وابستگی به لوازم الکترونیکی دلیل اصلی اختلال خواب در قرن حاضر

بسیاری از مردم آن چنان به وسایل الکترونیکی وابسته شده اند که نمی توانند بدون وجود آنها به رختخواب بروند.

به گزارش گروه سلامت خبرگزاری برنا، تحقیقات بعمل آمده نشان می دهد که بسیاری از مردم آن چنان به وسایل الکترونیکی وابسته شده اند که نمی توانند بدون وجود آنها به رختخواب بروند.

حتی موقع خواب نیز این وسایل الکترونیکی و بویژه تلفن هوشمند را بالای سر خود می گذارند، در حالی که این عادت مخرب چرخه طبیعی خواب را در انسان مختل می‌کند و عواقب جدی و منفی بر سلامتی دارد.

اختلالات خواب اختلالاتی هستند که از بی‌خوابی تا بیدار شدن‌های سخت به هنگام صبح را شامل می‌شود. وابستگی به لوازم الکترونیکی نیز دلیل اصلی بروز این اختلالات می باشد.

خواب ناکافی ‌خطر ابتلا به دیابت و بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد و برخی از مطالعات نشان داده‌اند که خواب کمتر از هفت ساعت احتمال اضافه وزن و چاقی را نیز بالا می برد.

پزشکان برای داشتن یک خواب راحت و آرام،‌ علاوه بر کنار گذاشتن وسایل الکترونیکی، یک حمام آب گرم را پیشنهاد می‌کنند.

ساعات منظم خواب، مصرف نکردن چای و قهوه پیش از خواب، نگه داشتن ساعت دور از دید و بیدار شدن به موقع در هنگام صبح راه‌هایی هستند که در داشتن یک خواب راحت شبانه بسیار مفید هستند.