مردان باید بیشتر از زنان ورزش کنند تا تاثیر آن را ببینند!

به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری برنا؛ این مطالعه داده های بیش از 400000 بزرگسال آمریکایی را که از سال 1997 تا 2017 بود ، تجزیه و تحلیل کرد و عادت های ورزشی این افراد گزارش شده است.

محققان دریافتند که زنان با ورزش کمتر از همتایان مرد خود می توانند مزایای سلامتی بیشتری را ببینند.
مردان که هر هفته حدود پنج ساعت ورزش متوسط تا شدید انجام می دادند ، شانس مرگ خود را در مقایسه با مردان که این کار را نمی کردند ، 18 درصد کاهش دادند. زنان قادر به کاهش خطر مرگ خود با تنها حدود 2.5 ساعت همان سطح ورزش بودند.

محققان در مجله کالج آمریکایی قلب شناسی نوشتند که خطر مرگ و میر برای زنانی که به طور منظم فعالیت بدنی انجام می دهند 24 درصد در مقایسه با 15 درصد برای مردان کاهش یافته است.

بتل اشین ، یک متخصص قلب غیر تهاجمی در دانشکده پزشکی دانشگاه میامی میلر گفت: من فکر می کنم آنچه این مطالعه نشان می دهد این است که چیزی در آن وجود دارد و این مطالعه به باز کردن درها برای تحقیقات بسیار خاص کمک می کند تا درک کند که چرا تفاوت وجود دارد.

محققان این مطالعه گفتند که دلیل اینکه زنان ممکن است از ورزش منظم نسبت به مردان مزایای قوی تری داشته باشند ، روشن نیست ، اگرچه ممکن است این به تفاوت در آناتومی ختم شود. آنها اشاره کردند که مردان به طور متوسط قلب های نسبتا بزرگتر ، راه های هوایی ریه گسترده تر ، ظرفیت انتشار ریه بیشتر و فیبرهای عضلانی بزرگتر از زنان دارند.

اما برخی محدودیت ها نیز در این مطالعه وجود دارد که باید به آن توجه داشت، این مطالعه مشاهده ای بود بنابراین محققان نمی توانند بدون شک تایید کنند که خطر مرگ و میر پایین تر در نتیجه ورزش بود. ناتاشا گارگ ، متخصص قلب در Memorial Hermann در هیوستون که گفت که این روش همچنین عادات سبک زندگی مانند انتخاب غذا یا مصرف دخانیات و الکل را در نظر نمی گیرد.

ورزش منظم برای سلامت قلب به طور کلی عالی است

گارگ گفت: من فکر می کنم پیام بزرگ این است که فعالیت بدنی به کاهش مرگ و میر قلبی عروقی کمک می کند.
گارگ و اشین تاکید می کنند که بزرگترین نتیجه از این یافته ها باید این باشد که چقدر مهم است که ورزش را در برنامه هفتگی خود برای سلامتی مطلوب قرار دهید.

وزارت بهداشت و خدمات انسانی آمریکا پیشنهاد می کند که آمریکایی ها حداقل 2.5 تا 5 ساعت در هفته فعالیت بدنی متوسط ، 1 ساعت و 15 دقیقه تا 2 ساعت و 30 دقیقه در هر هفته فعالیت بدنی شدید یا مقدار مساوی هر دو را طبق دستورالعمل های فعالیت بدنی 2018 خود دریافت کنند.

ابهترین تمرینات برای سلامت قلب که گارگ و اشین توصیه می کنند

تمرینات هوازی مانند دویدن ، دوچرخه سواری ، رقص یا شنا
تمرینات قدرتی که می تواند شامل وزنه برداری، فشار دادن و اسکات های وزن بدن باشد
گارگ گفت: لازم نیست که آنها همیشه روی تردمیل باشید. هر تمرینی که از آن لذت می برید و ضربان قلب شما را به طور منطقی افزایش می دهد هم موثر است.

انتهای پیام/