با مراحل سوگواری بیشتر آشنا شویم!
به گزارش خبرگزاری برنا، متخصصانی که در مورد فقدان و سوگ برسی کرده اند، مراحلی را مطرح کرده اند که افراد پس از تجربه فقدان برای رسیدن به سازش آنها را طی می کنند.
مدت زمان لازم برای انجام این مراحل و میزان سوگی که در نهایت حل و فصل می شود، مسئله ای شخصی است. سعی کنید آهنگ و سبکی برای حل و فصل سوگ خود پیدا کنید که با نیازهای شما مناسب باشد. مراحل سوگ عبارتند از:
شوک،ناباوری، کرخی
در این مرحله بهت زده می شوید و پذیرفتن فقدان برایتان سخت می شود،بنابراین وسوسه می شوید که آن را انکار کنید، نگرانی فوری شما این است که احساسات دردناک خود را فرو بنشانید.
آرزو و جستجو کردن
می پرسید" چرا این اتفاق برای من افتاده است؟" و ممکن است از اینکه نمی توانید فرد از دست رفته را بگردانید، خشمگین شوید.گاهی نیز به این انتظارات غیر واقع بینانه که همه چیز درست می شود، تکیه می کنید.
یأس و آشفتگی
واقعیت فقدان شما را افسرده می کند و امید خود را برای بهتر شدن کارها از دست می دهید.
پذیرش و سازمان یافتگی مجدد
سرانجام امیدهای کاذب خود را کنار می گذارید . فقدان را به عنوان یک واقعیت می پذیرید.در نتیجه ی این پذیرش شروع به برنامه ریزی می کنید و خود را به ادامه ی زندگی وادار می کنید.
هویت جدید
با شیوه ی جدید زندگی که با قبل متفاوت است سازگار می شوید و می فهمید که تجربه ی سوگ چقدر باعث رشد شما شده است.
خوب است که مراحل سوگ را تعریفی بدانید که باید آن را انجام دهید. این نوع نگرش نسبت به سوگ باعث تقویت احساس کنترل درونی و خود کارآمدی شما می شود. تعبیر مراحل سوگ به عنوان مراحلی که برای شما اتفاق می افتد کار درستی نیست. این نوع تعبیر و تفسیر موجب احساس انفعال، وابستگی و تضعیف هویت شما به عنوان یک مسئله گشا می شود.
