۶ راه برای محافظت از حافظه

به گزارش سرویس دانش و فناوری برنا، دانشمندان بارها تاکید کرده‌اند داشتن روش زندگی سالم به همراه چالش، احتمال از دست دادن حافظه را کاهش می‌دهد.

بر اساس گزارش فاکس‌نیوز، 6 مولفه موثر در تقویت حافظه معرفی شدند.

1. داشتن فعالیت بدنی: انجام فعالیت‌های بدنی سبک مانند باغبانی و پیاده‌روی، فرایند از دست دادن حافظه را کند می‌کند. فعالیت بدنی با کوچک شدن اندازه مغز در اثر بالا رفتن سن مقابله می‌کند.

2. مصرف میوه و سبزیجات: افراد مسنی که مصرف میوه و سبزیجات در رژیم غذایی آنان جایگاه ویژه‌ای دارد، حافظه قوی‌تری دارند. وجود استرس اکسیداتیو و التهاب، در کم شدن حافظه نقش مهمی ایفا می‌کند. میوه‌ها و سبزیجات دارای خواص آنتی‌اکسیدان و ضد التهابی هستند و از آسیب به مغز ممانعت می‌کنند.

3. کاهش مولفه‌های دخیل در ناراحتی‌های قلبی: مولفه‌‌های مشارکت‌کننده در امراض قلبی مانند؛ دیابت، استرس مزمن، کلسترول بالا و چاقی در ضعیف شدن حافظه موثرند. کنترل این مولفه‌ها از طریق انجام فعالیت‌های بدنی و رژیم غذایی سالم در سنین جوانی اختلالات شناختی را به تعویق می‌اندازد.

4. فعالیت فرهنگی: شرکت در فعالیت‌های فرهنگی و مطالعه، نقش مهمی در تقویت حافظه ایفا می‌کند. آمادگی پذیرفتن ایده‌‌های جدید و کنجکاوی در مورد موضوعات مختلف هم در محافظت از حافظه موثرند.

5. مراقبت از دندان‌ها: بر اساس آزمایشات انجام شده، ابتلا به بیماری‌های لثه و دندان در روزهای آغازین زندگی، خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش می‌دهد. پزشکان مراقبت از دندان‌ها را برای محافظت از حافظه توصیه می‌کنند.

6. داشتن حرفه‌های مشکل: نوع شغل هم در ممانعت از کاهش توانایی‌های شناختی موثر است. شغل‌هایی که با تعاملات پیچیده با افراد مختلف مانند؛ راضی کردن، راهنمایی، آموزش و نظارت سر و کار دارند، با خطر پایین ابتلا به آلزایمر مرتبطند. کار با داده‌های پیچیده هم در تقویت حافظه موثر است.