نشانه هایی که می گوید سلامت روان و ذهن دارید/ 2 ستون اصلی سلامت روان برای زندگی امروز

به گزارش برنا، دکتر مرضیه  عفت‌پناه با بیان اینکه نگاه مثبت به زندگی به معنای نادیده‌گرفتن سختی‌ها نیست، بلکه یعنی دیدن فرصت رشد در دل چالش‌ها است، افزود: زندگی همیشه با دشواری همراه است، اما افراد تاب‌آور یاد گرفته‌اند در کنار مشکلات، زیبایی‌های کوچک روزمره را هم ببینند و از آنها نیرو بگیرند.

 عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان با اشاره به اینکه تاب‌آوری مهارتی آموختنی است، تصریح کرد: با تمرین‌هایی مانند شکرگزاری روزانه، تمرکز بر دستاوردهای کوچک و گفت‌وگوهای مثبت با خود، می‌توان ذهن را برای دیدن جنبه‌های روشن زندگی تربیت کرد.

عفت‌پناه با بیان اینکه فردی که نگاه مثبت دارد در شرایط دشوار کمتر دچار ناامیدی می‌شود و راحت‌تر می‌تواند احساسات خود را مدیریت کند، خاطرنشان کرد: یکی از نشانه‌های سلامت روان، توان ادامه‌دادن فعالیت‌های روزمره حتی در زمان فشار روانی است، انجام کارهای معمولی مانند ورزش سبک، ارتباط با دوستان و داشتن برنامه‌ی منظم روزانه، ذهن را در وضعیت تعادل نگه می‌دارد.

این روانپزشک با بیان اینکه در مسیر رشد و تاب‌آوری باید با خود مهربان‌تر باشیم، ادامه داد: گاهی لازم است به خود استراحت بدهیم و بپذیریم که انسان‌ها همیشه در اوج توانایی نیستند. همدلی و حمایت متقابل میان افراد خانواده یا همکاران نیز نقش زیادی در حفظ آرامش روان دارد.

عفت‌پناه خاطرنشان کرد: در روزهای دشوار هم اتفاقات خوب وجود دارد دیدار با یک دوست، لبخند یک کودک یا حتی چند دقیقه قدم‌زدن در هوای تازه. اگر یاد بگیریم این لحظات را ببینیم و قدر بدانیم، ذهن ما قوی‌تر و آرام‌تر خواهد شد.

منبع: ایسنا