چگونه از سندروم خستگی مفرط نجات پیدا کنیم ؟

به گزارش خبرنگار گروه اجتماعی برنا ،این روزها پای صحبت هر کسی که می نشینیم از خسته بودن می نالد، انگار به خستگی تمام نشدنی مبتلا هستند. برای خسته بودن طولانی مدت؛ می توان دلایل متعددی یافت، اما یکی از دلایل شایع و مهم برای این معضل ؛ سندرم خستگی  مفرط است . سندرمی که باید آن را شناخت ؛ آگاهانه با آن برخورد کرد .

و اما سندروم خستگی مفرط چیست ؟ در ادامه به آن پرداخته می شود.

سندرم خستگی مزمن (CFS) اختلالی است که مشخصه اصلی آن خستگی یا خستگی شدید است که با استراحت کردن از بین نمی رود و نمی توان با یک وضعیت پزشکی آن را توضیح داد.

علل CFS هنوز کاملا مشخص نشده است. برخی از نظرها در این باره شامل عفونت ویروسی، استرس روانی یا ترکیبی از عوامل می شوند. از آنجا که علت خاصی برای آن مشخص نشده است و چون بسیاری از شرایط دیگر باعث ایجاد نشانه های مشابه می شوند، تشخیص CFS دشوار است.

در حالی که، CFS قبلا یک تشخیص بحث برانگیز بود، اکنون به عنوان یک وضعیت پزشکی به طور گسترده پذیرفته شده است. CFS می تواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد، هرچند که در زنان 40 تا 50 ساله شایع تر است. در حال حاضر هیچ درمانی برای آن وجود ندارد، اما درمان می تواند علائم را تسکین دهد.

چه چیزی باعث CFS می شود؟

علت CFS ناشناخته است. محققان بر این باورند که عوامل مؤثر در آن شامل موارد زیر هستند:

 ویروس ها

سیستم ایمنی ضعیف

 استرس

عدم تعادل هورمونی

همچنین ممکن است که برخی از مردم به علت ژنتیکی برای توسعه CFS مستعد باشند.

عوامل خطر برای CFS

CFS اغلب در بین افراد 40 تا 50 ساله مشاهده می شود. جنسیت نیز نقش مهمی در CFS ایفا می کند، زیرا زنان دو تا چهار برابر بیشتر از مردان به  CFS مبتلا می شوند.

عوامل دیگری که ممکن است خطر ابتلا به CFS را افزایش دهند، عبارتند از:

استعداد ژنتیکی

حساسیت

استرس

عوامل محیطی

علائم CFS چیست؟

نشانه های CFS بر اساس فرد و شدت بیماری متفاوت است.  شایعترین علامت این سندرم، خستگی است که به اندازه کافی شدید است به نحوی که با فعالیت های روزانه فرد تداخل داشته باشد. برای تشخیص CFS، باید توانایی فرد برای انجام فعالیت های روزانه اش به طور قابل توجهی به مدت حداقل 6 ماه کاهش یابد.

CFS همچنین می تواند مشکل خواب ایجاد کند. مانند:

احساس سرحال نبودنی که بعد از یک خواب شبانه هم برطرف نمی شود

بی خوابی مزمن

 اختلالات دیگر در خواب

علائم فیزیکی CFS شامل موارد زیر هستند:

درد عضلانی

سردردهای مکرر

 درد مفاصل بدون قرمزی یا تورم

 گلودرد مکرر

نازک شدن گره های لنفاوی و تورم در گردن و زیر بغل

برای بعضی از افراد CFS به صورت دوره ای روی می دهد، دوره هایی از احساس بد و دوره هایی از احساس خوب وجود دارند. علائم ممکن است گاهی حتی به طور کامل ناپدید شوند، با این حال، هنوز هم امکان بازگشت بیماری وجود دارد، که به عنوان دوره های عود بیماری شناخته می شود.

چگونه CFS تشخیص داده می شود؟

تشخیص CFS بسیار دشوار است. هیچ آزمایش پزشکی برای تشخیص CFS وجود ندارد. علائم آن با بسیاری از شرایط دیگر مشابه است. بسیاری از افراد مبتلا به CFS «بیمار به نظر نمی رسند» بنابراین پزشکان ممکن است تشخیص دهند که سالم هستند. به منظور دریافت تشخیص CFS، پزشک شما سایر علل احتمالی را رد می کند و سابقه پزشکی شما را بررسی می کند.

به علت شباهت نشانه های CFS و بسیاری از شرایط دیگر، اهمیت دارد که دست به خودتشخیصی نزنید و در مورد علائم با دکتر خود صحبت کنید. آن ها می توانند برای کمک به شما اقدام کنند.

CFS چگونه درمان می شود؟

در حال حاضر هیچ درمان خاصی برای CFS وجود ندارد. هر فرد علائم مختلفی دارد و بنابراین انواع مختلفی از درمان برای نظارت بر اختلال و از بین بردن علائم آن مورد نیاز است.

درمان های خانگی و تغییر سبک زندگی

ایجاد برخی از تغییرات در شیوه زندگی ممکن است به کاهش نشانه های شما کمک کند.

محدود کردن یا حذف مصرف کافئین می تواند وضعیت خواب شما را بهبود بخشد. شما همچنین باید از نیکوتین و الکل استفاده نکنید. در صورت بروز اختلال در خواب در شب، سعی کنید در طول روز یک چرت کوتاه بزنید.

یک برنامه روزانه ایجاد کنید. هر روز در ساعت معینی بخوابید و در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید.

داروها

به طور معمول، هیچ یک از داروها نمی توانند همه علائم شما را درمان کنند. همچنین علائم شما ممکن است در طول زمان تغییر کند، بنابراین داروها نیز باید تغییر کنند.

در بسیاری از موارد، CFS می تواند باعث ایجاد یک نشانه افسردگی شود. ممکن است به داروی ضد افسردگی با دوز کم یا ارجاع به یک ارائه دهنده سلامت روان نیاز باشد.

اگر تغییرات شیوه زندگی به شما یک خواب شبانه آرام ندهد، پزشک ممکن است به شما کمک کند. داروهای کاهش درد همچنین می توانند به شما کمک کنند تا دردهای مفصلی ناشی از CFS کاهش پیدا کنند. اگر دارو درمانی لازم باشد، باید برای نیازهای شما مناسب باشد. هیچ درمان مشخصی برای CFS وجود ندارد.

طب جایگزین

طب سوزنی، تای چی، یوگا و ماساژ ممکن است به کاهش درد ناشی از CFS کمک کند. همیشه قبل از شروع هر گونه درمان جایگزین یا مکمل با پزشک خود صحبت کنید.

علی رغم تلاش های تحقیقاتی انجام شده، CFS همچنان یک وضعیت پیچیده است که علت و درمان دقیق آن مشخص نیست. بنابراین مدیریت CFS می تواند چالش برانگیز باشد.