معجزه‌ای برای درمان درد زانو ها!

به گزارش روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ بدن و تنفس ارتباط تنگاتنگی با ذهن و فکر دارند؛ با کنترل تنفس و نگاه داشتن بدن در وضعیت‌های ثابت یا همان «آساناس»، در یوگا توازن ایجاد می‌شود.

این ورزش اتحاد بین تن و روان، بین نیرو‌های مثبت و منفی وجود انسان را تقویت می‌کند و قدمت زیادی دارد.

تمرینات یوگا شامل تمرینات بدنی (آساناها) تمرینات تنفسی (پرانایاما) تمرینات ذهنی (پراتی هارا) و ... است که در نهایت به جهت کسب سلامتی و آرامش بکار گرفته می‌شود؛ این ورزش هنر زندگی کردن و دانشی است که باید با زندگی روزانه هر فرد عجین شود، زیرا که بر تمام جنبه‌های حیاتی اعم از جسمی، روانی و روحی تاثیر بسزایی دارد، علم یوگا با عمل کردن روی عوامل خارجی و فیزیک بدن آغاز می‌شود و به لایه‌های ظریف بدن ارتباط داده می‌شود.

هدف یوگا هماهنگ کردن سیستم‌های مختلف بدن است تا در پرتو آن شادابی و تندرستی کلی به دست آید؛ سیستم این ورزش به شاخه‌های زیادی نظیر هاتا، راجا، گیانا، کارما، کندالینی، تانترا و ... تقسیم شده است که هر کدام از شاخه‌ها، بنا بر هدفی که دنبال می‌کند به ذکر جزئیات پرداخته و هر فرد می‌تواند متناسب با خصوصیات فردی و نیاز شخصی راه مورد علاقه اش را انتخاب و دنبال کند.

این ورزش به بهبود انعطاف پذیرى و تقویت بنیه و کاهش استرس کمک مى کند؛ برخلاف ورزش هاى ایروبیک(هوازى) میزان سوختن کالرى‌ها را خیلى افزایش نمی‌دهد، گرچه بعضى‌ها ممکن است شکل تغییر یافته‌اى از یوگا به نام «یوگاى قدرتى» را پیشنهاد کنند که هوازى است.

بعضى از وضعیت‌هاى یوگا می‌تواند واقعا مضر باشد؛ این وضعیت‌ها می‌توانند فشار مفرطى بر ستون فقرات کمرى وارد کنند، این امر به خصوص اگر به عارضه‌اى مانند پوکى استخوان دچار باشید می‌تواند مایه نگرانی باشد؛ این وضعیت‌هاى بدنى خاص در یوگا ممکن است باعث افزایش خطر شکستگی‌های فشارى مهره‌ها و صدمات قسمت تحتانى ستون فقرات شود، موثرترین راه براى کاهش وزن ترکیب یک رژیم غذایى معقول است.

تاثیرات یوگا در تسکین آرتریت روماتوئید

 در صورتی که علتی مثل آسیب دیدگی مینیسک‌ها، آسیب دیدگی غضروف مفصلی، پارگی تاندون‌ها و رباط‌ها و بیرون زدگی دیسک‌ها یا فشاری روی اعصاب محیطی وارد نشده باشد یا بدخیمی و تومور‌ها علت درد بیماری نباشد با تشخیص فیزیوتراپی و ارتوپد، می‌توان بیمار را برای انجام تمرینات ورزش یوگا ارجاع داد.

 در غیر این صورت در مواردی با شدت بالا و آسیب شدید مثل شکستگی یا در رفتگی‌ها یا پارگی شدید عضلات و تاندون‌ها و مینیسک‌ها، نیاز به جراحی ارتوپد است و در موارد التهاب و عدم تعادل عضلانی یا عدم بالانس عضلانی در مفاصل یا ضعف عضلات و کوتاهی و اختلال در انعطاف‌پذیری مفاصل وجود داشته باشد، فیزیوتراپیست‌ها می‌توانند به تمرینات درمانی و استفاده از تجهیزات الکتروتراپی و لیزر درمانی بپردازند.

این نوع تمرینات در کاهش التهاب‌ها و بهبود عملکرد بیمار و تقویت عضلات و بهبود توازن عضله‌ها در مفاصل به بیماران کمک می‌کند، اما باید گفت این نوع ورزش‌ها نباید به طور خودسر انجام شود و نیاز به آموزش دارد.