چند توصیه به عزیز از دست دادهها/ورزش داروی ضد افسردگی است
به گزارش خبرنگار «نیمرخ» برنا، جدایی و طلاق دردناك است. از دست دادن یک عزیز همواره یكی از بدترین تجربههاست. شخص دوست دارد در چنین شرایطی به گوشهای برود و با خودش تنها باشد و تمام اینها پس از گریه كردن است.
شاید گریه كردن سادهترین كاری باشد كه در چنین مواقعی میتوان انجام داد. اما فرد نیاز به زمان دارد. زمانی برای سپری كردن و غلبه بر سختی و التیام نسبی روحی.
كارشناسان این زمان را زمان سوگواری مینامند. چنانچه شما نیز عزیزی را از دست دادهاید و یا پس از مدتی كه در زندگی مشترك بودهاید از همسرتان جدا شدهاید، نیاز به این زمان سوگواری دارید. اولین گام این است که واقعه ی اتفاق افتاده را بپذیرید و نخواهید که آن را انکار کنید.
در طول این زمان برخی افراد خود را در كارشان غرق میكنند، برخی دیگر در خانه میمانند و غصه میخورند. برخی دیگر نیز به افراط و تفریط در كارها میپردازند.
بهترین راه آن چیزی است كه به جایگزیندرمانی معروف است. به این معنی كه فقدان یا كمبود عشق و محبت را با فعالیت یا كار دوستداشتنی دیگر جایگزین كنید. برای مثال، با تغذیه مناسب و رفتن به سالنهای ورزشی و انجام فعالیتهای ورزشی به جسم و بدن خود محبت كنید.
- با بخشش شروع كنید
یادتان باشد مرور اتفاقات تلخ فقط حالتان را بدتر میكند.
- ورزش
متخصصان معتقدند ورزش مانند داروی ضدافسردگی عمل میكند و چنانچه روزانه 30دقیقه سریع راه بروند یا به طور منظم ورزش كنند ، پس از 10 روز تاثیر آن را در بهبود وضعیت روحی و شادابی خود خواهند دید.
- افزایش روابط
به جای انزوا و دوری از جمع روابط دوستانه را گسترش دهید. به یاد داشته باشید دوستیها شادیها را مضاعف و غمها را تقسیم میكند.
در روابط دوستانه مهر ورزیدن وجود دارد و همین امر برایتان بسیار مفید خواهد بود.
- به خودتان بیندیشید
با خواندن یك اثر یا مطلب آموزشی - ادبی یا علمی- به پرورش فکر خود كمك كنید. با آرامش و پاك كردن فكر خود از مسائل نا خوشایند یا نشستن كنار رودخانه یا دریا به روح خود عشق بورزید و به شادابی آن كمك كنید.
- فعالیت های جذاب
انتخاب فعالیتهای انرژیزا و خشنودكننده میتواند موجب رضایت شما از خود به عنوان یك انسان مستقل شود و موجب شود تا بتوانید بهتر بر شرایط موجود غلبه كرده و آن را بپذیرید.می گویند در پس هر تاریكی روزنهای برای نفوذ روشنایی است. فقط باید با پیداكردن آن روزنه به قلبتان به روشنایی آن كمك كنید.
به این ترتیب در حدود 2 سال دیگر میتوانید به حالا فكر كنید و از این كه بهترین كمك را به خود كردید، احساس رضایت كنید.
