چگونه تابستان گرم و طاقت فرسای امسال را مدیریت کنیم؟!

به گزارش برنا؛ گرمازدگی در این گرما از شایع‌ترین مشکلاتی است که می‌توان به آن اشاره کرد که راهکارهای متعددی برای رفع آن وجود دارد اما شاید ساده‌ترین درمان آن، استفاده از راهکارهای خانگی و دم‌دستی باشد تا دوباره توان ازدست‌رفته بدن را برگردانیم.

اولین سؤالی که ممکن است برایتان پیش بیاید این است که از کجا بفهمیم دچار گرمازدگی شده‌ایم. سردرد ضربان‌دار، تنفس سریع، افزایش ضربان قلب، برافروختگی یا قرمزی پوست، حالت تهوع و استفراغ و تعریق بیش از حد و سرگیجه از مهم‌ترین نشانه‌های ابتلا به گرمازدگی است که نباید به‌سادگی از کنار آن عبور کنید.

این گرمازدگی ممکن است به‌دلیل کم‌آب‌ شدن بدن یا تعریق بیش از حد اتفاق بیفتد. اگر در مواجهه با چنین شرایطی، با نوشیدن آب و مایعات، آب از‌دست‌‌رفته بدن را جبران نکنید، بدن‌تان در معرض خطر قرار می‌گیرد.

به یاد داشته باشید مصرف مشروبات الکلی و نوشیدنی‌ های کافئین‌ دار ممکن است وضعیت را بدتر کرده و روی توانایی بدن در تنظیم دما تأثیر بگذارد.

اولین و دم‌دستی‌ترین راهکاری که برای کاهش علائم گرمازدگی بهتر است انجام دهید، این است که به محیطی خنک‌تر و ترجیحا سایه بروید و دراز بکشید. در این حالت پاهایتان را کمی بالاتر از سطح قلب بالا ببرید تا گردش خون در بدن‌تان تسهیل شود.

تا می‌توانید آب و مایعات خنک بنوشید که آب از‌دست‌‌رفته بدن‌تان جبران شود. تا جایی که می‌توانید بدن‌تان را خنک کنید. برای این کار ابتدا بهتر است لباس‌تان که با آن عرق کرده‌اید را عوض کرده و سپس از آب خنک یا کمپرس سرد روی سر، گردن و تمام نقاطی که نبض از آنجا عبور کرده، استفاده کنید. تا جایی که می‌توانید لباس‌هایتان را از تن خارج کرده یا لباس‌های تنگ و بسته را شل کنید.

با انجام این راهکارها اگر بعد از گذشت یک ساعت وضعیت عمومی بهتری پیدا نکردید، حتما به‌صورت اورژانسی به‌ درمانگاه مراجعه کنید. در این میان مصرف برخی مایعات را فراموش نکنید؛ این کار آب و مواد معدنی از دست‌رفته بدن را بازمی‌گرداند.

آب پیاز، بهترین درمان

آب پیاز از بهترین درمان‌ها برای گرمازدگی به‌شمار می‌رود. آب پیاز را در ناحیه پشت گوش‌ها و روی قفسه سینه بمالید، این کار به پایین آمدن درجه حرارت بدن کمک می‌کند. برای درمان گرمازدگی همچنین می‌توانید مقداری پیاز خام را با زیره و عسل تفت داده و میل کنید. پیاز خام موجود در سالاد نیز بدن را خنک می‌کند.

نوشیدنی تمرهندی

تمرهندی سرشار از انواع ویتامین‌ها، موادمعدنی و الکترولیت است. برای تهیه نوشیدنی آن، مقداری تمرهندی را در آب جوش خیس کنید سپس آن را صاف کرده و با مقدار کمی شکر میل کنید.

این جوشانده دمای بدن را کاهش می‌دهد. این ماده مانند یک ملین ملایم عمل کرده و به درمان اختلالات معده نیز کمک می‌کند.

آلو

آلو از منابع غنی از آنتی‌اکسیدان است که به‌خوبی می‌تواند آب بدن شما را تأمین کند. این آنتی‌اکسیدان‌ها دارای خواص ضدالتهابی هستند که به تسکین التهاب داخلی که ممکن است به دلیل گرمازدگی ایجاد شده باشد، کمک می‌کند.

برای این کار بهتر است چند آلو را در آب خیس کنید تا نرم شوند. آنها را در آب له کرده و صاف کنید. این درمان طبیعی به‌کاهش گرمازدگی و آرام‌کردن بدن کمک می‌کند.

دوغ و آب نارگیل

دوغ منبع خوبی از پروبیوتیک بوده و به جذب دوباره ویتامین‌ها و موادمعدنی ضروری برای بدن که به‌دلیل تعریق بیش از حد از بین رفته، کمک می‌کند. در این میان، آب نارگیل هم با ایجاد تعادل در الکترولیت‌های بدن، آب از‌دست‌‌رفته بدن را تأمین می‌کند.

آب گشنیز و برگ نعنا

گرفتن آب گشنیز یا برگ نعنا و نوشیدن آن به‌همراه مقداری شکر از ساده‌ترین راه‌های درمان گرمازدگی در روزهای گرم تابستان است. این سبزیجات اثر خنک‌کنندگی برای بدن دارند. به‌دلیل ویژگی خنک‌کنندگی آب گشنیز، از آن برای درمان گرگرفتگی در دوران یائسگی استفاده می‌شود.

دانه‌ های ریحان و رازیانه

معجون دانه‌های ریحان که در مقداری گلاب مخلوط شده باشد، باعث خنک‌شدن سریع بدن شما می‌شود. دانه‌های رازیانه هم به‌عنوان یک ادویه خنک‌کننده شناخته می‌شود. می‌توانید برای درمان علائم گرمازدگی، یک مشت دانه رازیانه را یک شب در آب خیس کنید؛ سپس صبح آن را صاف کرده و آب آن را بنوشید. این کار بدن شما را خنک کرده و در برابر گرما از شما محافظت می‌کند.

سرکه سیب

یکی دیگر از راه‌هایی که می‌توانید برای از بین بردن اثرات گرمازدگی استفاده کنید، استفاده از سرکه سیب است. برای این کار، چند قطره سرکه سیب را به آبمیوه اضافه کنید یا آن را در ترکیب آب و عسل بچکانید و میل کنید. این ترکیب به بازیابی موادمعدنی و الکترولیت‌های ازدست‌رفته بدن بر اثر تعریق زیاد کمک می‌کند. شما در گرمازدگی که تعریق زیادی می‌کنید، ممکن است موادمعدنی از قبیل پتاسیم و منیزیم از دست بدهید که با مصرف سرکه سیب به‌خوبی در بدن جبران می‌شود.

آب آلوئه‌ورا

آلوئه‌ورا سرشار از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی است. علاوه بر این، توانایی عادی بدن را در سازگاری با تغییرات محیطی بالا برده و مکانیسم‌های دفاعی بدن را تقویت می‌کند.

این قبیل مواد با این ویژگی باعث ایجاد ثبات در سیستم‌های مختلف بدن می‌شوند. برخی محققان بر این باورند که از این گیاه همچنین می‌توان برای درمان عرق‌سوز شدن هم استفاده کنید.