۵ نوع الگوی خواب که زندگی و سلامت شما را تعیین میکنند
مطالعهای گسترده بر روی بیش از ۲۷ هزار بزرگسال میانسال تا سالمند بریتانیایی نشان میدهد که پنج نوع متفاوت از خواب وجود دارد که هر یک با الگوهای سلامت و سبک زندگی مشخصی مرتبط هستند.
این تحقیق که در نشریه Nature Communications منتشر شده نشان میدهد که نه فقط دو گروه معروف صبحزودها و شبزودها بلکه زیرگروههای متنوعی در هر یک از این دستهها وجود دارد.
به گزارش sciencealert، محققان ابتدا با تحلیل دادههای سلامت و الگوهای خودگزارش شده خواب افراد پنج زیرگروه مشخص کردند:
• زیرگروه اول شبزودها: این گروه با رفتارهای پرخطر، مشکلات در کنترل احساسات، واکنش سریعتر و عملکرد شناختی بهتر نسبت به صبحزودها شناخته میشود.
• زیرگروه دوم شبزودها: این الگوی خواب با خطر بالای افسردگی، مصرف سیگار، پایین بودن فعالیت بدنی و خطر بالاتر بیماریهای قلبی عروقی همراه است. افراد این گروه کاهش یکپارچگی ماده سفید مغز دارند و مصرف داروهای ضدافسردگی در آنها بیشتر است.
• زیرگروه سوم صبحزودها: سالمترین زیرگروه است. اعضای این گروه کمتر سیگار میکشند، به ندرت الکل مصرف میکنند و رفتارهای پرخطر کمی دارند. هرچند اضطراب بالاتری گزارش شده، اما مشکلات کنترل احساسات در آنها کمتر است.
• زیرگروه چهارم صبحزودها: این گروه عمدتا شامل زنان است و با علائم افسردگی و مصرف داروهای ضدافسردگی مرتبط است.
• زیرگروه پنجم شبزودها: این زیرگروه بیشتر مردان را شامل میشود و با مصرف بالاتر الکل، سیگار و کانابیس، خطر بیشتر بیماریهای قلبی و مشکلات پروستات همراه است.
این پژوهش که از دادههای بانک زیستسنجی بریتانیا استفاده کرده نشان داد که این الگوها نه تنها در بزرگسالان بلکه در نوجوانان آمریکایی نیز تکرار میشوند؛ در مطالعه دوم که بیش از ۱۰ هزار نوجوان را شامل میشد همان پنج زیرگروه با الگوهای مشابه شناسایی شدند.
له ژو، دانشجوی دکترای علوم اعصاب دانشگاه مکگیل کانادا درباره اهمیت این یافتهها میگوید: در عصر دیجیتال و پس از پاندمی، الگوهای خواب انسانها بیش از هر زمان دیگری متنوع شدهاند. درک این تنوع زیستی میتواند مسیر طراحی برنامههای شخصیتر برای بهبود کیفیت خواب، تنظیم برنامههای کاری و حمایتهای روانی را هموار کند.
محققان نتیجهگیری کردند که سیستم فازبندی داخلی خواب انسان بیش از آنچه قبلا تصور میشد با بسیاری از جنبههای زندگی روزمره از جمله سلامت روان، فعالیت بدنی و سبک زندگی مرتبط است.
انتهای پیام/
