گرمازدگی در کمین است/ اهمیت مصرف نوشیدنیهای مناسب برای مقابله با گرمازدگی
انسان ها موجوداتی با دمای بدن نسبتاً ثابت هستند و تنظیم این دما برای حفظ سلامتی بسیار اهمیت دارد. اما در فصل گرم تابستان، افزایش دمای محیط میتواند باعث بالا رفتن دمای بدن و بروز مشکلاتی مثل گرمازدگی شود؛ مشکلی که میتواند از خستگی و گرفتگی عضلات تا سکته گرمایی پیش رود.
دلایل و علائم گرمازدگی قرار گرفتن طولانی در فضای گرم، فعالیت در زیر آفتاب و تعریق شدید از مهمترین عوامل گرمازدگی هستند. در مراحل ابتدایی، فرد دچار استرس گرمایی، گرفتگی عضلات (به ویژه در ساق پا)، سردرد، تهوع، ضعف و سرگیجه میشود. اگر دمای بدن از ۴۰ درجه سانتیگراد بالاتر رود و فرد دچار اختلال هوشیاری شود، ممکن است سکته گرمایی رخ دهد که یک اورژانس پزشکی خطرناک است.
تغذیه و پیشگیری برای پیشگیری از گرمازدگی، تغذیه نقش مهمی دارد و در صورت ابتلای باید مایعات خنک و حاوی نمک مثل دوغ و شربتهای سنتی (خاکشیر و تخم شربتی) به جای آب ساده فراوان مصرف شود چراکه فقط نوشیدن آب میتواند باعث به هم خوردن تعادل نمک و آب بدن شود.
همچنین مصرف پروتئین و افزایش مصرف کربوهیدراتها باید کاهش و از میوه ها و آبمیوه های طبیعی تابستانی مثل هندوانه و آب هندوانه که علاوه بر آب و نمک و موادمعدنی را تامین می کند، استفاده شود، البته پرهیز از نوشیدنیهای گازدار، شیرین و حاوی کافئین، چون این نوشیدنیها بدن را بیشتر کمآب میکنند.
در طب ایرانی هم در زمان گرمازدگی مصرف برخی ادویهها مثل زردچوبه در تابستان بهتر است و مصرف بیش از حد ادویههای گرم مثل زنجبیل و دارچین توصیه نمیشود.
ما می توانیم با اقدامات ساده از ابتلای ها گرمازدگی پیشگیری کنیم، این اقدامات شامل پوشیدن لباسهای نخی، سبک و رنگ روشن، خودداری از فعالیت بدنی شدید در ساعات گرم روز، نوشیدن مایعات در فواصل منظم، حتی قبل از احساس تشنگی، استراحت در سایه و محیط خنک، تمرین و آمادهسازی بدن پیش از قرار گرفتن در هوای گرم، مثل تمرینهای کوتاه مدت در گرما پیش از پیادهروی طولانی است.
انتهای پیام /
