اگر استرس دارید، بیشتر سرما می‌خورید!/ بهترین راه درمان استرس چیست؟

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ استرس همیشگی می‌تواند به قلب آسیب رساند و حتی گرفتگی شریان‌های قلبی را تشدید کند.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد این شرایط باعث ایجاد برخی از هورمون‌های استرس در جریان خون می‌شود که ضعف سیستم دفاعی بدن را موجب شده و ما را مقابل بیماری‌های عفونی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا آسیب‌پذیرتر می‌کند. همین طور ارتباط تنگاتنگی بین بیماری‌هایی از قبیل سوزش معده و تب‌خال تا آسم و سرطان با سطوح بالای استرس در بدن وجود دارد.

استرس پاسخ بدن به ترس یا وحشت است

مجید ابهری در این خصوص با اشاره به اینکه استرس پاسخ بدن به هر گونه ترس یا وحشت است، گفت: هنگامی که شما احساس خطر می‌کنید چه واقعی باشد و چه تخیلی، بدن در یک فرآیند سریع و اتوماتیک به عنوان واکنش به آن پاسخ خواهد داد.

او ادامه داد: شرایط و فشارهایی که باعث استرس می‌شوند، به عنوان عوامل استرس‌زا شناخته خواهند شد. ما معمولا به عوامل استرس‌زا به عنوان فاکتورهای منفی نگاه می‌کنیم، مانند یک برنامه کاری خسته کننده کاری، بااین حال، هر چیزی مانند ازدواج یا خرید خانه هم می‌تواند موقعیت‌های تنش‌زا را برای فرد فراهم کند.

این روان‌شناس با بیان اینکه استرس می تواند از یک تغییر در زندگی یا مرگ یکی از عزیزان تا طلاق، بیماری، ازدواج، مشاغل سخت و غیره به وجود آید، عنوان کرد: در این خصوص گاهی اوقات به خودی خود استرس را به بدن تزریق می‌کنیم مانند مواردی که بدبین هستیم یا انتظارات غیر واقعی از یک رخداد را در سر می‌پرورانیم.

ارتباط با دیگران اولین راه درمان

او ارتباط با دیگران را نخستین و موثرترین راه درمان استرس دانست و گفت: در صورت احساس هیجان یا ناامیدی، صحبت کردن چهره‌به‌چهره با یک فرد دیگر می‌تواند هورمون‌هایی را ایجاد کند که استرس را از بین می‌برد.

ابهری در ادامه افزود: البته در این خصوص ورزش و مدیتیشن هم می‌تواند به آرام شدن روان کمک کند. نفس‌های عمیق و تمرین کاهش هیجانات نیز از دیگر مهارت‌هایی است که با تکرار می‌توان به آن دست پیدا کرد.

این روان‌شناس در پایان گفت: استرس‌ها تا حدود زیادی توسط افراد قابل مدیریت کردن و کنترل است. اما موارد شدیدتر نیاز به کمک تخصصی و مشاور و روانپزشک دارد تا با ارائه راه‌کارهایی که متخصصان ارائه می‌دهند از شدت استرس‌ها کاسته شود.