مصرف امگا ۳ در دوران بارداری فراموش نشود
مصرف امگا ۳ در شکل گیری و رشد مغزی و بهبود عملکرد بینایی نوزاد، نقش موثری دارد.
به گزارش خبرگزاری برنا از فارس، مصرف مقادیر کافی امگا ۳ می تواند خطر ابتلا به آلرژی و حساسیت ها را در کودک کاهش دهد. همچنین مصرف امگا ۳ خطر زایمان زود رس و ابتلا به افسردگی پس از زایمان را کاهش می دهد.
ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، ساردین و ماهی قزل آلا دارای امگا ۳ هستند، اما باید توجه کرد که ماهی هایی انتخاب شود که آلوده به جیوه و عناصر سنگین نباشند و همچنین پوست و چربی ماهی قبل از پخت و پز جدا شود.
مادران باردار روزانه۲۰۰ تا ۳۰۰ میلی گرم امگا ۳نیاز دارند که این مقدار با خوردن دو وعده ماهی در هفته تامین می شود.
در صورت تمایل نداشتن و یا حساسیت به ماهی، باید مادران باردار مکمل امگا ۳ و یا روغن ماهی را مصرف کنند.
توجه به این نکته ضروری است که مصرف روغن کبد ماهی در بارداری خطرناک بوده و باید در این دوران از مصرف این نوع مکمل ها پرهیز کرد.
رئیس انجمن علمی مامایی ایران:
نظر شما
اخبار برگزیده
پرونده ویژه
تبلیغات متنی