برای جلوگیری از تاول زدن پا در پیاده روی اربعین امسال از هم اکنون چه کنیم ؟

به گزارش برنا؛ در آستانه پیاده روی باشکوه اربعین قرار داریم. این پیاده روی را شاید بتوان بزرگ‌ترین پیاده روی آئینی و ایمانی دوران معاصر توصیف کرد. بسیاری از حاضران در این مراسم عظیم آئینی از مقاصد و شهرهای مختلف و پس از طی کردن مسیرهای طولانی خود را به شهرهای مقدس کربلا و نجف می‌رسانند. حضور در این تمرین سنگین ایمانی و جسمانی می‌تواند عوارض جسمانی به‌ویژه برای پا در پی داشته باشد. یکی از این عوارض معمول این نوع پیاده روی تاول پا است که در این مطلب به آن می‌پردازیم.

تاول روی پا از جمله عوارض شایع پیاده روی طولانی است. خوشبختانه، با چند درمان ساده می‌توان ناراحتی ناشی از تاول و کف پا را تسکین داد و خطر تاول‌های مکرر در ادامه مسیر یک راه پیمایی طولانی را کاهش داد.

تاول چیست؟

تاول حباب کوچک مایع است که در ناحیه‌ای از بدن تشکیل می‌شود. اندازه این حباب‌ها می‌تواند متفاوت باشد و ممکن است به دلایل مختلفی ایجاد شود. ممکن است پس از سوختگی پوست، عفونت با قارچ یا باکتری، نیش حشره، یا ضربه به این عارضه دچار شوید. اما متداول‌ترین شکل تاول زمان پیاده‌روی‌های طولانی یا ورزش‌های سنگین بروز پیدا می‌کند. تاول می‌تواند در کارهای روزمره اختلال ایجاد کند. به عنوان مثال، اگر روی پاهای خود تاول دارید، ممکن است در راه رفتن، ورزش یا ایستادن برای مدت طولانی مشکل پیدا کنید.

دلایل بروز تاول

اگر روی پاهای خود تاول دارید، ممکن است دلیل آن اصطکاک زیاد باشد. راه رفتن یا ایستادن به مدت چندین ساعت در روز، به پاشنه پا، کف پا و انگشتان پا فشار می‌آورد. هرچه در طول روز بیشتر روی پاهای خود بمانید، خطر ابتلا به تاول در پاها بیشتر می‌شود. در بسیاری از موارد نیز این حباب‌های پر از مایع ناشی از کفش‌های نامناسب هستند.

انواع تاول پا

تاول پا ناشی از اصطکاک با کفش یا زمین معمولا در عرض چند روز با درمان‌های ساده و خانگی برطرف می‌شود. متأسفانه، برخی از تاول‌ها به درمان‌های خانگی پاسخ نمی‌دهند یا با گذشت زمان بدتر می‌شوند. اگر تاول باعث درد شدید یا مانع راه رفتن شد به پزشک مراجعه کنید. همچنین اگر تب، تهوع یا لرز با تاول پا همراه شد، باید به پزشک مراجعه کنید. این می‌تواند نشانه عفونت باشد.

مهمترین علت تاول، اصطکاک و سایش نامناسب بین پوست پا و کفش یا هر چیزی است که با پا در تماس است. این تماس و سایش مکرر موجب می‌شود لایه رویی پوست از لایه زیرین جدا شود.

با جدا شدن این دو لایه از یکدیگر بین آنها مایع میان‌بافتی جمع شده و تاول به‌وجود می‌آید. برای پیشگیری از این عارضه، پیش از سفر می‌توان با انجام چند کار آسان تا حد ممکن از این مشکل جلوگیری کرد، به‌خاطر داشته باشید:

1 ــ کفش مناسب و راحت بپوشید؛ اگر کفش نو خریده‌اید، مدّتی قبل از سفر آن را بپوشید تا به آن عادت کنید.
2 ــ ترجیحاً از کفش‌های جاذب عرق استفاده کنید.
3 ــ از جوراب نخی و ترجیحاً جوراب‌های نرم و حوله‌ای استفاده کنید؛ حتی‌المقدور هر شب جوراب‌ها را عوض کنید یا بشویید.
4 ــ از یکی دو هفته قبل از سفر چند بار پای خود را ترجیحاً تا مچ، حنا بگذارید؛ این کار را به‌ویژه اگر پوست نازک و حسّاسی دارید حتماً انجام دهید؛ برای تأثیرگذاری بیشتر، حنا را با کمی گلاب و مورد مخلوط‌ کنید؛ به‌ویژه «مورد» به تقویت پوست و عضلات و تاندون‌ها کمک زیادی می‌کند؛ می‌توانید حنا را با کمی آبلیمو و نمک خمیر کنید و روی پایتان بگذارید؛ میزان نمک یک‌پنجم حنا باشد و آب‌لیمو هم به‌جای آب استفاده شود.
5 ــ قبل از هر بار پیاده‌روی، دور انگشتان پا را چسب ضدّحساسیت ببندید؛ دور محل‌هایی را که ممکن است تاول بزند با کمی پنبه بپوشانید.
6 ــ در زمان‌های استراحت، پای خود را با آب‌خنک، خوب بشویید و بعد از خشک‌کردن کامل، آن را با یک روغن مناسب ــ مثل روغن بنفشه یا پماد AD ــ چرب کنید.
7 ــ اگر پایتان دچار سوزش شده ولی هنوز تاول نزده، یک پارچه نخی را با آب سرد یا گلاب یا سرکه آغشته کرده چند بار روی پایتان بگذارید.

اما اگر در راه پاهایتان تاول زد تدابیر زیر را در نظر داشته باشید:

بهتر است تاول تخلیه نشود چراکه مایع درون آن استریل بوده و با تخلیه آن راهی برای ورود میکروب‌ها باز می‌شود؛‌ پوست روی تاول هم به‌عنوان یک پانسمان طبیعی و سد محافظتی عمل کرده و نباید برداشته شود. اگر چیزی پوست روی تاول را پاره کرد، پوست را سرجایش برگردانید تا از زخم آن محافظت کند. محل تاول را خشک و تمیز نگه‌دارید.

اندکی مورد همراه داشته باشد در صورت زدن تاول مورد را با کمی گلاب یا آب خمیر کنید و قبل از خواب روی تاول پانسمان کنید البته صبر کنید تا ضماد شما کمی خشک شود و بعد آن را پانسمان کنید. تا صبح، التهاب و اندازه تاول کاهش زیادی خواهد داشت.

برای نتیجه‌گیری بهتر می‌توانید پانسمان را کوچک بگیرید تا در طول پیاده‌روی هم مزاحم راه رفتن شما نباشد. بهتر است هر 12 ساعت ــ یا حداقل هر شب ــ پانسمان را تجدید کنید.

لانولین یا چربی پشم از بهترین داروهای آزموده‌شده برای درمان تاول است؛ تاول را با آن پانسمان کنید.

اگر تاول خیلی بزرگ است یا باعث درد و ناراحتی می‌شود، به این روش آن را تخلیه کنید:

الف ــ با بتادین یا الکل یا پارچه آغشته به آب جوش موضع را تمیز کنید.
ب ــ با استفاده از سوزن سرنگ یک سوراخ کوچک روی تاول ایجاد و مایع داخل آن را به‌آرامی تخلیه کنید؛ اگر به سرنگ دسترسی ندارید یک سوزن معمولی را چند ثانیه روی آتش بگیرید تا استریل شود.
ج ــ بعد از تخلیه تاول، آن را با عسل پانسمان کنید. پانسمان با مورد، پودر بلوط، پودر مازو، پودر گلنار، پودر پوست انار، پودر گل ارمنی و... هم مفید است. پمادهای آنتی‌بیوتیکی (مثل تتراسایکلین یا موپیروسین و لانولین) هم قابل‌استفاده‌اند.

د ــ باید دقت شود که این پانسمان، محکم نباشد.

اگر تاول شما این خصوصیات را دارد بهتر است از کادر درمانی حاضر در مسیر کمک بگیرید:

الف ــ تاول‌هایی که در زیر بستر ناخن قرار دارند.‌
ب ــ تاول‌ها بعد از یکی دو روز بهبود نمی‌یابند یا چرکی، قرمز، داغ یا دردناک می‌شوند.‌
ج ــ تاول‌هایی با قطر بزرگ‌تر از پنج میلی‌متر.

یک دمپایی نرم و راحت در کوله خود داشته باشید تا در صورت بروز این مشکل و عدم امکان استفاده از کفش، از آن استفاده کنید.