انجام فعالیت بدنی در كودكان موجب كاهش استرس میشود
به گزارش سرویش اجتماعی برنا، زهرا عبداللهی سرپرست دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان این مطلب اظهار داشت: كمتحركی و دریافت مواد غذایی كم ارزش و پر انرژی و عادات نامناسب غذایی در زندگی كودكان آنان را به سمت اضافه وزن و چاقی سوق میدهد.
عبداللهی با اشاره به این كه چاقی كودكان احتمال ابتلا به بیماریهای مزمن را در سنین بزرگسالی افزایش می دهد، افزود: بیماریهای قلبی، پرفشاری خون، افزایش چربیها، دیابت، بیماریهای كبدی و بیماریهای تنفسی از جمله بیماریهای مزمنی است كه متعاقب عادات غذایی نادرست در سنین كودكی و نداشتن تحرك بدنی كافی ایجاد میشود.
وی تصریح كرد: فعالیت بدنی منظم دركودكان باعث كاهش خطر دیابت، كاهش ابتلا به پرفشاری خون و بیماریهای خون و بیماریهای قلبی و عروقی میشود و بنابراین لازم است والدین فعالیت بدنی مناسب را از كودكی در برنامه روزانه كودكانشان قرار دهند و خود نیز با اجرای آن، الگوی مناسبی برای كودكان خود باشند.
این متخصص تغذیه در ادامه به والدین توصیه كرد: به منظور جلوگیری از اضافه وزن، كودكان به 60دقیقه فعالیت روزانه نیاز دارند. والدین باید كودك را با خود پیاده به مدرسه یا خرید ببرند و به جای آسانسور از پله استفاده كنند.
عبداللهی افزود: ورزشهایی مانند دوچرخه سواری، دویدن و شنا برای كاهش وزن موثر هستند، همچنین از مشاركت كودك در انجام كارهای روزمره منزل مانند نظافت خانه استفاده كرده و كودك را تشویق كنند با كودكان دیگر بازی كنند.
به گفته وی، والدین باید سرگرمی های غیر فعال را محدود كرده و تماشای تلویزیون یا بازیهای كامپیوتری را به حداكثر 2 ساعت در روز تقلیل دهند زیرا تماشای تلویزیون موجب افزایش مصرف غذا و تنقلات نیز میشود.
