خرما چطور باعث کاهش وزن میشود؟
مصرف خرما می‌تواند بدون اینکه کالری زیادی مصرف کنید شما را سیر نگه دارد و امکان لاغری را فراهم کند.
به گزارش گروه روی خط رسانه های خبرگزاری برنا؛ خرما در واقع یکی از میوه‌های بسیار مغذی است که دارای میزان بالایی کالری و انرژی است. این میوه حاوی مقدار زیادی مواد معدنی می‌باشد. از جمله مواد موجود در خرما و رطب می‌توان به آهن، منگنز، روی، پتاسیم و همچنین ویتامین‌هایی نظیر A B و E اشاره کرد.
خرما می‌تواند خوراکی ایده‌آلی برای تغذیه مناسب و بهره‌مندی از فواید سالم آن برای حفظ سلامت بدن باشد. از آنجایی که خرما سرشار از مواد غذایی مغذی و سالم مثل اسید‌های چرب و فیبر است می‌تواند گزینه بسیار مناسبی برای کاهش وزن و تناسب اندام هم محسوب شود. خوردن خرما کمک می‌کند بدن از سموم پاکسازی شود، التهاب آن کاهش یابد و میزان گلوکز خون تنظیم شود. مصرف این میوه شیرین می‌تواند بدون اینکه کالری زیادی مصرف کنید شما را سیر نگه دارد و امکان لاغری را فراهم کند.
خرما سرشار از ویتامین، کلسیم و آهن طبیعی است و می‌تواند کم خونی را درمان کند. این ماده غذایی سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و باعث ارتقای سلامت بدن میشود.
خرما در واقع یکی از میوه‌های بسیار مغذی است که دارای میزان بالایی کالری و انرژی است.
مصرف خرما باعث درمان یبوست و ملین شدن شکم میشود. خرما سوخت و ساز بدن را بالا میبرد و باعث سلامت دستگاه گوارش میشود و در نهایت به کاهش وزن بدن کمک می‌کند.
خرما حاوی نیکوتین است که مشکلات گوارشی و روده را درمان می‌کند. باکتری مفید را افزایش می‌دهد و باکتری مضر را از بین میبرد. با بهبود دادن عملکرد سیستم هاضمه، باعث کاهش وزن میشود.
خرما حاوی مقدار زیادی پروتئین هم هست. پروتئین‌ها به سختی هضم می‌شوند و برای انتقال به روده بزرگ به زمان طولانی‌تری نیاز دارند. همین موضوع باعث میشود مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید و کمتر میل به خوردن داشته باشید. علاوه بر این، مصرف پروتئین باعث ترمیم و عضله‌سازی بدن هم خواهد شد.
خرما مانع تجمع چربی شده و به دلیل دارا بودن عناصر مفید، دفاع بدن را نیز در برابر امراض بالا میبرد. علاوه بر این، خرما برای بیماران دارای چربی خون و ناراحتی‌های تنفسی مفید است.
مصرف خرما باعث درمان یبوست و ملین شدن شکم میشود.
مواد متعددی مانند پتاسیم و سولفور در خرما وجود دارد که نه تنها سلامت قلب را حفظ می‌کند بلکه به روند شکستن چربی در بدن نیز کمک می‌کند. برای افزایش میزان متابولیک و کاهش وزن، صبح‌ها خرما مصرف کنید.
خرما به علت اینکه حاوی قند طبیعی است انرژی بدن رو تامین می‌کند و در عوض کم کالری نیز هست در نهایت می‌تواند به کاهش وزن بدن کمک کند.
آنتی‌اکسیدان باعث میشود رادیکال‌های آزاد و زیان‌آور اکسیژن کاهش یابد و در نتیجه بدن از سموم پاکسازی شود و میزان التهاب و استرس هم کاهش یابد. خرمای تازه هم حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی مثل آنتوسیاسین، فنولیکس و کاروتنوئید است. تمامی این آنتی‌اکسیدان‌ها باعث افزایش متابولیسم و دفع سموم از بدن و هضم بهتر می‌شوند و مجموعه این موارد با هم یعنی کاهش وزن.
خرما به علت اینکه حاوی قند طبیعی است انرژی بدن رو تامین می‌کند.
در زیر شما را با نمونه‌ای از رژیم شیر و خرما آشنا می‌کنیم:
رژیم شیر و خرما:
این رژیم غذایی را می‌توانید به مدت ۱ تا ۲ هفته انجام دهید اگر می‌خواهید وزن بیشتری کم کنید بهتر است که این رژیم را به مدت ۲ هفته رعایت کنید تا تجربه کاهش وزن ۷ کیلو فقط در ۱۴ روز را تجربه کنید. این رژیم غذایی بدن را به خوبی پاکسازی می‌کند و اگر شما دارای اضافه وزن بیش از حدی هستید بهتر است که قبل از انجام رژیم اصلی کاهش وزن تان این رژیم غذایی را به مدت ۲ هفته انجام دهید تا بدن تان از سموم مضر پاک شود. هم چنین می‌توانید در طول رژیم اصلی کاهش وزن خود هر سه ماه یکبار رژیم غذایی شیر و خرما را تکرار کنید. بهتر است به همراه این رژیم غذایی در طول روز ورزش کنید تا با کمک ورزش از افتادگی عضلاتتان جلوگیری نمایید.
دستور غذایی رژیم شیر و خرما:
صبحانه: یک لیوان شیر کم چرب + میوه فصل (به دلخواه) یک عدد + یک عدد خرما
نهار: دو عدد خرما + دو لیوان شیر کم چرب + ۱/۲ موز
عصرانه: یک عدد خرما + یک لیوان شیر کم چرب + میوه فصل (به دلخواه) یک عدد
شام: ۱/۲ سینه مرغ (آب پز یا کبابی) + یک کاسه سالاد فاقد چربی (که می‌توانید آن را بدون سس و با کاهو و هویج و خیار و گوجه و کلم و هر نوع سبزیجات دلخواهی تهیه کنید) + یک عدد سیب زمینی کوچک (آب پز و یا کبابی)
نکته: توجه داشته باشید که وعده غذایی شام خود را باید به صورت کامل انجام دهید، زیرا بدن در هنگام خواب به انرژی بیشتری برای تنظیم و متابولیسم نیاز دارد و برای این که دچار اختلالات عصبی و بیماری نشوید بهتر است که دستور غذایی شما در شب کاملا متفاوت با روز باشد.
منبع: بیتوته
نظر شما
اخبار برگزیده
پرونده ویژه
تبلیغات متنی