ورزش و سالمندی

به گزارش خبرگزاری برنا از گیلان ؛ اهمیت ورزش در دوران سالمندی بر کسی پوشیده نیست و با افزایش سن، تغییرات فیزیکی و جسمی در بدن انسان رخ می‌دهد که ممکن است بر توانایی‌های حرکتی، تعادل و انعطاف‌پذیری تأثیر منفی بگذارد.
انجام منظم فعالیت های جسمانی  در دوران سالمندی  به حفظ سلامتی و ارتقای کیفیت زندگی کمک شایانی میکند. 

فرد سالمند برای حفظ سلامت قلب و عروق و تقویت سیستم قلبی خود ، به تحرک بیشتری نیاز دارد .
با افزایش سن، خطر بیماری‌های قلبی و البته فشار خون بالا  افزایش می‌یابد، اما فعالیت بدنی منظم می‌تواند فشار خون را کاهش دهد، سطح کلسترول سالم را بالا ببرد و به جلوگیری از بیماری‌های قلبی کمک کند.

علاوه بر بیماری های قلبی و عروقی ، ورزش  به کاهش توده عضلانی و استخوانی کمک می‌کند  و آسیب‌پذیری در برابر شکستگی‌ها را تا حد چشمگیری کاهش می‌دهد .

ورزش‌هایی مانند وزنه‌برداری یا تمرینات مقاومتی به حفظ و تقویت عضلات و استخوان‌ها کمک می‌کند.

ورزش علاوه بر کاهش استرس و اضطراب  موجب ترشح اندورفین‌ها (هورمون‌های شادی) در بدن می‌شود و این موضوع به ویژه در سالمندان که ممکن است دچار انزوا یا تنهایی و افسردگی شوند، اهمیت دارد.
بهبود کیفیت خواب نیز از دیگر تاثیرات مثبت ورزش  در سنین سالمندی بشمار می رود. سالمندانی که به دلایل مختلف ممکن است دچار مشکلات خواب شوند، با انجام ورزش می‌توانند الگوی خواب خود را بهبود بخشند.
یکی از بزرگترین نگرانی‌های سالمندان، از دست دادن استقلال است. ورزش می‌تواند به حفظ توانایی انجام کارهای روزمره و حفظ استقلال در زندگی کمک کند.
در مجموع، ورزش در سالمندی نه تنها به حفظ سلامت فیزیکی کمک می‌کند، بلکه بر سلامت روانی و اجتماعی نیز تأثیر مثبت می‌گذارد. از این رو، توصیه می‌شود که سالمندان ورزش‌های مناسب سن و شرایط خود را انجام دهند تا از مزایای آن بهره‌مند شوند.

اما باتوجه به شرایط بدن و عضلات فرد سالمند نمیتوان هررشته ورزشی  را برای این افراد توصیه کرد برای شروع یک برنامه ورزشی مناسب لازم است حتما از کارشناسان این حوزه بهره مند شوند و معمولا ورزش های سبک با ریسک پایین آسیب های ورزشی ، مانند پیاده روی و حرکات کششی به سالمندان عزیز توصیه می‌شود .

ورزش در سالمندی نه تنها به حفظ سلامت بدن بلکه بر سلامت روحی ،روانی و اجتماعی نیز تأثیرات بسیار مثبتی دارد و توصیه می شود سالمندان با توجه به سن و شرایط خود از برنامه ورزشی مناسبی استفاده کنند .

یادداشت به قلم :
دانیال خاتمی فر 
کارشناس ارشد مدیریت ورزشی 

انتهای پیام /