اهمیت فعالیت های ذهنی و جسمی در دوران سالمندی
ذهن و بدن انسان در طول زمان دستخوش تغییرات شده و با افزایش سن هیچ عضوی مثل گذشته کار نمی کند، عملکرد ذهن انسان نیز با افزایش سن دچار کاهش می شود، اما انجام فعالیت جسمانی همراه با تغذیه سالم، تغییرات منفی افزایش سن را به کمترین میزان می رساند.
به گزارش خبرگزاری برنا ازفارس، "مهناز زادانی فرد" کارشناس گروه بهداشت عمومی دانشکده بهداشت، دانشگاه علوم پزشکی شیراز، گفت: این افت عملکرد بیشتر در جنبه های از دست دادن حافظه کوتاه مدت، فراموشی و فقدان تمرکز رخ می دهد؛ این امر می تواند باعث ایجاد مشکل در کسب مهارت های جدید و کاهش اعتماد به نفس شود.
وی با اشاره به اینکه با انجام فعالیت های ساده مثل حل جدول و سودوکو می توان ذهن را فعال نگه داشت، افزود: ورزش و تغذیه، یادگیری مهارت جدید، داشتن سرگرمی در زندگی و معاشرت با دیگران می تواند باعث حفظ عملکرد مغز در پیری شود.
زادانی فرد با بیان اینکه، ورزش در سالمندان از اهمیت زیادی برخوردار بوده و ضروری است، توصیه کرد: افراد مسن سعی کنند فعال باشند تا از عواقب بی تحرکی دور بمانند، فعالیت ورزشی در سالمندان گذشته از این که موجب حفظ تحرک، استقامت و کاهش بروز بیماری ها می شود، نشاط، ایجاد نیروی جوانی و همچنین برخورداری از یک زندگی سالم را به وجود می آورد.
وی پوکی استخوان را یکی از مشکلات عمده مربوط به دوران سالمندی عنوان کرد که منجر به شکستگی لگن می شود و اضافه کرد: ورزش سبب افزایش استحکام استخوان ها شده و شروع پوکی استخوان را به تأخیر می اندازد.
این کارشناس بهداشت عمومی وابستگی یا تحمیل شدن به دیگران را یکی از نگرانی های مهم در افراد مسن عنوان کرد و گفت: ورزش کمک می کند تا افراد مسن، ظرفیت بیشتری برای انجام فعالیت های روزمره زندگی داشته باشند، انجام تمرین های قدرتی سوخت و ساز یا متابولیسم بدن را افزایش می دهد که منجر به کاهش درصدی از کل چربی بدن می شود.
وی در ادامه یادآور شد: با گذر عمر، رفته رفته افراد سالمند دچار کاهش تعادل و هماهنگی بدن می شوند، با انجام فعالیت ورزشی این وضعیت نیز به تعویق افتاده و سبب افزایش تعادل و مانع زمین خوردن آن ها می شود.
زادانی فرد با اشاره به اینکه بسیاری از افراد وقتی که سن آنها رو به سالمندی می رود، خانه نشنین می شوند گفت: ورزش سبب افزایش روابط اجتماعی در بسیاری از سالمندان می شود و دوستی های جدید نیز در ورزش های گروهی به آنان انگیزه می دهد؛ فعالیت های فیزیکی باعث کاهش میزان انحطاط مهره ها و افزایش قدرت قفسه سینه شده، در نتیجه عملکرد ریه را بهبود می بخشد.
وی افزود: ورزش می تواند باعث کاهش بروز افسردگی، افزایش اعتماد به نفس و باعث احساس موفقیت در سالمندان شود و مطالعات نشان داده است که فعالیت های بدنی مانند ورزش ایروبیک می تواند ابزار مهمی برای پیشگیری و درمان دیابت غیر وابسته به انسولین باشد.
نظر شما
اخبار برگزیده
پرونده ویژه
تبلیغات متنی