کاهش درد شکم با رژیم مدیترانهای اثبات شد
شواهد جدید نشان میدهد که رژیم مدیترانهای میتواند در کاهش علائم سندرم روده تحریکپذیر (IBS) مؤثرتر از رژیم فودمپ کم (low-FODMAP) باشد و به افراد تنوع غذایی بیشتری ارائه کرده و رعایت آن سادهتر است.
به گزارش نیواطلس، محققان دانشگاه شفیلد در یک آزمایش تصادفی شامل ۱۱۰ بزرگسال ۱۸ تا ۶۵ ساله، دو رژیم غذایی را مقایسه کردند. نیمی از شرکتکنندگان به مدت شش هفته رژیم فودمپ کمو نیم دیگر رژیم مدیترانهای را دنبال کردند. پس از شش هفته، کاهش حداقل ۵۰ امتیاز در مقیاس شدت علائم IBS به عنوان معیار اثرگذاری در نظر گرفته شد.
نتایج نشان داد که ۶۲ درصد از افرادی که رژیم مدیترانهای داشتند، این کاهش را تجربه کردند، در حالی که این میزان در گروه فودمپ کم۴۲ درصد بود. میانگین کاهش شدت علائم IBS و کاهش دفعات درد شکمی نیز در گروه مدیترانهای بیشتر بود.
رژیم فودمپ کمشامل حذف مواد غذایی با کربوهیدراتهای زنجیره کوتاه قابل تخمیر (FODMAP) مانند لبنیات، ذرت شیرین، انبه، گلکلم و اکثر انواع لوبیا است و اگرچه میتواند مؤثر باشد، رعایت آن سخت و محدودکننده است و ممکن است انرژی فرد را کاهش دهد.
رژیم مدیترانهای بر مصرف میوهها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، ماهی و چربیهای سالم مانند روغن زیتون تمرکز دارد و به نظر میرسد فیبر و اسیدهای چرب آن باعث کاهش التهاب روده و حمایت از تنوع میکروبی روده میشوند.
محققان نتیجه گرفتند رژیم مدیترانهای میتواند به عنوان یک مداخله غذایی خط اول برای IBS در نظر گرفته شود و مطالعات بزرگتری برای ارزیابی اثرات آن ضروری است. علاوه بر این، رژیم مدیترانهای میتواند مزایای دیگری از جمله کاهش خطر بیماریهای قلبی، سرطان، زوال عقل و دیابت نیز داشته باشد.
انتهای پیام/
