تاثیر ماساژ در لاغری

اگر چه ماساژ از زمان شکل گیری تمدن های اولیه وجود داشته است، اما بسیاری از افراد آن را تنها به عنوان یک درمان لوکس در استراحت گاه یا درمان های ویژه می بینند و نمی دانند که می تواند مزایا و آثار قابل توجهی برای همه افراد داشته باشد. ماساژ شامل تمرکز بر روی اعمال فشار، مالش، تمرین و دستکاری بر روی پوست، عضلات، تاندون ها و رباط ها است.

در یک جلسه ماساژ، ماساژور به آرامی یا با شدت به عضلات و مفاصل شما فشار می دهد. این بهبود عملکرد عضلات، بازسازی بافت های آسیب دیده، کاهش تنش و درد و تسکین روحی و جسمی را به ارمغان می آورد. اغلب فکر می شود که ماساژ مختص به دوران مدرن است، اما در واقع تاریخچه ماساژ به تمدن های باستانی مانند مصر و چین بازمی گردد. اولین اشاره به ماساژ در "کتاب کلاسیک طب داخلی امپراطور زرد"، کتابی چینی است که در سال 2700 قبل از میلاد منتشر شده است.

همچنین در فرهنگ غرب، ماساژ در نوشته های رومی، به ویژه نوشته های پزشک مشهور جالینوس، ذکر شده است. در سده ۱۸، پر هنریک لینگ، پزشک، مربی و ژیمناست سوئدی، تکنیک های ماساژی را توسعه داد که به ماساژ سوئدی شهرت دارند.

در طول سال ها، ماساژ روز به روز محبوب تر شده است و به یک روش پر طرفدار و مرتبط با سلامتی تبدیل شده است. این روند همراه با بررسی های علمی برای بررسی اثرات ماساژ بر سلامتی نیز افزایش یافته است. ارزان تر شدن هزینه های ماساژور نیز یکی از دلایل مناسب تر شدن استفاده از این روش است. امروزه ماساژور های بسیاری در بازار هستند که از جمله آن ها می توان به صندلی ماساژ و ماساژور پا اشاره کرد.

فواید ماساژ برای کاهش وزن

در ابتدا، ماساژ می تواند به پروژه کاهش وزن تان یک تلاش مثبت دهد. این به دلیل افزایش اندورفین و کاهش سطح استرس است که علاوه بر احساس روحی برتری، شما را به پایبندی به رژیم غذایی و تمرین کمک می کند. همچنین، اجتناب از استرس نقش مهمی در کاهش وزن دارد، زیرا استرس یکی از عوامل اصلی افزایش وزن است. هر گونه فکر درباره رویداد های استرس زا در آینده می تواند هورمون گریلین (رده گرسنگی) را مترشح کند و شما را در معرض خوردن بیشتر غذا قرار دهد.

در دسته دوم، ماساژ به طور قابل ملاحظه ای در کاهش درد عضلانی نقش دارد. برای هر جلسه ورزش و تمرین، عدم وجود درد یک شرط ضروری است. اگر درد شدیدی دارید، قادر به انجام تمرینات نخواهید بود. ماساژ به منظور تنظیم عضلات شما استفاده می شود. آن را قبل از آسیب های بیشتر جلوگیری می کند و درد عضلانی پس از تمرین را کاهش می دهد. قیمت ماساژور در حال حاضر منطقی است و می توانید خودتان ماساژ را انجام دهید. به طور مثال ماساژور ساق پا گزینه مناسبی برای شما خواهد بود.

یکی از عوامل مهم در کاهش وزن شما، متابولیسم شما است. آیا ماساژ می تواند متابولیسم را بهبود بخشد؟ طبق مطالعات معتبر، ماساژ کامل بدن به جریان خون و گردش خون کمک می کند. این بهبود می تواند در پاک سازی مواد زائد سمی و بهبود متابولیسم مفید باشد. بنابراین، به طور کلی، ماساژ می تواند به کاهش وزن کمک کند. با این حال، بدون تغییر در رژیم غذایی و فعالیت بدنی، تغییرات قابل ملاحظه ای را به همراه ندارد.

بهترین ماساژها برای کاهش وزن

احتمالا ماساژ سوئدی امروزه رایج ترین تکنیک ماساژ است. این سبک به عنوان ماساژ کلاسیک نیز شناخته می شود و به وسیله ی یک سوئدی به نام شمشیرباز اختراع شده است. در دهکده ای در سوئد در دهه 1830، او بر اثر دیدگاهی شخصی و تجربه ی آسیب آوردن به ناحیه ی آرنج خود، روشی ابداع کرد که بر اساس آن یک ماساژ کامل و خاص به وجود آمد.

این روش سپس توسط برادران دکتر چارلز و دکتر جورج تیلور در دهه 1850 از سوئد به ایالات متحده آمده و به سرعت مورد توجه قرار گرفت. این تکنیک به منظور بهبود و تسکین درد عضلاتی به کار می رود و می تواند مشکلاتی از جمله فشار طولانی بر روی عضلات ناشی از فعالیت های روزمره ورزشی یا نشستن برای مدت طولانی در محیط کار را کاهش دهد. همچنین، ماساژ سوئدی بهبودی در ناحیه هایی مانند کمر، گردن و شانه ها ایجاد می کند و می تواند در روند کاهش وزن نیز مفید باشد.

این فرم ملایم ماساژ از ضربات طولانی، لرزش ها، حرکات دایره ای عمیق و حرکات غیر فعال مفاصل استفاده می کند تا در شما حالت آرامش ایجاد کند و سطح انرژی شما را بهبود بخشد. با احتکار ناحیه پایانی عصبی، ماساژ سوئدی به جریان خون بیشتری بینایی می دهد و تخلیه لنفاوی را افزایش می دهد.

یک ماساژ سوئدی سنتی شامل تمام نقاط بدن است. این شروع می شود با ماساژ در واحد شکم یا پشت و سپس بازگشت به مرکز جلسه. اگر ناحیه ای وجود دارد که تمایل بیشتری دارید روی آن تمرکز شود، می توانید به ماساژور خود اعلام کنید. همچنین، می توانید فشار سبک، متوسط ​​یا قوی را انتخاب کنید که برای شما مناسب است.

ماساژ آروماتراپی یا رایحه درمانی نیز نوعی از ماساژ درمانی سوئدی است که با استفاده از روغن های ضروری، به خصوص روغن های گیاهی، انجام می شود. این روغن های ضروری با تاثیر بر سیستم لیمبیک، تغییرات مثبتی در بدن و وضعیت ذهنی فرد ایجاد می کنند. ماساژ آروماتراپی ممکن است به کاهش استرس و افسردگی کمک کند و همچنین می تواند به کاهش سطح استرس و افسردگی کمک کند. افرادی که ماساژ آروماتراپی را به طور منظم تجربه می کنند، اغلب از خواب بهتر و کاهش درد عضلانی خبر می دهند.

سخن پایانی

به طور کلی، ماساژ به تنهایی قادر به کاهش وزن یا چربی سوزی نیست. اما، می توانید آن را به عنوان یک عنصر مفید واقعی در این روند استفاده کنید. خوشبختانه، با توجه به قیمت ماساژور، می توانید آن را خودتان در خانه انجام دهید و اگر علاقه به خرید داشتید می توانید از بازرگانی اوجی کالا استفاده کنید. فواید ماساژ طیف گسترده ای در کاهش وزن ندارند. با این حال، سانس های منظم ماساژ همراه با رژیم غذایی سالم و تمرینات ورزشی، می تواند به هدف کم کردن وزن کمک کند و شما را به رویای کاهش وزن تان نزدیک تر خواهد رساند.