نقش خانواده در پیشگیری و کنترل فشار خون بالا

به گزارش خبرگزاری برنا از خراسان رضوی، دکتر بابک اقبالی با اشاره به اهمیت نقش خانواده در حفظ سلامت افراد اظهار کرد: داشتن یک کانون گرم خانوادگی و سرمایه اجتماعی مناسب، نقش حیاتی در سلامت و تندرستی افراد دارد. خانواده می‌تواند در تعیین رژیم غذایی، سبک زندگی و عادات ورزشی اعضا تأثیرگذار باشد؛ از همین رو داشتن سابقه خانوادگی فشار خون بالا می‌تواند احتمال بروز این مشکل را در سایر اعضای خانواده افزایش دهد.

وی افزود: نگرش و رفتار افراد در خانواده بر دریافت مراقبت‌های بهداشتی نیز تأثیر دارد. در خانواده‌هایی که اعضا به طور منظم تحت مراقبت‌های دوره‌ای پزشک قرار می‌گیرند، احتمال تشخیص زودهنگام مشکلات سلامتی افزایش می‌یابد. همچنین الگوهای رفتاری در خانواده می‌تواند اثرات مثبت یا منفی طولانی‌مدتی بر سلامت اعضا داشته باشد، از این رو نقش والدین و افراد ارشد خانواده در الگوسازی رفتاری بسیار مهم است.

رئیس گروه بیماری‌های غیرواگیر معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اهمیت تغذیه سالم در خانواده گفت: مصرف میوه و سبزیجات در وعده‌های غذایی، تهیه غذاهای خانگی و کاهش مصرف غذاهای آماده از جمله اقداماتی است که می‌تواند در پیشگیری از فشار خون بالا مؤثر باشد؛ زیرا کمبود مصرف سبزیجات و ابتلا به اضافه وزن یا چاقی از عوامل افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا محسوب می‌شود.

دکتر اقبالی توصیه کرد: خانواده‌ها رژیم غذایی متنوع و سالمی شامل سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، لبنیات کم‌چرب یا بدون چربی، گوشت‌های کم‌چرب، مرغ و ماهی، آجیل، دانه‌ها و حبوبات را در برنامه غذایی خود قرار دهند.

وی ادامه داد: یکی از راهکارهای بهبود کیفیت تغذیه در خانواده، جایگزین کردن سبزیجات تازه یا منجمد به جای سبزیجات کنسرو شده یا بسته‌بندی شده همراه با سس‌های آماده است. همچنین می‌توان با انتخاب سوپ‌های کم‌نمک و حذف نمکدان از سفره، مصرف نمک را کاهش داد.

رئیس گروه بیماری‌های غیرواگیر معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد با تأکید بر اهمیت فعالیت بدنی در کنار تغذیه سالم تصریح کرد: ورزش به اندازه رژیم غذایی در سلامت قلب و عروق اهمیت دارد و خانواده‌ها می‌توانند با روش‌های مختلفی مانند ایجاد امکانات ورزشی در خانه، پیاده‌روی خانوادگی و تشویق فرزندان به تجربه انواع ورزش‌ها، فعالیت بدنی را در سبک زندگی خود تقویت کنند.

وی خاطرنشان کرد: فعالیت بدنی می‌تواند به یک فعالیت خانوادگی تبدیل شود؛ برای مثال پیاده‌روی خانوادگی، شرکت در رویدادهای اجتماعی مانند دویدن در پارک یا پیاده‌روی‌های خیریه می‌تواند ضمن تقویت روابط خانوادگی، فعالیت بدنی را به بخشی از برنامه روزمره زندگی تبدیل کند.