کنید که چه چیزی برای او مهم است و این بازخورد شما چه کمکی به او می کند تا به اهدافش برسد.
همیشه سعی کنید با زبان عشق با او حرف بزنید.
3- حساب او را از آن رفتار جدا کنید
باید مدام این کار را انجام دهید و هرگز درباره ی شخص قضاوت نکنید. می توانید احساسات را بیان کنید و نتایج آن را بگویید اما باید شدیداً از برچسب زدن به شخص خودداری کنید. این کار نسبت به شخص و رابطه ویرانگر است.
4- در برخورد با نقاط کور بسیار حساس و صبور باشید
اینها" نقاط کور" هستند، چون بیش از آن حساسند که شعور آگاه آنها را بپذیرد، مگر اینکه فرد آمادگی داشته باشد تا چیزهایی را که می داند بهتر کند و بهبود بخشد. و الا دادن اطلاعات در مورد نقاط کور تهدید آمیز است و اثر معکوس دارد. همچنین، در مورد چیزهایی که در واقع شخص نمی تواند کاری برایشان انجام دهد، بازخورد ندهید.
5- از پیامهای "من " استفاده کنید
مثلاً بگویید:" من اینطور برداشت می کنم"، "نگرانی من این است که..."، " این چیزی است که من دیدم.."، من اینجوری احساس می کنم". از لحظه ای که شروع می کنید پیامهای "تو" بدهید، ("تو دردسر ساز هستی"، "تو خود مجبور هستی" )، نقش قاضی را بازی می کنید و این به واپس زدگی مبدل می شود.
آنچه فرد را بیشتر آزار می دهد، این فکر است که او تغییر ناپذیر ، برچسب خورده، دسته بندی شده و قضاوت شده است و اینکه دیگر نمی تواند عوض شود.
نظر شما
پیشنهاد سردبیر
پرونده ویژه
