برچسب - ورزش و سلامتی
ورزش و سلامتی؛
تمرینات قدرتی با مدیسن بال
نقش بی‌تحرکی، به‌عنوان یکی از عوامل اصلی در شیوع بیماری‌ها و بروز مرگ، حائز اهمیت است.
کد خبر: ۱۰۳۸۵۲۴
۱۳۹۹/۰۵/۱۲
ورزش و سلامتی؛
بهترین تمرینات قدرتی با کش‌های ورزشی
کش ورزشی یا کش سی ایکس یا کش مقاومتی (resistance band) وسیله‌ی بسیار خوبی برای انجام تمرینات قدرتی و برنامه‌های اصلاحی است.
کد خبر: ۱۰۳۴۹۲۱
۱۳۹۹/۰۵/۰۵
ورزش و سلامتی؛
سخت‌ترین و چالشی‌ترین تمرینات بدنسازی با وزن بدن
سلامتی و تندرستی از بهترین نعمت‌ها و از مهمترین عوامل موفقیت در زندگی همه ما است. با انتخاب یک برنامه ورزشی شخصی (از صفر تا صدِ یک برنامه ورزشی ایده‌آل) و پیروی از یک رژیم غذایی اصولی، همیشه سالم، شاداب و متناسب باشید.
کد خبر: ۱۰۳۴۳۱۰
۱۳۹۹/۰۵/۰۴
ورزش و سلامتی؛
جک نایف، حرکتی قدرتی برای تقویت عضلات شکم
جک نایف یک حرکت قدرتی است که روی عضلات شکم تاثیر دارد و ابزار آن وزن بدن است اما افراد حرفه‌ای می‌توانند این حرکت را به وسیله مدیسین بال نیز انجام دهند .
کد خبر: ۱۰۳۲۵۲۵
۱۳۹۹/۰۴/۳۱
ورزش و سلامتی؛
سوپرمن بهترین انتخاب برای تقویت عضلات کمر
اگر به دنبال تقویت عضلات کمر خود هستید، حرکت سوپرمن بهترین انتخاب برای شما خواهد بود.
کد خبر: ۱۰۳۰۹۸۳
۱۳۹۹/۰۴/۲۸
ورزش و سلامتی؛
پارالل، حرکتی پایه در بدنسازی
حرکت پارالل یکی از حرکات پایه در بدنسازی است و باعث تقویت عضلات پشت بازو، سینه، ساعد و عضلات پشت می‌شود
کد خبر: ۱۰۲۹۸۱۸
۱۳۹۹/۰۴/۲۵
ورزش و سلامتی؛
شکم خلبانی، موثرترین حرکت ورزشی در رشد عضلات شکم
شکم خلبانی از بهترین حرکات در رشد و تقویت عضلات شکم به خصوص عضلات بخش پایینی شکم به شمار می‌رود.
کد خبر: ۱۰۲۸۲۵۴
۱۳۹۹/۰۴/۲۲
ورزش و سلامتی؛
ماهیچه شکمی زیبا، قوی و تفکیک شده با حرکت کرانچ
کرانچ یکی از موثرترین حرکات برای چربی سوزی و تقویت عضلات شکم است و هیچ حرکتی به سرعت حرکت کرانچ، چربی‌های شکم را آب نمی‌کند.
کد خبر: ۱۰۲۷۶۲۵
۱۳۹۹/۰۴/۲۱
ورزش و سلامتی؛
اسکوات، حرکت مادر در رشته بدنسازی
اسکوات به‌عنوان یک حرکت مادر شهرت دارد و یکی از حرکات اصلی ورزش وزنه‌برداری قدرتی است که عضلات چهارسر ران را هدف قرار می‌دهد.
کد خبر: ۱۰۲۶۵۹۴
۱۳۹۹/۰۴/۲۰
ورزش و سلامتی؛
کوهنوردی، تمرینی چالشی و مفید برای تقویت عضلات شکم
حرکت شکم کوهنوردی یک نوع تمرین تقویت عضلات شکم است که در بدنسازی برای ورزشکاران پرفایده و در عین حال چالشی است.
کد خبر: ۱۰۲۶۵۳۳
۱۳۹۹/۰۴/۱۸
ورزش و سلامتی؛
پلانک، تمرینی برای تقویت عضلات مرکزی بدن و شکم
پلانک یکی از بهترین روش‌های تقویت عضلات مرکزی و شکم محسوب می‌شود که یک تمرین قدرتی ایزومتریک برای کل بدن است.
کد خبر: ۱۰۲۵۴۵۲
۱۳۹۹/۰۴/۱۶
ورزش و سلامتی؛
برپی بهترین تمرین با وزن بدن است
اگر فرصت رفتن به باشگاه را ندارید یا دوست دارید در هر مکانی که هستید ورزش کنید و کالری بسوزانید، حتما تمرینات با وزن بدن را یاد بگیرید.
کد خبر: ۱۰۲۴۹۲۳
۱۳۹۹/۰۴/۱۵
ورزش و سلامتی؛
تاثیرات حرکت ددلیفت بر عضلات فیله کمر
اگر به دنبال تقویت عضلات فیله کمر هستید انجام حرکت ددلیفت توصیه می‌شود. ددلیفت از پایه‌ای‌ترین حرکات بدنسازی است و در کنار اسکات و پرس سینه بخشی از مسابقات وزنه‌برداری قدرتی است.
کد خبر: ۱۰۲۳۲۹۷
۱۳۹۹/۰۴/۱۲
ورزش و سلامتی؛
ضعف عضلات فیله کمر مشکلات بسیاری را به وجود می‌آورد
عضلات کمر در بسیاری از فعالیت‌های روزانه ما درگیر هستند و ضعیف بودن این عضلات مشکلات بسیاری را در آینده می‌تواند به دنبال داشته باشد.
کد خبر: ۱۰۲۲۵۰۲
۱۳۹۹/۰۴/۱۱
ورزش و سلامتی؛
تمریناتی فوق‌العاده برای تقویت عضلات پایین تنه
لانج، حرکتی فوق‌العاده برای ساختن عضلات ران و باسن همچنین تقویت قدرت بدن در حفظ تعادل است.
کد خبر: ۱۰۲۱۷۷۷
۱۳۹۹/۰۴/۰۹
ورزش و سلامتی؛
اهمیت فاکتورهای آمادگی جسمانی در تربیت بدنی/ تصمیم‌گیری یکی از عوامل اجرای ماهرانه تکنیک‌های ورزشی است
یکی از مهمترین عوامل اجرای ماهرانه و پیاده کردن تکنیک‌های ورزشی تصمیم‌گیری است.
کد خبر: ۱۰۰۶۶۸۹
۱۳۹۹/۰۳/۰۶
ورزش و سلامتی؛
قدرت عضلانی مهمترین عامل در دستیابی به مهارت‌های ورزشی
قدرت عضلانی، قابلیت به کارگیری نیروی یک عضله یا گروهی از عضلات، برای یک بار و با حداکثر کوشش در مقابل یک مقاومت است.
کد خبر: ۱۰۰۶۴۷۱
۱۳۹۹/۰۳/۰۵
ورزش و سلامتی؛
اهمیت استقامت عضلانی در آمادگی جسمانی/ موفقیت در آزمون‌های قلبی و عروقی به پیشرفت ورزشکاران کمک می‌کند
روش‌های متنوع زیادی نیز برای ارزیابی سطح استقامت عضلانی بخش‌های مختلفی از بدن وجود دارد که هر کدام از آن‌ها به صورت جداگانه به کار می‌روند.
کد خبر: ۱۰۰۵۷۰۱
۱۳۹۹/۰۳/۰۳
انحنای مقعر دیگری هم در ناحیه گردن وجود دارد که با آن لوردوز گردنی گفته می‌شود. این حالت انحناها در ستون فقرات که حالت مارپیچ و فنری شکل را ایجاد می‌کند سبب افزایش تحرک ستون فقرات و حالت انعطاف پذیری آن می‌شود.
کد خبر: ۱۰۰۵۱۷۵
۱۳۹۹/۰۳/۰۱
هادی روحانی در گفتگو با خبرگزاری برنا:
ورزشکاران باید خودشان را ایزوله نگه دارند/ تمرینات با شدت بالا ممکن است مقاومت بدن افراد را تضعیف کند
عضو هیات علمی پژوهشگاه تربیت بدنی و علوم ورزشی گفت: با توجه به این که ممکن است مسابقات ورزشی دوباره آغاز شود، ورزشکاران باید خودشان را ایزوله نگه دارند.
کد خبر: ۱۰۰۴۵۱۹
۱۳۹۹/۰۲/۳۱
اخبار برگزیده
پرونده ویژه
تبلیغات متنی